練拳之前應注意什麼,練拳細節
1、做好準備活動,尤其擊打的手臂。在打沙袋前先打一會排球、籃球更好,以達到暢通氣血、活動筋骨之目的。
2、新手在打沙袋之前,首先把身體活動開,特別是手腕,踝關節,最好是感覺全身微微的發熱出小汗爲好。
3、準備一副拳擊繃帶,把自己的手仔細的纏好,一直纏到手腕關節後,戴上合適的練習手套。
4、打沙袋時要遵照循序漸進的原則,擊打的力量由輕到重,由慢到快,手法由單個手法到組合手法。
5、圍繞着沙袋進行步伐移動,身法晃動,擊打沙袋時千萬別使出全身的力氣打出重拳,要一下,一下的去點擊,不管是刺拳勾拳還是擺拳都不要過分用力,規範自己的動作,體驗正確的着力點。
6、打拳時,當拳要接觸沙袋時,腕關節要緊張,拳要握緊,拳面要平。用摔手和抽手擊沙袋時,肩、肘、腕關節充分放鬆。練習前手指關節要活動熱,方可摔打,也可輕摔、抽沙袋,待手指發熱後再用力擊打。
7、握拳的姿勢,除了拳面要平,還要微微內扣,使拳與小臂成一體,這樣就算拳沒完全握緊也不會挫傷。
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蓋伊的名言
理想和現實總是有差距的,幸好還有差距,不然,誰還稀罕理想。愛情所需要的唯一禮物就是愛情。諂媚是一切罪惡的保育員。男人生來就會撒謊,而女人生來就會輕信謊言酒杯裏竟能蹦出友誼來。對待生命要認真,對待生活要活潑。男人生來就會撒謊,而女人生來就會輕信謊言。在凡...
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