大學聯考前飲食如何安排
1、以清淡飲食為佳。青少年氣血旺盛,宜調不宜補,吃各種補品往往適得其反,所以還是以清淡飲食為佳,以減輕腸胃負擔。多吃營養豐富且有清熱解暑功效的瓜果、蔬菜,如番茄、黃瓜、扁豆、芹菜、西瓜、茄子、冬瓜等,都是不錯的選擇。
2、三餐之間的安排要不同對待,在午餐的時候可以多補充一點葷菜,而晚餐不用特意減少食用量,可加一餐夜宵。早餐時可以碳水化合物的主食為主,比如粥、麵條,直接給大腦提供營養;午餐則應該多補充一些優質蛋白質;到了晚飯的時候,可以選擇一些清淡、養胃的飲食,並且還要有優質蛋白質,這些都有利於晚上的睡眠。考試前,學生大多因複習功課睡得較晚,從晚餐至睡覺,中間有4-5個小時。這段時間裡,晚餐所吃的食物已基本消化,需要加以補充。故晚間加餐時最好喝一杯牛奶,吃些麵包、雞蛋,既補充營養,又可起到安神作用。
3、多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。補腦的食物主要有魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等,但不要吃太多含糖量高的食物。
4、要多喝水。充足的水分可確保血液迴圈順暢,這樣大腦所需的氧才能得到及時供應。孩子忙於複習,不渴的時候總是想不起來喝水。家長要提醒孩子注意少量多次飲水,不要等口渴了再喝,也不要用飲料代替水。另外,家長應為孩子做好消暑食物,如綠豆湯、酸梅湯、菜湯等。
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番茄醬做糖醋汁的比例
1、番茄醬材料,新鮮番茄1000克,橄欖油60毫升,蒜1瓣(切成蒜末),洋蔥100克(切成洋蔥碎),小紅辣椒1個(切小粒,不喜歡食辣的可以省略),法國香菜25克,九層塔25克,鹽,胡椒適量。2、糖(最好用棕黃色的砂糖,如果沒有就用普通的砂糖代替)10克,醋30毫升。放鍋內煮沸,直至最後汁液僅剩...
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家庭簡單的肉醬的做法步驟
1、準備用料。牛肉、蔥、姜、蒜、豆豉、辣椒麵、熟芝麻。2、牛肉,用清水洗淨,把它切成大小均勻的小粒狀。3、把姜蒜剁碎,大蔥也剁碎備用。豆豉其中的一半剁碎,另一半留著備用。4、熱鍋冷油油溫七成熱的時候,將切好的牛肉粒放入鍋中。5、用中小火炒出牛肉中的水分,這...
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鴿子湯做法步驟
1、食材:鴿子,枸杞,大棗,花椒,桂皮,香葉,蔥,姜,鹽,料酒。2、鴿子買的時候讓商家去掉羽毛,回家用清水清洗一下,洗去血水,去掉殘留的羽毛。3、鴿子用剪刀剪成小段,再次清洗乾淨。4、砂鍋內加適量的水,涼水下入鴿子塊,加入適量的料酒,大火煮開。5、煮開後,用勺子撇去浮沫。6、下入大...
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漢堡怎麼做簡單又好吃,在家怎麼做漢堡簡單又好吃
1、食材:豬排,牛排,捲心菜適量,漢堡殼,生菜,沙拉醬。2、把上面的蔬菜和水果洗乾淨之後放在一旁備用。3、將豬排和牛排下炸熟之後過濾掉多餘的油放在一旁備用。4、準備一個碗,把沙拉醬和蔬菜放在一起攪拌均勻,蔬菜需要提前切好形狀哦,這樣方便食用。5、把準備的餡料包倒...