維生素c有什麼食物
1、櫻桃。
一顆櫻桃的維生素C含量相當於5個橙子。櫻桃是當之無愧的水果界維生素C之王,除了富含維生素C之外,櫻桃還含有豐富的維生素B和其他各種微量元素,對人體有很大的好處。
2、酸棗。
酸棗中的維生素C被人體吸收利用率可達到百分之80,因此酸棗的抗衰老抗氧化能力非常強大,常喝酸棗汁可以強身健脾,益氣補血,使皮膚光澤有彈性。
3、鮮棗。
鮮棗中不但含有豐富的維生素C同時還含有胡蘿蔔素等多種維生素。
4、野莧菜。
俗話說“六月莧,當雞蛋,七月莧,金不換”足以說明野莧菜的營養價值,野莧菜不但含有豐富的維生素C還含有大量的鐵,因此對於預防貧血也有很好的功效。
5、辣椒。
辣椒中也含有豐富的維生素C,但是辣椒吃的多了容易上火,一定要適量。
6、甜椒。
紅色和綠色的甜椒富含維生素C,含量比茄子、番茄還高,並且還含有維生素A、維生素B6、葉酸和鉀。甜椒中還含有辣椒素,有抗癌細胞的作用。
7、番石榴。
番石榴不僅富含大量的維生素C,還有豐富的維生素A、維生素B及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。
8、獼猴桃。
獼猴桃被稱爲水果之王,含有豐富的維生素C,維生素A,鈣,磷,鎂等多種維生素和礦物質。
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