吃什麼食物排體內溼毒

無法快速祛溼排毒，但以下食物有助於身體健康：1. 綠豆可消暑解渴，有助於體內毒素排出和水腫症狀消除；2. 薏苡仁能利尿消腫、健脾止瀉和祛溼排毒，適合脾溼者食用，有助於消除溼氣過重所致的痤瘡、便祕等症狀；3. 燕麥可滑腸通便，具有祛溼利尿、排毒瘦身的作用；4. 糙米含有豐富的膳食纖維，有整腸利便和祛溼排毒的食療作用；。

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吃什麼可以排溼毒

1、地瓜：地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

3、薏仁：薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

4、小米：小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

5、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

6、胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

7、山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

8、牛蒡：牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

參考資料來源：人民網-桑拿天排溼毒祛溼需吃的15種食物

溼毒吃什麼好四種食物輕鬆搞定

燕麥

燕麥能夠成爲祛溼首先是因爲這種食物能夠起到很好消化功效，在滑腸和通便的作用上還是比較出色，通過加快廢物的排放是能夠讓身體更快的將溼毒排放出去的，特別是適合消化不良的人羣食物。

紅豆

豆類的食物都有很好的功效，對身體也蠻有好處的！紅豆爲何能夠起到去溼毒的作用呢？紅豆也能夠對腸胃功能起到增強作用，如果是便祕或者排尿困難的人羣，都可以吃些，整體的效果還是可以的！

山藥

山藥作爲去溼毒的食物，確實蠻有功效的，它能夠起到整頓消化系統的作用，對體內廢物以及毒素的排出，整體功效很顯著的！而且食用方面也很簡單！

胡蘿蔔

胡蘿蔔的其中一類胡蘿蔔素對排便困難的人是有幫助的，而且起到中和毒素的功效，很適合來進行排毒！而且這類蘿蔔味道上也是相對可口的，排斥的人不多！

有什麼好的食物可以排除體內的溼氣？

薏米是祛溼的最佳食物，在清湯中放一把就能起到祛溼的作用。通常好的薏米會有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛，單獨吃薏米時可打磨成粉沖泡着喝，比煮湯效果更勝一籌。鯽魚有健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣的功效，肉嫩味鮮，還具有較好的滋補作用，非常適合中老年人和病後虛弱者食用。陳皮的作用非常多。宣肺散寒，化痰止咳。行氣化痰，祛水利溼，下氣消食。陳皮的作用非常多。宣肺散寒，化痰止咳。行氣化痰，祛水利溼，下氣消食。使用陳皮，可以直接泡水喝，也可以煲湯喝。

赤小豆有健脾養胃，利水祛溼等功效，它與薏米搭配熬煮成的湯，可謂是經典的祛溼方法。但不是喝一兩次就能起效，必須有一定的耐性，喝上一段時間纔會看明顯的效果。芹菜：能纖體瘦身、排毒敗火、祛除溼氣的成效，是富含營養的蔬菜，可以炒着吃，但最好用來榨汁，特別在盛夏，飯後來杯芹菜汁是十分好的選擇，而且還能降血壓，是不可多得的良菜。

辣椒：這個就不多說了，辣椒是很好的祛溼氣的食物。一般經常吃川菜或者吃辣椒的人，體內溼氣都相對較少。這裏說的是辣椒，不是單單指吃辣的，要注意了。還有就是其實花椒也是挺不錯的，對去溼氣效果也很好。紅豆薏米粥（市場上的白薏米性寒，食用時間長了傷陰，建議最好可以先把薏米炒制下）可以加入山藥，燉菜時適當加點茯苓。綠豆、黑米、冬瓜和苦瓜都可以祛溼氣。

勤鍛鍊，中醫就認爲了體內有溼毒的人往往會感覺身體沉重，四肢無力做什麼事都提不起興趣。不愛運動溼毒的問題就會越嚴重，因此日常一定要注意加強運動，要感覺越懶越要運動，比如說跑步，瑜珈，爬山等都是不錯的選擇。

體內有溼毒，吃哪些食物可以去除溼毒？

序言：如果體內溼氣太重的話，往往會帶來溼毒。而這種情況一旦發生之後，身體會發生各種各樣的變化，人體的正常生長是需要平衡的，溼熱也需要平衡。如果是體內溼氣比較重的話，我們可以選擇吃一些祛溼的食物，下面小編就和大家分享一下，這樣的食物都有哪些？

一、燕麥

燕麥的祛溼效果是非常好的，主要是燕麥非常好消化，同時在通便的作用上表現的依舊是非常出色。如果多吃燕麥的話，可以加快廢物的排放，可以將身體中的溼毒排放出去。如果是消化不良的人羣，那麼可以選擇吃燕麥進行排溼氣。燕麥的吃法是非常多的，我們可以用牛奶泡燕麥或者是在煮粥的時候加燕麥，這樣會更好，味道是非常不錯的，很多人都非常喜歡吃燕麥。

二、紅豆

紅點有很好的功效，對身體有很大的好處。如果是便祕或者是有排尿困難的人羣，都可以吃紅豆。紅豆的效果還是非常不錯的。大家可以煮紅豆水，這樣排溼毒的效果最好。我們可以先將紅豆煮熟之後。冷卻一個夜晚，留到第2天早上再食用。爲了達到更好的效果，最好不要加糖。對於一些有減肥需求的人來說，少吃一些糖，可以幫助我們更快的減肥。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，對於排便困難的人有很大的幫助。而且胡蘿蔔還可以起到中和毒素的功效，非常適合用來排毒。胡蘿蔔的味道還是非常好的，很多人都喜歡吃胡蘿蔔，我們可以選擇新鮮的胡蘿蔔榨成汁，加入蜂蜜或者是檸檬，這兩種物質不會影響胡蘿蔔的營養，而且可以保持它的口感和功效。如果生吃胡蘿蔔的話，效果依然是非常好的。