晚餐吃蘋果可以嗎
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晚上可以吃蘋果嗎?
可以
蘋果是再熟悉不過的水果了,它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。另外,如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話,可以使肌膚紅潤有光澤。
擴展資料:
對於健康的人來說,吃水果並沒有什麼時間上的。在食物總能量不超標的基礎上,只要你的胃感覺舒服、沒有不適,想吃水果就吃吧,早上、中午或者晚上,都是可以的。
水果對我們的健康有很多的好處,世界各國的營養建議都推薦要多吃水果。最新的美國膳食指南推薦成年男性每天吃水果2杯(2cup),而成年女性每天吃水果1.5杯(1.5cup)(1杯約爲237毫升)。中國營養學會推薦成年人每天吃200-400克水果。
參考資料:人民網-水果應該什麼時候吃?晚上如何吃水果
晚上吃蘋果好嗎
晚上吃蘋果並不好,因爲在睡前兩個小時,人體消化系統會處於調整狀態,準備休息。而這時再吃蘋果,就會讓它再次開始工作,帶給它一定的負擔。次數少了還沒什麼,若是天天都在晚上吃,就有可能會導致腸胃疾病。
一、不合適
在晚上吃蘋果並不是一個好習慣。雖然蘋果是一種營養價值非常高的水果,但是需要在合適的時間進食,才能發揮出它好的作用。
在睡前兩個小時,人體消化系統會處於調整狀態,準備休息。而這時再吃食物,就會讓它再次開始工作,帶給它一定的負擔。尤其蘋果的纖維素含量很高,帶來的負擔也比較大。次數少了還沒什麼,若是天天都在晚上吃,就有可能會導致腸胃疾病。
二、進食時間
蘋果的進食時間,最好是在上午,午餐前1-2個小時的時候。這個時候吃蘋果,可以促進消化,並且幫助通便。
晚上吃蘋果到底好不好
專家研究證明,晚上是可以吃蘋果的。而且吃蘋果是沒有特別的時間。至於減肥的話,只要控制總熱量不超標,晚上吃蘋果代替部分食物是可以減肥的。基本上水果是在兩餐之中吃比較好,飯後2小時,飯前1小時。在英國有這樣一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。上午吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人感覺神清氣爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利於消化,尤其是纖維含量高的水果,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康,涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。不要有飯後吃蘋果的習慣,而且剛吃完飯沒多久,蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質,更會是腸胃發脹。所以,飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。
哈佛大學曾對11萬人進行了長達14年的膳食跟蹤調查,發現那些每天吃水果較多的人,心血管疾病的發生率明顯低於吃水果少的人。同時,多吃水果也有利於降低中風的患病率。日常膳食中若有豐富的水果,還可以較好的減低高血壓的患病率。水果中還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,對於預防老年性黃斑有十分重要的意義。多吃水果還可以降低癌症的發生率和死亡率,對於預防糖尿病、肥胖都有積極作用。對於健康的人來說,吃水果並沒有什麼時間上的。在食物總能量不超標的基礎上,只要你的胃感覺舒服、沒有不適,想吃水果就吃吧,早上、中午或者晚上,都是可以的。
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