茶氨酸副作用

過多的茶氨酸攝入會帶來危害：

1. 大腦過度興奮：大量茶氨酸會使人體大腦持續處於激動活躍狀態，嚴重時可能導致精神異常或神志不清。

2. 影響已服藥物的療效：飲茶過多，導致大量茶氨酸被吸收，可能與一些鎮靜劑、降壓藥物或興奮劑類藥物相互作用，容易危害到身體健康。

3. 加重肝腎負擔：攝入過多的茶氨酸，會使原有的肝腎疾病的病情加重，或誘發肝腎疾病的發生。

過多的茶氨酸攝入會帶來危害：

1. 大腦過度興奮：大量茶氨酸會使人體大腦持續處於激動活躍狀態，嚴重時可能導致精神異常或神志不清。

2. 影響已服藥物的療效：飲茶過多，導致大量茶氨酸被吸收，可能與一些鎮靜劑、降壓藥物或興奮劑類藥物相互作用，容易危害到身體健康。

3. 加重肝腎負擔：攝入過多的茶氨酸，會使原有的肝腎疾病的病情加重，或誘發肝腎疾病的發生。

茶氨酸作爲一種營養成分，通常不會對大部分人產生任何副作用。但是，個別人可能會對茶氨酸過敏或對其成分敏感，導致出現一些症狀。此外，如果攝入茶氨酸過多，也有可能會產生一些副作用，例如：

1. 頭痛、失眠、心悸：過量的茶氨酸會刺激神經系統，導致一些不適症狀。

2. 噁心、腹脹、腹瀉：高劑量的茶氨酸攝入可能會引起胃腸道反應。

3. 體重增加：茶氨酸雖然能促進脂肪代謝，但如果攝入過量，反而會導致體重增加。

4. 血壓升高：茶氨酸可能會增加心臟負荷，導致血壓升高。

綜上所述，雖然茶氨酸並不是一種有毒副作用的物質，但是，攝入時還是需要掌握適當的習慣，避免給身體帶來不必要的風險。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

茶氨酸的好處和壞處

茶氨酸的好處和壞處

　　茶氨酸的好處和壞處。茶氨酸主要是存在在茶葉中的一種物質，這種物質可以提高人體的氨基酸，對人體有一定的好處。很多人很喜歡喝茶，那麼茶氨酸對人體有什麼好處和壞處呢？一起來了解一下吧。

　　茶氨酸的好處和壞處1

　　 茶氨酸含量高的茶葉有哪些

　　1、市場上出售的多種茶葉中都還有茶氨酸，只是它們所含茶氨酸的數量並不相等，據說是春天上市的春茶茶氨酸含量最高，是茶葉家族中不可超越的.存在。另外市場上常見的綠茶中也含有大量的茶氨酸，而且人們沖泡飲用綠茶後，能把它含有的茶氨酸儘快吸收和利用。

　　2、除了春茶和綠茶以外，市場上出售的其他茶葉也含有一定數量的茶氨酸，像常見的烏龍茶鐵觀音以及普洱茶等也都含有一些茶氨酸，不過這些茶葉在加工過程中會經過完全發酵，而茶氨酸會在完全發酵過程中出現一定流失，所以這些茶葉中茶氨酸的含量遠遠不如綠茶出色。

　　 茶氨酸的好處

　　 1、調節血壓

　　茶氨酸對人類血壓有明顯調節作用，它不但能讓高血壓降低，還能讓低血壓慢慢恢復正常，因爲這種物質在被人體吸收後，能直接作用於人類的心血管，而且能作用於人類的中樞神經，可以加快神經遞質分泌，能防止神經功能紊亂對血壓造成不良影響。

　　 2、提高記憶力

　　茶氨酸對人類大腦還有十分積極的作用，提高人類記憶力，促進智力發育，都是人體吸收茶氨酸的重要好處，因爲它能營養腦神經，提高腦細胞活性，能讓人類大腦功能明顯提高它能緩解人類腦疲勞，並能預防智力下降，平時那些長期從事腦力勞動的人卻特別適合補充一些茶氨酸。

　　茶氨酸的好處和壞處2

　　 茶氨酸的危害

　　1、有些人在喝茶是擔心身體所吸收的茶還算會對身體造成一定危害，它們的這種擔心也有一定道理，因爲人體在過量吸入長安酸以後會加重人體肝腎負擔，容易造成肝腎疾病高發，而且會影響人體自身的解毒功能，但這種情況的發生率並不高。

　　2、茶氨酸對女性的內分泌還有一定影響，生活中那些患有月經不調或者經常出現經期腹痛的女性，在過量吸收長安酸以後，對身體的危害會比較明顯，容易讓經期腹痛和月經不調的症狀加重，會對他們的生理期健康產生不良影響。

　　 茶氨酸吃多的副作用

　　1、人體適量吸收一些茶氨酸，對身體有諸多好處，而且能維持身體健康，但過時量食用茶氨酸卻會產生一些副作用，它會讓人類神經保持興奮，會讓人們的失眠健忘等症加重，也會讓人們的睡眠質量下降。

　　2、茶氨酸吃多以後還會加重人類腸胃負擔，容易對胃腸黏膜造成一定損傷，會影響人類腸胃消化功能，嚴重時還會導致腹痛，不過大家平時喝茶，也不用過多擔心，因爲茶葉中茶氨酸的含量不足以對人體產生危害，人們可以放心飲用。

愛司盟茶葉茶氨酸是安眠藥嘛，高中生可以吃嘛，有沒有副作用？

愛司盟茶葉茶氨酸不是安眠藥，是屬於保健品的一個類別，還是比較安全的。18歲也可以用的，高中生壓力比價大，比較焦慮，容易出現睡眠不好⌄可以改善一下。賽樂瑞這款保健品對睡眠也有改善，可以去看看，聽說效果不錯。閨蜜在用，睡眠質量提升，並且氣色也好轉了，注意力也集中了。

茶氨酸究竟是什麼？又爲睡眠做出過哪些努力？

茶葉茶氨酸是從天然植物茶葉中提取的，是特有的遊離氨基酸，純品爲白色針狀結晶，極易溶於水，具有焦糖的香味天然提取物質。茶葉會造成失眠是因爲茶葉中含有的茶鹼、茶多酚、咖啡因等成分，而提取出的茶氨酸的活性氨基酸爲L茶氨酸與一般鎮靜劑不一樣，它是一種獨特的自由形式的氨基酸⌄是一種鬆弛劑，促進心情放鬆的同時卻不會導致睏倦或其它副作用。

茶氨酸對睡眠的具體作用：

一、茶氨酸對於入睡困難和半夜易醒均具有一定效果。

有關茶氨酸改善睡眠的效果的研究，太陽化學公司與日本國家精神神經中心精神保健研究所共同發佈了研究結果。雖然差異不是特別明顯，在L-茶氨酸條件下表現出更好的入睡經過評估趨勢，意味着L-茶氨酸很可能具有促進入睡的作用。

從睡眠效率來看，與安慰劑組的93.8%相比，L-茶氨酸條件下則顯著改善爲96.6%。這個結果表明L-茶氨酸不僅能夠延長睡眠時間，而且顯示出提升睡眠質量的潛力。

二、減少夜間醒來次數

一項在健康的年輕男性身上進行的試驗表明，就寢前1個小時攝取200毫克茶氨酸，睡眠狀況得以改善；夜裏醒來次數減少，人也得以酣睡。而且，睡眠效率提高後，睡眠時就能有效地消除疲勞，起牀後整個人感覺更有精神了。

三、調理清醒與睡意的平衡

在不同的時間段攝取茶氨酸，可以調整清醒和睡意兩者間的平衡程度，並保持在適宜的水平。上；茶氨酸在夜間會起到催眠作用，白天則發揮清醒作用。

所以喝到好的茶時，人就會很舒服，小寐娘中添加了茶氨酸成分，通過天然成分用來鎮靜安神，輔助睡眠，有效幫助失眠的人改善睡眠狀態。

長期飲黑茶有副作用嗎

長期飲黑茶有副作用嗎

　　長期飲黑茶有副作用嗎，黑茶屬於黑茶按地域分類的一大分支，是經過渥堆過程微生物的參與所形成的茶，含有較豐富的營養成份，最主要的是維生素和礦物質。下面來看看長期飲黑茶有副作用嗎？

　　長期飲黑茶有副作用嗎1

　　 一、造成缺鐵性貧血

　　不知道大家有沒有聽過鞣酸這種東西，鞣酸能夠殺菌消炎解毒，在黑茶中就含有很多的鞣酸成分，但是鞣酸卻能夠和鐵發生反應，產生一種黑色的不容易分解的物質——鞣酸鐵。而要知道身體是需要大量的鐵元素存在着，對於我們的血液再生有着必不可少的作用，一旦飲用太多黑茶，其中的鞣酸就會與鐵發生反應，使得人體出現缺鐵性貧血。

　　 二、出現缺鈣症狀

　　在黑茶中除了含有鞣酸之外，還有一種元素——氟，氟能夠和鈣發生反應，同樣會產生一種不易被吸收的成分——氟化鈣，相信大家都知道鈣對我們人體骨骼有多麼重要的作用吧，一旦身體缺少鈣元素，不僅骨頭會變得更脆，而且牙齒也會脫落，除此之外也會引發各種的病症。

　　 三、降血壓、降血糖、降血脂

　　其實對於高血壓高血糖高血脂的人來說，黑茶肯定就是有益於身體健康的茶飲呢，因爲黑茶有很好的降三高的作用。但是咱們也不能夠忽視另外一個羣體，那就是本身血糖、血壓都比較低的人，尤其是低血糖的人非常的常見，所以對於低血糖低血壓的人來說，黑茶就是不能夠長期飲用的。

　　 長期喝黑茶的好處：

　　1、降膽固醇：黑茶可通過調節膽汁酸的合成，影響膽固醇的降解；

　　2、降脂：黑茶可以抑制一些消化酶的活性，減少機體對脂肪和糖類物質的吸收，如降低對外源性血清總膽固醇的吸收，減少脂肪的合成，促進脂肪酸的排泄；

　　3、降糖：黑茶可以干擾碳水化合物的分解和消化，從而可以減少葡萄糖的吸收，防止糖尿病患者血糖升高的情況，達到降血糖的目的；

　　4、抗氧化衰老：衰老與自由基損傷相關，黑茶中的茶多酚等活性物質保護氧化應激產生的損傷；

　　5、改善腸道功能：黑茶具有一定的調整腸道紊亂作用；

　　6、抑菌：黑茶中的有效成分，可減少腸道病原體志賀氏菌和金葡萄糖菌的生長，也可減少附着在牙齦組織上的口腔病原菌，改善口腔軟組織的健康。

　　長期飲黑茶有副作用嗎2

　　 1、引起身體瘦弱

　　黑茶可以減少人體對脂類化合物、膽固醇等物質的吸收，起到降低血脂、去除脂肪的作用。但是不適合營養不良的人長期的飲用，會阻礙人體對蛋白質的吸收，影響骨骼的發育和肌肉的生長，讓人體變的瘦弱。

　　 2、造成缺鐵性貧血

　　黑茶中存在着大量的鞣酸，鞣酸會和鐵元素髮生反應，產生一種不容易分解的物質，叫做鞣酸鐵。所以長期的飲用黑茶，會導致大量的鞣酸和鐵元素反應，造體缺乏鐵元素，導致缺鐵性貧血症狀的發生。

　　 3、容易造成興奮失眠

　　長時間的喝黑茶，會導致失眠的症狀越來越嚴重。黑茶屬於濃茶，裏面茶鹼、咖啡因、可可鹼等活性物質比較多，會導致人體的血液進入興奮狀態，人體的中樞神經系統特別興奮，無法進入安睡狀態。

　　 飲用黑茶的好處

　　 1、降血糖

　　安化黑茶中的茶多糖複合物是降血糖的重要成分，茶多糖複合物在發酵茶中糖苷酶，蛋白酶和水解酶的作用，形成相對長度較短的糖鏈和肽鏈，段肽鏈更易被吸收，而且生物活性更強，所以黑茶的茶多糖降糖功效遠遠高過於其他茶類。

　　 2、降血壓

　　安化黑茶中特有的茶氨酸能通過活化多巴胺能神經元，起到抑制血壓升高的作用。此外，黑茶中的咖啡鹼和兒茶素類能使血管壁鬆弛，增加血管的有效直徑，通過血管舒張使血壓下降。

　　 3、幫助減肥

　　安化黑茶中含有豐富的維生素B1，維生素B1在脂肪氧化分解釋放熱量過程中起着重要作用，可以促進脂肪燃燒；黑茶中豐富的單寧酸可以清理腸胃，促進體內代謝廢物及時排出。

　　 4、美容護膚

　　黑茶中的茶色素是一種強效的抗氧化劑，具有清除人體中損害健康細胞的自由基的作用，從而緩解皮膚老化和皺紋的.出現，經常飲用黑茶具有不錯的美容效果。

　　 5、延緩衰老

　　安化黑茶中含有的豐富礦物質如鋅、錳、銅、硒等、胡蘿蔔素、黃酮類化合物，維生素E，具有促進細胞新生、延緩衰老的作用。

　　長期飲黑茶有副作用嗎3

　　 安化黑茶的營養成分

　　 1、茶多酚

　　茶多酚是茶葉中酚類物質的總稱，又稱爲茶單寧，包括兒茶素、黃酮類、花青素和酚酸等四大類物質。茶多酚的含量佔幹物質總量的20%～35%。在茶多酚總量中，兒茶素約佔70%，它是決定茶葉色、香、味的重要成分。

　　 2、蛋白質和氨基酸

　　黑茶中的氨基酸已發現的存28種之多，大部分爲人體所必需。其中茶氨酸爲茶特有的氨基酸，爲檢查茶葉真僞的化學指標。氨基酸有較高的水溶解度，使得茶湯具有鮮甜的味惑，尤其是茶氨酸，是形成茶葉香氣和鮮爽度的重要成分。

　　 3、生物鹼

　　黑茶裏所含的生物鹼廣主要是、茶葉鹼、可可鹼、腺嘌呤等，是形成茶葉滋味的重要物質。幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、堤高工作效率；能消解菸鹼等藥物的麻醉與毒害等。

　　 4、維生素

　　黑茶中含有豐富的維生素類，其含量佔幹物質總量的0.6%～1%。維生素類分水溶性和脂溶性兩類。脂溶性維生素有維生素A、、維生素D、維生素E、維生素K等。脂溶性維生素不溶於水，飲茶時不能被直接吸收利用。水溶性維生素有維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B11、維生素B5、維生素P 、肌醇等。其中，維生素含量最多。

　　 5、礦質元素

　　黑茶中含有幾十種礦質元素。含量較多的爲鉀，人體細胞不能缺鉀，夏天出汗過多，易引起缺鉀，飲茶是補充鉀的理想方法。其次還有磷、鈉、硫、鈣、鎂、錳、鉛，微量元素有銅、鋅、鉬、鎳、硼、硒、氟等，這些元素大部分是人體所必需的。

　　礦質元素對人體內某些激素的合成，能量轉換，人類的生殖、生長、發育，大腦的思維與記憶，生物氧化，酶的激活，信息的傳導等都起着重大的作用，如氟對牙齒的保健有益。

喝綠茶有什麼好處和副作用？

茶中含有抗氧化劑

茶中的抗氧化劑可能可以幫助您保護自己免受一系列癌症的侵害，包括結腸癌，結腸直腸癌，皮膚癌，乳腺癌，肺癌，食道癌，胃癌，小腸癌，肝癌，卵巢癌，前列腺癌，胰腺癌和口腔癌。但是，不要僅僅依靠茶來保持身體健康和健美，因爲茶畢竟不是奇蹟！

幫助降低膽固醇

根據美國臨牀營養雜誌的一項研究，發現茶有助於降低膽固醇。資料顯示，每天喝5杯可以提供效果，而且表明高消耗量會導致膽固醇水平下降更大，但是，這當然並不意味着您每天需要喝50杯。適度是最好的。

增加記憶力，注意力和注意力

廣泛的研究證明，L-茶氨酸（茶中天然存在的氨基酸）和咖啡因的組合可改善記憶力和反應時間，同時增加註意力和注意力。這就是和尚爲何將其用於冥想的原因之一。

消炎

茶中的活性化合物可以幫助降低炎症反應或炎症水平。炎症與幾乎所有現代疾病都有關係，包括代謝綜合症，關節炎和抑鬱症。炎症可能是您保持水分和看起來浮腫的原因，幾杯茶實際上可以幫助您看起來更瘦。

皮質醇水平降低

皮質醇是一種壓力激素，會增加腹部脂肪，並使您的皮膚迅速老化。最近的研究表明，每天3-4杯茶可使皮質醇水平降低。一項研究表明，每天喝茶持續6周將使您的皮質醇水平恢復正常。

改善整體健康指標

喝茶的人往往更健康，因爲喝茶與改善健康狀況相關。因此，喝茶的人更注重健康，並更多地關注生活中促進身心發展的其他方面。使用這種無卡路里和無糖的飲料，每天只需2-3杯，您就可以輕鬆地支持自己的健康，包括身體和皮膚的成分。

對於副作用，我想說只有一個：就是當你過量喝的時候。就像一切一樣，最好適度享受它。

睡眠水爲什麼可以讓人入睡？可口可樂睡眠水有什麼副作用？

近日一款由日本可口可樂研製的睡眠水走紅網絡，一男子醒來之後竟然不知自己幹了什麼，睡了十幾個小時。那麼睡眠水讓人入睡是什麼原理呢？可口可樂睡眠水有什麼副作用？睡眠水的原理

睡眠水爲什麼可以讓人睡眠 成分

根據報道以及宣傳圖片，這貨的主要兩個特點是：

①含有200毫克茶氨酸;

②不含咖啡因。

產品設計的思路應該是，想要藉助一下茶氨酸可能的好處，但想要去除咖啡因對睡眠的干擾作用(如果你直接喝茶的時候也會面臨一定咖啡因攝入)。

睡眠水原理茶氨酸

茶氨酸是茶葉中含量最高的氨基酸，是一種茶葉滋味的成分，本身具有香味，在綠茶加工過程中也可與葡萄糖反應生成甜味物脫氧L-茶氨酸-L吡咯果糖。

國內外大量研究表明茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒、提高認知能力和抗腫瘤等方面有良好的保健作用。

茶氨酸因其滋味、營養等作用, 已廣泛地被應用於食品領域。早在1985年, 美國食品藥品管理局(FDA)就確認合成茶氨酸是一般公認安全物質(GRAS)， 在使用過程中不作。

在日本，他們是世界上最早開發利用茶氨酸的國家。因爲茶氨酸的鎮靜和提高記憶力等保健效果，日本太陽化學株式會社早在1998年就開發出太陽牌茶氨酸(SunTheanine)，據保守估計，日本每年銷售的茶氨酸類保健食品市場總值高達數百億日元。

睡眠水副作用

其實成分是安全的，大概就是上班上學別遲到，遇到睡眠水別失身的問題了

其實，基本也就是這麼個回事，睡眠水應該是有一定安睡的功效的，但也應該沒有達到讓人斷片沉睡十幾個小時那麼誇張，至於有人以身試水醒來全裸這個就得問當事人是怎麼回事了。

溫馨提示：妹紙口渴的時候，請不要買“睡眠水”給她，因爲............那不是解渴的飲料（就是這麼簡單的原因！）當然，妹紙見到自己的男神運動回來也不要買這飲料給他，因爲真的不解渴......

白茶的藥用價值

白茶是什麼？

很多人脫口而出，一年茶，三年藥，七年寶……

但是白茶的藥性到底指的是什麼？

古今中外對白茶藥性的研究是怎樣的？

恐怕茶友們就不知道了。

古籍對白茶藥性的記載

清代名人周亮工在《閩小記》中清楚的記載：“太姥山古有白茶，今呼白毫，產者性寒涼，色香具絕，而尤以鴻雪洞爲最，功同犀角，爲麻疹聖藥，運銷國外，價同金埒”；

明朝田藝蘅在《煮泉小品》說道：“芽茶以火作者爲次，生曬者爲上，亦更近自然，且斷煙火氣耳。生曬茶淪之甌中，則旗舒暢，清翠鮮明，誠爲可愛。”

可見，白茶在中國歷史上運用得很早，白茶藥用功效也早被認可。

｜白茶的藥性從何而來

白茶相比於其他茶類，它的自由基含量最低，黃酮類化合物含量高，氨基酸含量平均值高於其他五大茶類，這個黃酮類化合物就是起到藥理和保健的關鍵因素。

｜什麼是黃酮類化合物

黃酮類化合物是一類存在於自然界、具有2-苯基色原酮結構的化合物。絕大多數植物體內都含有黃酮類化合物，它在植物的生長、發育、開花、結果以及抗菌防病等方面起着重要的作用。

白茶中黃酮類物質及其氧化產物的含量對白茶茶湯的色澤與滋味都有一定的影響，且對白茶的抗氧化能力有較大影響。用相同原料生產六大茶類，其中黃酮的含量呈現白茶、青茶、紅茶、綠茶、黃茶、黑茶依次遞減的變化規律。

採用萎凋工藝的三類茶的黃酮含量均高於採用殺青的三類茶，相較其它茶類白茶中的茶類黃酮含量是最高的。

｜茶類黃銅的功效

1、抗氧化和抗腫瘤功能     

茶中的類黃酮混合物具有非常強的抗氧化和清除自由基作用，其活性大大高於維生素C和E。從動物實驗的結果來看，茶與茶類黃酮可以抑制癌症的引發、促進和轉移，因此，喝茶有助於減少癌症和心臟病的發生。

2、抗微生物和除味

茶葉提取物不僅可以抑制菌的生長，而且還阻止菌的附着，抑制一些酶的活性，與水相比，茶可以明顯降低從澱粉中釋放的糖的水平，因爲，在正常情況下，茶可以減少牙齒上的酸，從而減少了齲齒的發生。在傳染病流行的地方，茶提取物被用來治療霍亂病人以防止流感病毒的感染。

3、改善血液循環

黃酮可以改善血液循環，可以降低膽固醇，黃酮還含有一種PAF抗凝因子，這些作用大大降低了心腦血管疾病的發病率，也可改善心腦血管疾病的症狀。

4、抑制炎症，促進傷口癒合

黃酮可以抑制炎性生物酶的滲出，可以增進傷口癒合和止痛，並可用於各類敏感症。

白茶藥用價值

白茶是六大茶類中唯一被記錄《中國藥典》，可能有很多茶友不知道，許多著名的藥店每年都會到福鼎收購白茶，存一段時間，爲藥或藥引子；而福鼎中藥店的老闆，則會每年收幾百斤存着。所以，下次當你到中藥房時，就會發現中藥不僅有白茶，還是按克銷售的。

白茶沒有經過任何過火程序，因此新茶呈寒性，而且大家都知道茶葉的茶多酚可以殺菌消毒，白茶也因獨特工藝保留最多的茶多酚。這兩項足以讓白茶在去火和殺菌去毒方面有獨到的藥效，再加上陳放多年，轉爲文興，去火功能更爲明顯。

用途推薦：當你上火時，可以直接飲用白茶，也可以加些冰糖煮，效果更佳；感冒初來，趕緊煮一壺白茶，不但去火消炎，還能治感冒。

白茶品飲價值

白茶除了藥效特別外，生津解渴非常快。白茶是甘醇的，適合大多數茶友的口味，而且白茶相對來說比較淡，更適合年老時喝，也非常適合小孩喝。

由於白茶獨特的工藝，使它含有其他茶很少有的茶氨酸。因爲具有茶氨酸，白茶不但有助於提高注意力和記憶力，還能讓人心情愉悅，所以當你心情不太好時，不妨來一杯白茶吧！另外，很多人擔心晚上喝茶會影響睡眠，這時我要真誠地告訴你，因爲白茶含有茶氨酸，晚上喝一些白茶，可以有效幫助睡眠【有專家研究，茶氨酸是唯一沒有副作用的，可以安眠的物質】。

白茶收藏價值

在業界，常有喝老茶，藏新茶的說法。白茶在存儲過程中，香氣會越來越好，還可以轉爲果香、紅棗香、藥香。滋味也會隨着時間加長，越來越醇和，越來越順滑綿甜。不僅如此，白茶的價格還會每年遞增20~30%，可謂，一寸光陰一寸金。

所以，爲什麼時間越久的白茶，藥用價值和保健價值越高，正是因爲隨着時間的推移，白茶中的黃酮類化合物的含量隨着陳放時間的長短呈現遞增趨勢變化。

如何選擇安全有效的助眠產品？六大助眠成分大盤點！

隨着現代人的工作、生活節奏加快和壓力劇增，失眠、睡眠質量差等問題成爲困擾很多人的問題。目前市場上非處方助眠藥物和保健品琳琅滿目，如何選擇安全、健康有效的助眠產品成爲一大難題。以下爲大家介紹一下目前在助眠類藥品、保健品中常見的六種成分，幫助大家在挑選相關產品時能夠做到心中有數。

褪黑素是由哺乳動物和人類的 大腦松果腺分泌的一種激素 ，可以調節人體生物鐘。褪黑素分泌減少多見於老年人羣中，科學試驗發現，針對一些老年原發性失眠患者，口服褪黑素可以縮短睡眠潛伏期，延長睡眠時間，改善睡眠。因此外源補充褪黑素對因褪黑素分泌減少導致的失眠有明顯效果。而對於非褪黑素分泌減少所引起的失眠，作用就比較小了。

研究發現，褪黑素存在幾方面的副作用：一、促進大腦血管收縮，增加中風的風險。二、可導致釋放過多的泌乳素，導致性腺器官發育異常、不孕不育、男性減退等問題。三、長期服用褪黑素，還容易出現過敏反應。四、長期服用褪黑素，可能會影響人體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂，同時可能導致抑鬱。因此，使用褪黑素應該嚴格控制劑量，並不建議日常長期服用。

5-羥基色氨酸（5-HTP），是一種氨基酸類物質。它在人體內可作爲 5-羥色胺（血清素）的前體物質 （繼而作爲褪黑素的前體）。一些雙盲研究表明5-HTP能夠提高腦部血清素的濃度，促進褪黑素的形成、改善睡眠品質。不過血清素無法通過血腦屏障進入腦部，因此必須是5-HTP先通過血腦障壁後，再於腦部轉化爲血清素，才能真正發揮穩定情緒及促進睡眠品質的作用，口服5-HTP後，只有約1/3~1/2可以真正到腦部轉化爲血清素，一大部分在進入腦部血液循環前就已轉化成血清素，此部分則爲沒有正面意義的生理效應。5-羥基色氨酸的副作用包括胃灼熱，胃痛，噁心，嘔吐，腹瀉，嗜睡，性問題和肌肉問題，因此不宜過量服用。

γ-氨基丁酸（GABA）是天然存在的非蛋白質氨基酸，廣泛存在於自然界動物腦中及天然植物中。它在大腦細胞中是一種 中樞神經抑制性物質 ，可抑制中樞神經系統過度興奮，進而促進放鬆和消除神經緊張，改善神經衰弱、失眠等症狀。當人體內GABA缺乏時，會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒甚至導致失眠、抑鬱。

GABA是美國EPA通過和認證的天然存在的生物刺激素類成分，其安全性和功能性受到國際權威機構認可，從目前的研究來看，並未發現GABA補充劑的潛在副作用。

GABA已成爲21世紀倡導的 綠色食品和有機食品的理想配料 ，逐漸被應用於保健食品、醫療、化妝品、農業等領域，發揮着獨有的功能性。類似最近上市的 海之器蒲公英麗齡·γ-氨基丁酸多肽飲品 ，從睡眠的週期原理出發，甄選長白山優質植株，針對影響睡眠質量的主要原因——中樞神經遞質活動異常，萃取γ-氨基丁酸、茶氨酸等多種天然活性成分，幫助刺激一系列與睡眠和情緒相關的神經遞質的釋放，深度調節大腦神經遞質的平衡，延長深度睡眠時間，從而達到解壓助眠、提高睡眠質量的效果。

茶氨酸是茶葉中特有的遊離氨基酸，茶氨酸並非鎮靜劑，但是進入體內後會可以阻斷大腦中谷氨酸（一種興奮性神經遞質）和穀氨酸受體的結合，起到減壓放鬆、助眠的作用。研究證明茶氨酸能有效的降低大鼠自發性高血壓，這一效果來自對腦內中樞神經遞質5-羥色胺分泌量的調節作用。茶氨酸還可能通過其他途徑來達到安神的效果，比如提高γ-氨基丁酸的濃度。因此一些補充劑把茶氨酸和γ-氨基丁酸搭配製成複合產品，如海之器蒲公英麗齡·γ-氨基丁酸多肽飲品。根據醫學博士、營養專家Ray Sahelian的研究，γ-氨基丁酸和其他抗壓補充劑搭配使用效果更好。

除了鎮靜效果以外，茶氨酸還有助於緩解人體內類似物質血清素的不足。此外，它還能幫助維護心血管功能，治療和預防高血壓，經前綜合徵和癌症等疾病。這種物質甚至還能促進免疫系統健康，加強心理表現和集中注意力。

茶氨酸已有多年應用歷史，但目前尚未有相關臨牀報告發現其存在的副作用，還需要更多研究瞭解它對人類健康的影響。需要注意的是，茶氨酸與咖啡因混合攝入會起到相反的作用，反而有可能導致失眠。

甘氨酸是一種 抑制性神經遞質 ，對大腦有鎮靜作用。甘氨酸透過腦血管障壁實現被動擴散，主要作用於冬氨酸受體之上。它與冬氨酸受體的結合可以抑制快速眼動睡眠過程中的肌肉活動，並降低人體核心溫度以促進睡眠。據研究，睡前服用一定劑量的甘氨酸，可以縮加快深度睡眠速度，穩定睡眠狀態，從而提高深度睡眠質量，減輕白天的睏乏感，提高記憶力。要注意的是，人體若攝入甘氨酸的量過多，不僅不能被人體吸收利用，而且會打破人體對氨基酸的吸收平衡而影響其它氨基酸的吸收，導致營養失衡而影響健康。

色氨酸是人體重要的 神經遞質5-羥色胺的前體 ，是人體的必需氨基酸之一，被腸胃吸收後進入血液，然後再通過血腦屏障進入大腦，隨後轉變爲誘發睡眠的荷爾蒙5-羥色胺與褪黑激素，並最終轉換成血清素。我們常說的喝牛奶可以幫助睡眠，主要就是因爲牛奶中含有色氨酸。要注意的是，色氨酸攝入過多也會產生一些副作用，包括噁心，嘔吐，頭痛，嗜睡等。

喝茶爲什麼會降低藥性?茶喝多了有什麼副作用?

喝藥不能喝茶，因茶葉裏含有大量單寧酸，能與很多藥物發生化學作用。如奎寧、蘇打等含有鹼，和酸碰在一起不能溶解，因而不能被身體吸收，也就不能充分地發揮其作用了。吃補藥更不能用茶水吞服，因補藥一般都含鐵質，與酸發生化學作用後，不僅失去其效用，而且會引起胃部不適，甚至能引起腸胃絞痛、腹瀉或帶來大便祕結等副作用。

另外茶經過不同的製作工藝也有涼性及溫性之分。根據中醫的說法，人的體質有熱、寒之別，因而體質不同的人飲茶也有講究。一般來說，燥熱體質的人，應喝涼性茶；虛寒體質者，應喝溫性茶。具體來說，有抽菸喝酒習慣、體形較胖、容易上火的人(即燥熱體質者)，應喝涼性茶。而腸胃虛寒，吃點生冷的東西就拉肚子或體質較弱者(即虛寒體質者)，應喝中性茶或溫性茶。另外，大人和小孩因年齡體質的不同，對茶的要求也應是不同的。一般來說，老年人體質弱、消化功能衰退，喝太濃的茶是不適合的，喝後易拉肚子；而年輕人則不同，體質比老年人相對要好，對茶的要求各方面都顯得低點，不像老人太寒了易起副作用；小孩通常都會有厭食、消化不良等症狀，一般不建議喝茶，只要適當喝些開水就行了。

吃百合荼氨酸上火嗎?

不上火，百合茶氨酸有什麼作用？

飲茶可以補充人體多種氨基酸，尤其是茶氨酸、穀氨酸在茶湯中含量不少。茶湯中的各種遊離氨基酸通過飲茶進入人體後，作爲人體代謝庫中的氨基酸，而與茶葉保健功效關係最大的氨基酸就是茶氨酸。自發現以來，茶氨酸一直是被作爲茶葉的主要品質成分廣爲研究，大量研究表明茶氨酸在神經保護、鎮靜、調節情緒、提高認知能力和抗腫瘤等方面有良好的保健作用。茶氨酸的保健作用，你知道嗎？

1.鎮靜功能　　 茶葉中含有較多的具有提神興奮作用的咖啡因，但是人們在飲茶時感到平靜、心境舒暢，而不象喝咖啡那樣興奮亢進。除了咖啡鹼與其它物質絡合，使其吸收緩慢之外，這主要是茶氨酸的鎮靜作用。研究證明茶氨酸對咖啡因產生興奮有拮抗作用，當茶氨酸用量達1740mg/kg時，可顯著抑制咖啡因所引起神經系統興奮。最近，有學者用腦電圖儀評價方法進一步確定茶氨酸和咖啡因在幾乎相同的摩爾濃度情況下，可對咖啡因刺激作用產生拮抗。

2..影響腦內神經傳達物質的變化

多巴胺(DA)英文名稱是dopamine，是一種讓人興奮和快樂的中樞神經遞質。它具有調節軀體活動、精神活動、內分泌和心血管活動的作用，而一旦腦部多巴胺分泌異常，人的精神就會迅速異常。茶氨酸能使大腦細胞中線粒體內神經遞質——多巴胺顯著增加，而多巴胺是腎上腺素和去腎上腺素的前驅體，是傳達腦神經細胞興奮程度重要物質，它的釋放會大大影響人的情緒。

3.輔助抑制腫瘤作用　

茶氨酸是穀氨酸鹽的衍生物，腫瘤細胞的穀氨酸鹽代謝比正常細胞活躍得多，作爲穀氨酸鹽的競爭物，它通過干擾穀氨酸鹽的代謝來抑制癌細胞的生長。還可以利用茶氨酸來減少毒性強的抗癌藥物的劑量，減少其副作用，使癌症治療變得更有效並且安全。

4.增強免疫作用

茶氨酸能通過調節γ-δT免疫細胞，增強人體免疫系統，抵抗致病微生物如病毒、細菌和真菌的入侵，它甚至可5倍地提高人體預防疾病的抵抗力。