單腿跳動作要領有哪些
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單腿跳動作要領:
1、在身前排列一排錐體。採用一個放鬆的站立姿勢,單腿保持平衡。擡起另一條腿的膝蓋。這是動作的起始位置。
2、向前跳,跳起,越過和落地時使用同一條腿。
3、使用反向跳的方法在錐體之間跳躍。
4、到達盡頭後,轉身,用另一條腿跳回起點。
單腿側跳的動作要領:
1、站在一個錐體或跨欄旁。進入起始姿勢,單腿站立,膝蓋微微彎曲。
2、開始時,向側面反向跳躍,越過錐體。
3、用跳躍的腿落地,立刻反彈,跳回到你開始的地方。
4、繼續反覆的跳躍。
標籤:單腿
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