跳健身舞減肥嗎
在健身減肥的時候我們到底該用什麼方法合適呢?這個時候很多人選擇了用健身舞的方式來鍛鍊,讓自己得到減肥的效果,減肥是很困難的,很多人花費了自己的一生去減肥,但是都沒有得到好的減肥效果,在減肥的時候必須要合理的選擇運動方式,在這樣的情況下自己都認爲減肥瘦身的效果是最好的,那麼健身舞能減肥嗎?
(1)很有名的pump it up也是一系列的(我做過,完全跟不上趟兒,跳的時候就是胡亂跳),
(2)insanity超高強度、超大消耗爲標榜健身操系列(也是大強度,老外就是強悍),
(3)老外的肚皮舞(就是晃腰扭腰鍛鍊肚皮肌肉吧),
(4)七日瘦腹操(一羣黑鬼做的),
(5)腹肌撕裂者,胸肌撕裂者(也是很暴力的,那都是玩命兒呢),
(6)美式新兵訓練營(Billy"s Bootcamp)。我真挺佩服外國人的體力,東方人做着可能吃力一些,人家像玩兒似的。
我現在做的是鄭多燕健身操了,阿姨這套操偏向於無氧運動,也是一系列的:小紅帽,小灰帽,啞鈴操,墊子操,瘦身球操(個人感覺這個球不太好掌握,弄不好容易摔了),我是先做小紅帽,以這個爲主,然後配合其他的任意一套,每次保持一個小時,鄭多燕多偏向於塑形,鍛鍊肌肉,對於減脂效果一般吧,如果你體力允許的情況下,也可以跳完小紅帽,再來一套kitty操,不過鄭多燕的操你要小心關節了,一旦發生關節疼,就要緩一緩,有人說她的操傷關節,也是有這種情況出現的。
健身舞是可以減肥的,不過光靠健身舞來減肥還是遠遠不夠的,健身舞是舞蹈的一種,講究完美結合,健身舞也是可以讓體形變得更好看,更柔美,這樣的減肥方式來減肥所得到的效果也是最好的,因爲這種健身舞練出的身段是最好看的,對減肥和健身都非常的好。
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