月了裏吃什麼下奶

山東省立醫院月子期間適宜多吃以下食物以促進乳汁分泌：1.每天攝入200-250克魚禽肉蛋和海產品，如不足可部分用大豆及豆製品替代；每天喝約400-500毫升牛奶，選純牛奶或原味酸奶；每週吃1-2次動物肝臟和海產品。2.多喝蔬菜湯、魚湯、雞湯等，不喝濃茶和咖啡。月子期間不應過早進補人蔘、當歸等滋補品，需等產後惡露排出後再補充。

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坐月子吃什麼最下奶

坐月子最下奶的食物：

一、黑芝麻

美食烹飪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

二、蝦

美食烹飪：鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產後乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

三、鯉魚

美食烹飪：鯉魚湯。

四、絲瓜

美食烹飪：絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

五、茭白

美食烹飪：素炒茭白、油燜茭白等。

出月子後飲食注意事項：

女性在哺乳期間，不要吃有回奶作用的食物，比如韭菜、麥芽等。很多女性覺得人蔘補身體很有效，但是人蔘會使產婦回奶，在進行母乳餵養的時候，最好不要食用。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，比如鴿子、老母雞等。

女性在哺乳期不要食用含有咖啡因的食物，咖啡因具有刺激神經系統的作用。很可能會通過乳汁進入孩子體內。要少吃鹽和味精，吃太多的鹽會加重腎臟的負擔。

以上內容參考：人民網—產後吃什麼下奶又不發胖，推薦8款常見食物

坐月子吃什麼下奶快

摘要：女性在生產完後有一段坐月子的時期，可以讓身體儘快的恢復。坐月子期間，產婦要吃的好纔有足夠的奶水供寶寶吃，那麼坐月子吃什麼下奶快呢？紅豆、百合、木瓜、鯽魚、豬蹄、黃魚、花生、豆腐等都是催乳的食物，可以利用這些食物煲一些湯來幫助下奶。下面小編就來介紹月子餐下奶食譜的做法大全，一起來看一下吧。一、坐月子吃什麼下奶快

1、紅豆

紅豆能健脾利溼、清熱解毒，適用於產後缺乳，還有恢復身材的作用。

2、百合

百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B、維生素C等營養素，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼。可以補虛潤肺、寧心安神、滋補養神、催乳下奶的功效。

3、木瓜

木瓜中的凝乳酶和番木瓜鹼有通乳作用。木瓜中還含有大量的水分、糖類、蛋白質、脂肪和多種維生素及人體必需的氨基酸，可以有效補充人體的養分，增強抗體能力，健脾消食、抗疫殺蟲、通乳及補充營養的作用。

4、鯽魚

民間傳統的催乳藥方是木瓜燉鯽魚湯，專門治療產後乳汁缺乏，有補虛，通乳的功效。準備木瓜、鯽魚、蜜棗、豬油、薑片、精鹽。先將木瓜去核洗淨切塊，鯽魚去除內臟清洗乾淨待用；鍋裏放油將鯽魚煎到兩面發黃，然後放水、薑片、蜜棗文火煲至一小時左右，隨後放入木瓜，再煲半個小時，放鹽調味即可。

5、豬蹄

豬蹄含有大量的膠原蛋白，做爲主要材料熬製的湯可以起到催乳和美容的雙重作用，人們常用豬蹄和豆腐、香菇燉湯，這道湯有通絡下乳、行氣散結、清熱解毒的功效。特別適合新媽媽產後食用，對於乳汁分泌的新媽媽，具有很好的生乳作用，對於乳絡不通，乳汁少，或乳脹生結，疼痛乳少，乳房微熱者，有通利生乳，散結止痛，清熱除瘀作用，能促進乳汁通利，防止乳腺炎的發生。

6、黃魚

黃魚有生精養血、補益臟腑，下乳催乳，即可增進乳汁分泌，又能促進新媽媽恢復。

7、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

8、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

二、月子餐下奶食譜大全

（一）鮮鯉魚湯

原料：鯉魚1條，鹽、薑片各適量。

做法：將鯉魚洗淨，去鰓及內臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘，至魚熟即可。

應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。

（二）羊肉湯

原料：羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。

做法：把當歸洗淨，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。

應用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及B族維生素。適合媽媽們分娩後血虛乳少，惡露不止等症狀。

（三）烏魚湯

原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。

做法：將烏魚去鱗及內臟，洗淨，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。

應用：通草味甘、淡，有清熱利溼，通經下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中藥鋪買到，烏魚富含優質蛋白，並具有促進傷口癒合的作用，適合身體未完全復原的媽媽吃。

（四）豬肝湯

原料：黃花菜30克，花生米30克，通草6克，豬肝200克。

做法：將黃花菜30克、通草6克加水煮湯，去渣取汁，入花生米、豬肝煲湯。以花生米熟爛爲度。吃豬肝、花生米，飲湯，每日一劑，連服3天。

應用：乳汁爲氣血化生，氣血不足，乳汁量少，黃花菜、花生米、豬肝均能補血益氣，化生乳汁，通草一味通絡下乳，全方補中有通，爲又一帖下乳良方。適合產後乳汁量少，乳房柔軟，食慾不振的產婦。

（五）鯽魚湯

原料：鯽魚1尾(半斤)，當歸10克，黃芪15克。

做法：將鯽魚洗淨，去內臟和魚鱗，與當歸、黃芪同煮至熟即可。飲湯食魚，每日服一劑。

應用：鯽魚湯味美，營養豐富，可補陰血，通血脈，消積滯，通絡下乳。加當歸、黃芪益氣養血，爲民間常用的催乳方。適合產後氣血不足，食慾不振，乳汁量少的媽媽。

（六）黃豆豬蹄湯

原料：豬蹄1只，黃豆60克，黃花菜30克。

製作：豬蹄1只洗淨剁成碎塊，與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛，入油、鹽等調味，分數次吃完。2-3日一劑，連服3劑。

應用：豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方，它適用於乳汁化生不足的缺乳，服用豬蹄湯要分次，湯多肉少，否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳，反而補不進。適合產後乳汁稀少，無乳脹，乳房柔軟的產婦。

（七）木瓜雪耳魚尾湯

原料：油3湯匙，鹽1/2湯匙，水8碗，沙蔘5條，鯇魚尾一條(約500克)，木瓜一個(中等大小)，雪耳一朵，姜3片。

做法：木瓜削皮去籽，切塊；魚尾洗淨去鱗，起熱鍋，倒油，放姜和魚尾，將魚尾兩面煎至金黃，先放兩碗水稍煮；煮沸瓦煲內的水，放入木瓜、雪耳、沙蔘，再倒入魚尾和湯，文火煲一小時，下鹽調味即可。

應用：潤澤、消食、催奶，舒筋活絡、強壯筋骨；對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效；產後哺乳婦女適合多喝。

（八）骨頭海帶湯

做法：

1、將棒骨洗乾淨，從中間剁開，讓骨頭裏面的骨髓露出來。鍋中放入足量的清水，並將洗淨的棒骨放進去，用中火煮。

2、開鍋後用湯勺去除血沫。

3、放入蔥段、薑片，小火燉1小時。

4、將泡發的木耳擇好，洗淨，用手撕成小塊。海帶結洗淨備用。

5、待一小時後，骨頭中的油已被熬出，湯已濃。

6、將木耳和海帶倒入骨頭湯中，小火燉30分鐘，最後加入鹽調味即可。

（九）鯽魚豆腐湯

材料：鯽魚1條(約250克)、豆腐250克。

調料：植物油、料酒、黃酒、蔥花、薑片、鹽、味精各適量。

做法：

1、豆腐切5釐米厚的薄片，用鹽沸水燙5分鐘後瀝乾待用。

2、鯽魚去鱗、腸雜，抹上料酒、鹽醃漬約10分鐘。

3、熱油鍋，爆香薑片，將魚兩面煎黃，加適量水，用小火煮沸30分鐘，放入豆腐片，加黃酒、鹽、味精調味後勾薄芡，並撒上蔥花即可。

月子裏吃什麼蔬菜下奶？有推薦的嗎？

產後產婦下奶，建議可以多吃一些萵筍，蓮藕，黃豆，紫菜，黃花菜，絲瓜茭白，豌豆等蔬菜。建議多吃一些優質蛋白食物能提高奶水的質量，例如豆製品，乳製品，魚肉，雞肉等也有助於奶汁的分泌。

同時建議在哺乳期間一定要多喝一些湯湯水水的湯類，例如豬蹄湯，排骨湯，公雞湯等，而且在哺乳期間要注意保持心情舒暢避免生氣，預防回奶。

如果在產後打算母乳餵養，在產後半小時左右讓寶寶吸吮乳房，做到早開奶，不僅有利於乳汁分泌，還有利於子宮收縮。在哺乳期可以多吃一些促進乳汁分泌的蔬菜，比如黃豆芽、蓮藕、萵筍、生菜等。

平時要多喝一些湯類的食物，比如可以喝黃豆芽豬蹄湯，通草雞湯等。在哺乳期要保證充足的睡眠、做到按需哺乳、讓寶寶勤吸吮有利於乳汁分泌。

吃一些黃豆還有黃花菜下奶最快最多，哺乳期的女性可以適當的吃一些豬蹄兒燉黃豆，能夠有效的促進乳汁的分泌，平時也可以適當的喝一些鯽魚湯，對於乳汁的分泌也能夠起到很好的幫助，然後要適當的多吃一些豆製品，還有富含高蛋白的食物，能夠提高乳汁的質量。

金針菜

也就是我們常說的黃花菜。它的營養成分十分豐富，乾的金針菜每100克含蛋白質14.1克，含量幾乎與動物肉相等。另外，還含有大量的維生素B1、維生素B2等。金針菜燉瘦豬肉對下奶很有效果。

萵筍

萵筍含有豐富的營養成分。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳汁量少時可以吃萵筍燒豬蹄。萵筍燒豬蹄比單用豬蹄催乳效果更佳，而且清香可口不油膩。

紅糖豆腐

很多人擔心豆腐會影響下奶，其實不會，身邊的朋友就吃過紅糖豆腐有生乳的效果。豆腐是有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

坐月子吃什麼下奶

豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等。

女性在坐月子期間吃油性較大的湯類食物是比較容易下奶，

女性在做月子期間可以通過食物和藥物適當促進乳汁的分泌，注意適當休息、生活規律，避免熬夜和受涼，保持心情放鬆，有利於乳汁的正常分泌。也要讓嬰兒多吸吮，才能幫助乳汁分泌。在產後最初幾天的時候由於嬰兒的吸吮力量較少，女性乳汁分泌量也較少，隨着產後營養的補充乳汁分泌量也會增多。