有噪音睡眠不好怎麼辦
睡眠不好容易引發很多健康問題,噪音常常導致難以入眠,爲了能好好睡覺,你可以改造你的睡房,減少噪音的傳入;播放白噪音、音樂或者戴上耳塞來遮蓋住噪音;找到噪音源,解決噪音問題。
通過改造房間,可以減少睡覺時噪音的傳入。如果噪音來自鄰居,房間的隔音效果不是太好,那就在牆壁上面加上一層吸音材料,可以吸收噪音,吸音板的降噪係數就自己決定。如果噪音是因爲街道太吵,可以裝上隔音玻璃,窗口裝上厚厚的窗簾也有一點隔音的效果,再注意一下窗戶是否有縫隙,縫隙也可以給它堵上。當噪音來自樓下時,給地毯隔音,換一層隔音效果更好的地板。
播放白噪音。白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個人耳內都是均勻的,像風扇轉動時發出的沙沙聲就是。這種聲音可以減小突如其來的喧囂或汽車的聲音帶來的驚嚇感。可以播放音樂,將注意力從噪音上轉移開,讓舒適的音樂聲蓋過外界環境的嘈雜。戴上耳塞,剛開始戴耳塞睡覺,可能會有點不適應,過段時間就好。挑選耳塞的時候要找到合適自己耳朵的,耳塞的使用要注意不要拔下太快,或者塞得過深,以免造成鼓膜破裂。但因爲耳塞的隔音效果很不錯,可能會讓你錯過鬧鐘、煙霧報警器之類重要的聲音。
解決噪音源,如果是居住環境,房子旁邊就是鐵路、高速公路等無法更改的客觀因素,那解決辦法只有搬家或者裝上隔音板。如果是因爲鄰居在晚上大聲喧譁,可以開誠佈公向鄰居提出建議,兩個人談一談,交談過程注意不要情緒激動,生活中,常有因爲和鄰居意見不合而大打出手的情況,不要在他喧譁的時候去敲他的門,可以等到第二天再溝通。如果噪音來自於周圍施工,那可以向政府提出投訴。
-
萵筍什麼時候種
1、萵筍一年四季都能種植,因此育苗的時間也不一樣。春萵苣一般在12月-次年3月進行大棚育苗,露地種植多在2-3月,這樣在3-5月就可以收穫了。夏萵苣在4-5月播種,6-8月收穫。2、秋萵苣通常要在7-9月播種,9-10月採收。東萵苣在10-11月露地播種,11月到第二年的2月可以收穫...
-
苦樂村官的演員
苦樂村官由錢泳辰、孫嘉璐、馬丁等主演,在苦樂村官演員表中主要角色有萬喜錢泳辰扮演、梅花孫嘉璐扮演、杏花馬丁扮演、萬樂李志薈扮演、喬葉韓鹿扮演等。...
-
2023年多大結婚算晚婚
法律分析:男年滿二十五週歲、女年滿二十三週歲的初婚爲晚婚。我國民法典沒有對晚婚年齡進行明確規定。實際生活中人們通常會覺得男年滿二十五週歲、女年滿二十三週歲的初婚爲晚婚。晚婚年齡與法定婚齡不同,它不是強制性的,而只是鼓勵性、提倡性的結婚年齡。實行...
-
不與勞動者簽訂勞動合同的辭退員工的補償
(一)經濟補償按勞動者在本單位工作的年限,每滿一年支付一個月工資的標準向勞動者支付。六個月以上不滿一年的,按一年計算;不滿六個月的,向勞動者支付半個月工資的經濟補償。這裏所稱的月工資是指勞動者在勞動合同解除或者終止前十二個月的平均工資,按應發工資計算。(二...