減肥期間吃板栗會胖嗎
板栗所含營養價值高,其中的糖類和澱粉就佔大部分,這就伴隨一個問題了,吃板栗會胖嗎?對於處於減肥期間的小夥伴來說,吃高糖板栗會不會反彈呢呢?減肥期間吃板栗會胖嗎?板栗與胖是否有關係,下面我們詳細解釋下。
吃板栗會胖嗎?
不用擔心發胖問題。
板栗雖然所含的糖分和澱粉高,但是所含脂肪卻很低,它不像油炸食物那樣吃後容易發胖,適當吃不僅不用擔心發胖的問題,還可以供給人許多的能量。
板栗所含的維生素也十分豐富,有維生素B、維生素C等多種營養成分,吃後對身體百益無一害,這是很多食物都不可比擬。
減肥期間吃板栗會胖嗎?
減肥期間適當吃板栗是不會發胖的。
板栗本身不會使人發胖的,但是你過量食用另當別論了,如果一天攝入幾斤的話,這可能就不是發胖的問題了,更嚴重的是你可能需要看胃病了。板栗吃多了不易消化,就算不是減肥期間,也要控制食用量。
板栗怎樣吃更健康?
1、在兩餐之間吃
板栗含糖和澱粉高,吃後容易產生飽腹感,所以吃了板栗後主食就應當適量減少,這樣也不會攝入太多熱量而長胖,並且食用板栗的時間在在兩餐之間吃更佳。
2、適量減少主食
主食主要靠的是碳水化合物,而板栗中就富含碳水化合物,吃了板栗後,主餐的米飯就要少吃,爲的是避免碳水化合物攝入過量。
3、板栗最好不要作菜餚
板栗是高熱量食物,如果用在菜餚總,板栗的熱量很更好,吃幾個板栗就相當於一碗飯了。不過把板栗作爲零食在兩餐之間吃是非常好的,既可以解餓。
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