練習普拉提的好處
普拉提是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提命名的,原名叫控制學,屬於全身綜合訓練項目,身體核心部位的訓練是基礎,注重脊椎和肌肉的訓練,更強調意識與對肌肉以及身體的控制。
一、普拉提的好處:
1、普拉提可減肥瘦身。
2、練普拉提可恢復保護脊柱。
3、練普拉提可提高精神。
4、練普拉提可挺拔身姿。
5、練普拉提可減少骨關節疼痛。
6、普拉提可均衡肌肉。
二、練習普拉提的注意事項:
1、普拉提沒有年齡和性別的限制,適於任何人。
2、由於大部分動作是躺在墊子上完成,所以建議女性朋友不要梳辮子來練習。
3、沒有飲食限制。
4、儘量穿緊身運動服練習,可以隨時檢查肌肉是否處於緊張狀態。
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