維生素d食物有哪些食物

福建醫科大學附屬協和醫院。含維生素D的食物有哪些：。1. 動物肝臟：豬肝、鵝肝、雞肝、魚肝油等。2. 蛋黃：雞蛋黃、鴨蛋等。3. 海魚：富含脂肪的海魚如沙丁魚、大馬哈魚等。值得注意的是，攝入任何含有維生素D較高的食物都應適量，過量會對身體健康造成損害。此外，人體獲得維生素D的好方式是曬太陽，若出現維生素D缺乏應及時就診接受醫生指導干預。

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富含維生素d的食物有哪些 ？

含維生素D的食物有:大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、酵母、蘑菇、羊葵花子油、牛奶、蛋黃、另外瘦肉、奶、堅果、蔬菜、穀物及其製品和水果中含微量的維生素D。

維生素d的食物有哪些水果蔬菜

幹香菇、蘑菇、獼猴桃、香蕉、胡蘿蔔。維生素D是脂溶性維生素，水果和蔬菜中含量非常少，目前主要是幹香菇和自然處理的蘑菇，幹香菇富含多種營養素，特別是維生素D，含量是新鮮香菇的八倍，還有蘑菇。維生素D一般可以促進鈣質的吸收，還能夠提高身體的免疫力。

維生素d主要存在於魚肝油、蛋黃、奶類之中，其中蛋黃的含量主要是維生素d和b族維生素，蛋白質含量幾乎佔整個雞蛋的一半。但是如果體內缺失維生素D的話，很有可能會影響到身體的免疫調節，甚至會導致抵抗力下降。

富含維生素d的食物有魚類，動物，肝臟，水果，蔬菜，包括文，魚，蝦，牛奶，蛋黃，豬肝，蘑菇，橙汁等，只要人體能夠接受足夠的日光照射，體內就可以合成足夠的維生素d。維生素d對人體的作用是非常大的，維生素d可以更好的促進骨骼鈣化，可以提高對鈣磷的吸收能力，可以有效防止氨基酸的損失所以說身體一旦缺少維生素d需要及時的補充。

維生素d的食物

維生素d的食物

隨着生活方式的改變，現在有很多人會長期待在室內，從而導致人體中的維生素d減少了，並且體重也在逐漸上升。而維生素d對於人體來說是十分重要的，它可以調節我們人體骨骼健康，所以，補充維生素d是很有必要的。那在衆多的食物中，含有維生素d的食物有哪些呢？

維生素d的食物

1、雞蛋

雞蛋中含有豐富的維生素d，特別是蛋黃。另外，雞蛋還含有維生素A、膽鹼，對於人體免疫力有提高的作用，也可以給大腦提供營養。

2、牛奶

牛奶也是我們日常獲取維生素d的途徑之一，另外，牛奶中含含有鈣、鉀等食物，能夠讓身體中的血壓保持一個平衡的狀態。

3、蘑菇

植物是比較少含有維生素d的，蘑菇是其中之一，並且它還含有其他的營養物質，可以幫助人體增強免疫力。

4、橙汁

橙汁中也含有維生素d，還含有較爲豐富的維生素c，可以給我們的身體帶來所需要的營養。但是在喝橙汁的視乎，需要控制它的用量，不要喝太多！

以上是一些含有維生素d的食物，需要補充維生素d的朋友不妨可以嘗試一下以上的食物，對身體是有一定的好處的。