如何才能補鋅

補鋅在人體生長髮育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起着極其重要的作用，那麼在生活中我們應該如何去補鋅呢？

蘋果。蘋果是我們平時生活中非常常見的一種水果，其中富含着多種營養元素，不僅有豐富的維生素，還富含多種微量元素，比如：鋅元素。

牡蠣。牡蠣中含有多種微量元素，其中鋅元素含量極爲豐富。牡蠣的含鋅量非常高，所以能夠很好的預防缺鋅，可以給我們人體補充鋅元素。

動物內臟。比如雞肝，豬肝，鵝肝等等。動物肝臟中含有多種維生素和微量元素。其含量甚至還遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用。

海產品。鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裏含鋅量很少。比如：帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚等等

減少吃小零食。這些看似美味的食物對於我們的健康是個很大的隱患。裏面的各種添加劑不僅會造成身體肝腎負擔的加重，最重要的是可以阻礙鋅的吸收。

服用藥物。儘量補單一鋅製劑，不要多種礦物質同時補充，因爲多加了其他的礦物質，自然就減少了鋅的吸收。所以補充礦物質不要貪多，一次補充一樣即可。