溺水自救的方法

1、先不要慌亂，一定要沉著冷靜，不要在水中胡亂的掙扎，會使身體下沉。

2、一定要屏住呼吸，防止水灌進嘴裡。此外，要儘量的將身上的束縛去除，比如外套、襪子、鞋子等，同時保持身體肌肉處於放鬆的狀態。

3、採取仰泳的姿勢，一般仰泳的姿勢好處比較多，在溺水的時候如果仰著游泳，會使進入肺的水減少，同時採取仰遊的姿勢也可以拿開纏在身上的水草等。