練普拉提可以減肥嗎
普拉提動作
,瘦腿翹臀就是這麼簡單!
腿劃圈
先讓左膝跪於地上,左手支撐地板,支撐點位於左肩的正下方,然後伸直右腿,讓腳尖觸地,右手放於右髖處。保持軀幹不動,收腹挺胸白癜風能治好嗎。慢慢地向上擡起右腿,直至與地面平行,然後用腿順時針劃6個圈,然後逆時針劃6圈,然後再換另一條腿做同樣的動作。
腿側踢
身體左側臥於墊子上,左臂彎曲支撐頭部,而左腿伸直放於地面上,右腿伸直放於體前的位置,腳尖觸地。收腹挺胸,保持左腿與軀幹固定不動。右腿沿弧線慢慢地向上擡起,腳尖指向天花板,然後右腿慢慢地向身後放下,下放至與地面平行,然後保持1秒鐘再恢復原來的姿勢,再換另一條腿重複練習。
髖伸展
自然站立,右腳從體前繞過左腳,放於左腳的左側,只讓腳尖着地。右臂向在上方舉起,然後深呼吸,讓身體慢慢地向左側彎曲,右髖輕微地向側面頂出,這時你就能感覺到右大腿有伸拉感。然後保持這個姿勢30秒鐘,再換身體的另一側重複練習。普拉提減肥動作要比瑜伽的燃脂效果好很多,如果你想燃脂更快的話,還是選擇普拉提比較好哦!另外在練習普拉提的時候注意穿上一些寬鬆的衣服有助於動作的伸展性!
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蘑菇和西紅柿能一起吃嗎
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核桃的作用與功效
1、保護腦部。核桃含有磷脂,磷脂在人類大腦中承擔着傳遞信息的重要功能,大腦裏有充分的磷脂,有利於智力發育,補充腦力,提高記憶力,所以食用核桃可以幫助我們保護腦部。2、降低膽固醇。核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,其飽和脂肪酸的含量較微,所以有控制人體血脂濃度,提高高...
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自然色和亮膚色區別,如何區別自然色和亮膚色
1、顏色不同。自然色的顏色偏黃,自然色是白皙皮膚用的顏色,不會顯得太白。2、自然程度。自然色的看起來比較自然,臉部和脖子也會過度的比較自然;膚色的更接近於原來的膚色,不會增加亮度。3、效果上。塗上自然色的之後,皮膚明度增加,膚色會看起來更加乾淨而有光澤度。...
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覆盆子泡酒的方法
1、釀製全過程中所應用的器皿是瓷器陶罐或玻璃瓶子,但建議不必應用塑膠製做的器皿,由於塑膠可能會與乙醇產生化學變化並造成有毒物質。此外,鐵質或鋁質的專用工具和器皿也不可以應用。2、釀製全過程中所應用的專用工具和器皿都務必消毒殺菌,並且要確保無植物油脂沒...