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後腿怎麼練才能搬起來

練後腿搬起來要做腰部的軟度訓練,胯根訓練,小胯訓練,大胯訓練等等。腰部訓練主要分爲腰部的軟度訓練和腰部的力量訓練。想加強訓練強度的小夥伴,也可以依據自身的情況加入撕腰、甩腰、耗腰等

後腿怎麼練才能搬起來

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