睡眠不足會怎樣
長期熬夜會讓你的睡眠不足,如果長期睡眠不足則會嚴重威脅到人體的健康,那麼睡眠不足會怎樣呢?睡眠不足的危害都有哪些?如果你有熬夜或者作息紊亂的習慣,一定要看完本篇文章,知道睡眠不足所帶來的嚴重後果後看你還能否孜孜不倦的熬夜?
【睡眠不足的危害】
1、引發頭痛
相信很多熬夜狗都有過這樣的體驗,熬夜後第二天起牀後總感覺頭隱隱痛,極其不舒服,工作學習的時候多多少少會受到頭痛的影響。
2、睡眠不足會致癌
據國際癌症研究機構發現,長期熬夜睡眠不足會增強患癌的風險,熬夜甚至被歸類爲2A級致癌因素。所以要遠離癌症這個可怕的疾病,你還敢熬夜嗎?
3、工作學習能力降低
高效率的工作和學習需要短期記憶來支撐,而睡眠不足的話,人的短期記憶力就會隨之降低,工作和學習的效果大大降低。還有,睡眠不足會影響人集中注意力,這樣學習和工作既更大打折扣了。
4、體重增加
熬夜的人體重反而增加,這是爲啥呢?長期熬夜人的睡眠就大大不足,體內的激素就會失去平衡,食慾會突然增大,尤其是想吃高熱量食物,並且自己也很難剋制這種行爲,如果你這樣飲食,後果就是長胖,體重增加非常迅速。
5、引發腸胃類疾病
據美國研究發現,睡眠不足是會導致消化系統紊亂,從而引發腸胃類疾病。經常熬夜的飲食習慣也容易紊亂,比如大晚上的吃夜宵,而且夜宵多半是烤串這一類的刺激性食物,吃了會大大加重腸胃負擔,腸胃疾病不就輕易找上門了?
6、易得病
長時間的睡眠不足會大大降低人體的免疫力,這個時候細菌病毒就很容易侵入你的體內導致生病,據研究發現,如果連續兩個星期的睡眠時間不超過7小時,患感冒的機率是正常作息的人3倍。另外,睡眠不足還會導致心臟病、糖尿病這類慢性疾病的發生。
以上就是睡眠不足會給人帶來的一些危害,可見保持充足睡眠的重要性,希望大家堅持早睡!
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