哪種瑜伽最時尚
哈達瑜伽
動作,多練習可消耗體內脂肪,塑造完美的身體線條。
倒箭式
倒箭式最適合壓力過大,工作緊張,生活節奏快的女性練習。這個體位可以提高大腦活力,促進腎上腺正常分泌,減輕煩躁、緊張、失眠等症狀,還能治療便祕,經常練習還能預防感冒。仰臥,放鬆全身,兩臂放在身體兩側。吸氣,慢慢抬起雙腿,直至雙腿垂直於地面。呼氣,雙手稍微用力壓向地面,讓背部臀部離開地面,用兩肘支撐地面,雙手放在髖骨位置。保持這個姿勢5秒。整個過程雙腿要保持向上伸直,練習的時候保持呼吸,然後放低抬起的雙腿,恢復到開始的姿勢。重複做10次。
戰士式
想修正腿部線條,緊實雙腿的女性可以練習戰士式。這個體位可以鍛鍊大小腿肌肉,消除腿部抽筋,拉伸背部和腹部。自然站立,雙腿分開,寬度與肩寬相同,腳尖向前。開啟手臂,手心向下使手臂與地面平行。吸氣,右腳向右旋轉九十度,左腳稍稍向右轉。呼氣,彎曲右大腿直至與地面平行,左腿不能彎曲,用力拉伸左腿。保持姿勢10秒,然後恢復到開始站立的姿勢,重複左腿練習。每側練習10次。
幻椅式
辦公室一族都有背部和肩膀痠軟的問題。哈達瑜伽幻椅式能解決這些問題,同時還能矯正壞習慣形成的不良姿勢,鍛鍊人體的平衡感。幻椅式還能擴張,強壯腹部器官呢。自然站立,兩腿併攏,手臂自然下垂放在身體兩側。吸氣,雙手從身體兩側向上舉起,舉指頭頂,雙手合十,大拇指相互緊扣。呼氣,慢慢彎曲雙腿,上半身下蹲,使大腿幾乎與地面平行。就好像自己是坐在一張椅子上。練習幻椅式的時候,入門者的下蹲幅度可以不用這麼大。等動作熟練了再慢慢增加強度。
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吃香椿鹹菜有什麼危害,吃香椿鹹菜對身體有哪些壞處
1、加重腎臟負擔香椿鹹菜中含有大量的鹽分,食用過多會增加體內鈉離子的含量,為了促進體內多餘的鈉離子排出體外,腎臟和心臟的負擔加重,長期大量食用香椿鹹菜會損害腎臟,容易出現身體不適的情況。此時需要停止長期食用鹹菜,並且吃一些有補腎作用的食物。2、水腫香椿鹹...
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艾滋病晚期吃藥還有用嗎
1、在患有艾滋病的晚期吃藥可以有效的控制病情,這個時候患者不能喪失信心應該積極治療,而且在患有艾滋病的晚期,吃藥可以有效的防止帶來其他疾病,所以,患者應該提高自己的信心積極治療,這樣才可以達到控制病情的效果。2、艾滋病的晚期,很有可能導致身體大面積感染,有可...
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苦糖果的功效與作用
1、苦糖果的功效與作用:苦糖果,又名大金銀花,是一種中藥。在某些疾病中,它對人體很有幫助。它來自忍冬科的苦糖。它用嫩枝嫩葉作為藥物,有甜味和冷味。主要用於祛風除溼、清熱止痛,主要用於風溼、關節痛。外用治療癤,用量為3-5元。外用時,將粉碎適量新鮮嫩枝和嫩葉,塗抹...
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該如何保護眼睛,保護眼睛的方法
1、經常轉眼睛有增強視力的功效,先左右後上下緩慢的轉眼珠即可。2、用冷水洗眼睛,更好的緩解眼睛乾澀。3、按摩後眼,在眼睛乾澀,疲勞時,按摩後眼,症狀會很快得到改善,食療護眼,視疲勞者平時多吃粗糧,蔬菜,薯類,豆類,水果能有助於緩解眼疲勞。...