晚上喝黑茶會失眠嗎
很多人有喝茶的習慣,甚至還會專門收藏各種品種的茶葉。黑茶是我國六大茶類之一,屬於發酵茶,可以解除油膩,適合經常大魚大肉的人飲用。不過不管是不是黑茶,都要避開在晚上的時候喝,不然是很容易導致失眠的。那麼爲什麼喝茶容易失眠?晚上喝茶怎麼樣不會影響睡眠呢?跟着小編一起來看看。
晚上喝黑茶會失眠嗎
會失眠,所以不建議晚上7-9點時以及睡前飲用,睡前喝茶會使大腦皮層高度興奮,影響睡眠; 此外,身體各器官的功能都處於休眠狀態,此時肝臟的解毒功能大大降低。 大量喝茶會增加肝臟的負擔。長期下來易損傷肝臟。
晚上喝茶怎麼不影響睡眠
衝泡茶葉時,茶鹼溶解在水中,此時的茶具有明顯的提神作用,令人興奮。 之後,茶葉中的茶多酚會逐漸溶解到水中,抵消咖啡因的作用,不再容易引起明顯的生理興奮。 所以,晚上喝茶的時候,只要先把泡好的2分鐘左右的茶倒掉,再加入開水再泡,提神的效果就不會那麼明顯了。
對於平時情緒激動或敏感、睡眠不好、身體較虛弱的人,晚上最好少喝或不喝茶。另外,晚上喝茶的時候,少放茶葉,不要把茶泡得太濃。
爲什麼喝茶容易失眠
喝茶會導致失眠,主要是因爲茶中含有一定量的咖啡因,可以促進中樞神經系統的興奮,導致失眠、多夢等症狀。 其次,茶葉中含有茶多酚,會增加交感神經的興奮性,引起失眠。 另外,如果茶濃度過高或短時間內喝茶過多,都會增加胃腸道的負擔,引起胃部不適、腹脹、腹瀉等症狀,可能會影響睡眠,引起失眠。
黑茶有什麼功效和作用
補充膳食營養黑茶含有豐富的營養成分,尤其是維生素、c和礦物質,更適合想要補充膳食營養的人羣。
助消化、去油膩、潤腸通便黑茶富含咖啡因、維生素、氨基酸、磷脂等,這些物質有助於人體消化和調節脂肪代謝。 咖啡因的刺激作用可以增加胃液的分泌,從而增加食慾,幫助消化。
抗氧化、抗衰老、延長壽命黑茶中含有多種對人體有益的物質。黑茶中的兒茶素、茶黃素、茶氨酸和茶多糖,尤其是較複雜的黃酮類,具有清除自由基的作用。茶的功效和作用具有抗氧化和抗衰老作用。
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