男人養肝最佳10食物

男性養肝護肝的10種食物：

1. 梨子：含有維生素和營養物質，可以養肝護肝，幫助胃部消化。

2. 甜菜：含有黃酮，有利於腎臟健康，養肝護肝。

3. 生菜：含有金屬物質和維生素，能改善睡眠，增強免疫力，有養肝護肝的效果。

4. 葡萄柚：富含抗氧化成分，可以清除內部堆積的物質，對肝臟有養肝護肝的效果。

5. 檸檬：含豐富的維生素C，可以促進新陳代謝和消化，有養肝護肝作用。

男性養肝護肝的10種食物：

1. 梨子：含有維生素和營養物質，可以養肝護肝，幫助胃部消化。

2. 甜菜：含有黃酮，有利於腎臟健康，養肝護肝。

3. 生菜：含有金屬物質和維生素，能改善睡眠，增強免疫力，有養肝護肝的效果。

4. 葡萄柚：富含抗氧化成分，可以清除內部堆積的物質，對肝臟有養肝護肝的效果。

5. 檸檬：含豐富的維生素C，可以促進新陳代謝和消化，有養肝護肝作用。

1. 黑枸杞：黑枸杞是一種經過特殊處理的紅枸杞，含有更多的花青素和抗氧化物質，有助於保護肝臟細胞。

2. 大豆及製品：大豆含有大量的異黃酮和蛋白質，有助於促進肝臟代謝和修復。

3. 綠茶：綠茶富含茶多酚和兒茶素，有助於減少肝臟脂肪堆積和淨化肝臟毒素。

4. 紫菜：紫菜富含多種維生素和礦物質，有助於促進肝臟細胞代謝和修復。

5. 芝麻及製品：芝麻含有大量的維生素E和不飽和脂肪酸，有助於保護肝臟細胞。

6. 番茄：番茄富含番茄紅素和維生素C，有助於減少肝臟脂肪堆積和保護肝臟細胞。

7. 陽春麪：陽春麪富含維生素B族和糖類，有助於促進肝臟能量代謝和提高肝臟免疫力。

8. 牛奶及製品：牛奶含有大量的蛋白質和鈣質，有助於保護肝臟細胞和調節肝臟內鈣離子平衡。

9. 蘋果：蘋果富含果膠和維生素C，有助於促進肝臟排毒和保護肝臟細胞。

10. 大蒜：大蒜含有大量的硫化物和維生素C，有助於促進肝臟代謝和淨化肝臟毒素。

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男人吃什麼補肝

　　生活中有很多的男性人都不懂的飲食上的養生原則，在現實的生活中有很多男人患有肝炎等疾病。那麼，男人吃什麼補肝呢?下面跟着我一起來了解一下吧。

　　有助於男人補肝的食物

　　男人補肝的食物(1)優質蛋白食品

　　1.大豆：含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

　　2.豆腐：益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效，若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除溼。

　　3.豬肉：補中益氣、滋陰養肝的作用。溼熱痰滯內蘊者慎用。

　　4.豬血、鴨血：補肝血，豬血有解毒的作用，鴨血性平，營養豐富維持肝臟機能，肝主藏血，以血補血是中醫常用的治療方法。

　　5.豬膽：清熱、潤燥、解毒、除溼、瀉肝膽之火、通大便等功。

　　6.動物腎臟：“以髒補肝”食用動物腎臟具有補腎益精、補肝養血的作用。

　　男人補肝的食物(2)蔬菜水果食品

　　1.菠菜爲佳蔬：菠菜具有滋陰潤燥，舒肝、補肝養血等作用。對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。

　　2.小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;

　　3.青色捲心菜、芝麻等富含維生素E的食物，可提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，對肝炎患者很有益處。

　　4.葡萄：葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，有補益氣血，強筋骨，益肝陰，利小便，舒筋活血，暖胃健脾、清熱利溼的功效，對強肝、保肝效果尤佳。

　　5.荔枝：荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。食用多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。滋養強壯作用之外，並有消除體內的病毒，及鎮靜精神的作用。

　　男人補肝的食物(3)酸性食品

　　1.酸奶：酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的菌，減少由其它毒素引起的中毒現象。飲用酸奶，使腸道呈現酸性環境，可減少氨的吸收以及腸道細菌對蛋白質的分解作用。

　　2.食醋：以味補肝，醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用，爲補肝之品。

　　3.烏梅：烏梅可以解宿醉，強化肝臟，加強肝臟的解毒作用，因爲如果肝臟衰弱，即使是少量的酒也會發生宿醉。　　其他有山楂、五味子、白芍等酸味食物或藥物可養肝。

　　男人補肝的食物(4)滋補性食物

　　1.蜂蜜：具有養肝和保護肝臟的功能。

　　2.蜂乳：滋補、強壯、益肝及健脾，既有利於養肝，又能固護脾胃。

　　3.枸杞：補血養肝，爲補肝之佳品，較其它動物肝臟補肝的作用更強，且枸杞可溫胃，對肝臟效果尤佳。

　　關於補肝的食物也是很多的，以上我列出的種類中有很多補肝的食物，男人都想擁有健康的身體，就應該在生活中多吃一些這樣的食物，飲食的健康直接影響着大家的身體健康，不良的飲食習慣或生活習慣只會導致各種各樣的疾病發生。

　　日常人保肝護肝的好方法

　　1、睡眠護肝

　　睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯着。反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫學專家已經注意到，一種稱爲睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

　　2、運動護肝

　　積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因爲運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

　　3、飲食護肝

　　飲食護肝有兩大要點：一是優選食物供足養分，滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生，防止細菌、病毒入侵肝臟。人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分，也正是肝臟所必需的。不過，肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過量有引起脂肪肝之虞，必須適當。

　　4、心理護肝

　　調節情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益於肝的養生保健。如果情緒波動，則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡，導致血液循環障礙，影響肝的血液供應，使肝細胞因缺血而死亡，這就是中醫所說的“憂傷脾，怒傷肝”。

　　5、主動休息

　　中年男人每天主動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生，從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來纔想到丟下手中的工作，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物--乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了傷害。而主動休息，即在疲勞感出現之前就休息，體內積存的廢物尚少，稍事休息即能完全清除，對肝的保護效果最佳。

　　6、防範“天敵”

養肝吃什麼食物最好

1、豆製品：富含蛋白質，可修復受損肝臟。

2、奶製品：主要補充蛋白質，以酸奶爲佳，因酸奶可調節腸道菌羣，促進毒素排出，促進干擾素生成，提高機體免疫力。

3、綠豆：增加肝臟解毒功能。

4、雞蛋：富含大量的蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時，可促進細胞再生，修復肝細胞具有重要作用。

5、枸杞：有保肝、護肝，促使肝細胞再生的作用。

6、蜂蜜王漿：護肝，增加巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力，促干擾素生成。

7、菌類：菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。

8、鴨肉：肝炎者一般陰虛內熱，雪梨燉全鴨是其食療佳方。

9、豬血：有解毒作用，可用於中滿腹脹等。

10、西紅柿、柑橘、獼猴桃：富含維生素C，有護肝，幫助肝臟解毒功效。

11、還有烏梅、荔枝、苦瓜、空心菜、薺菜、包菜、海藻、大蒜、胡蘿蔔、冬瓜、百合、綠茶等。

吃什麼東西養肝護肝？有什麼值得推薦的？

男人養肝護肝的食物有哪些

1、王漿、蜂蜜

蜂蜜蜂王漿按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提擾素生成量。

2、綠豆

綠豆可以增強肝臟解毒功能。

3、枸杞

枸杞爲滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

4、苦瓜

苦瓜生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

5、鴨子

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

6、甲魚

甲魚滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

護肝的十大食物

護肝的十大食物

護肝的十大食物，肝臟是我們很重要的器官，而這就會讓養肝護肝顯得非常的重要，其實在我們的生活中想要得到養肝護肝的效果是可以從我們的飲食開始改變的，以下了解護肝的十大食物。

護肝的十大食物1

1、胡蘿蔔

如果你正計劃進行肝臟排毒飲食，那麼加入胡蘿蔔是必要的。

胡蘿蔔不僅能爲肝臟解毒，還能徹底清潔肝臟，從而極大地促進肝功能。

正常人，建議每天吃大約2~3個小胡蘿蔔。但是如果你是糖尿病患者，胡蘿蔔的攝入量，每天1根差不多了。

胡蘿蔔富含維生素A、維生素C、維生素D、維生素E、鉀、鎂、磷、生物素和各種其他必需的營養物質，不僅對你的肝臟有益，對你的整個身體都有好處。

如果你不喜歡吃胡蘿蔔，可以把或蘿蔔同檸檬、鮮姜一起榨汁喝。

2、菠菜

菠菜是綠葉蔬菜家族的一部分，它是植物中最好的蛋白質來源之一。

當然，這種植物還有很多其他有益營養素。比如維生素、維生素B1、鋅、膽鹼、蛋白質、維生素B6、維生素K、鐵、鎂、葉酸、銅和許多其他有益的營養素。

這些營養物質可以幫助中和肝臟內的各種物質，包括化學物質、重金屬等。

如果覺得單吃不好，也可以做成蔬菜沙拉。

3、西蘭花

西蘭花是維生素a、維生素B1、ω- 3脂肪酸、鈣、硒、蛋白質和鐵的`良好來源。

它還含有豐富的二吲哚甲烷。研究已經證實，它對預防與高雌激素水平相關的癌症有益。

此外，西蘭花含有能激活肝臟解毒酶的化合物，是健康的蔬菜，持續數週食用都沒問題。

4、大蒜

大蒜是我們烹飪中常用到的輔料，被稱爲強大的抗氧化劑和抗菌化合物。

許多人沒意識到的是，大蒜還含有可以激活肝臟中酶的特殊化合物，這些酶幫助清除毒素。

也就是說，食用大蒜，可改善肝功能。

5、番茄

西紅柿對許多健康問題都有好處——包括肝臟。

這種食物富含一種叫番茄紅素的化合物，是一種強大的天然抗氧化劑。

它可保護細胞DNA免受自由基損害，解毒，減輕肝臟損傷。

番茄中還含有維生素C、維生素A和許多其他抗氧化物，這些有助於肝臟排毒。

6、蘋果

蘋果富含可溶性纖維，可幫助消除血液中的毒素和膽固醇，幫肝臟減輕負擔。

另外，它含有蘋果酸，這是一種天然的清潔營養物種，同樣能幫肝臟清潔血液中的致癌物和其他毒素。

7、牛油果

牛油果不僅美味可口，而且被認爲是一種超級食物。

其中蘊含大量營養成分，包括維生素K、維生素B5、維生素E、維生素C、葉酸、鉀、維生素A、鎂等。

它也含有能促進谷胱甘肽自然產生的化合物，谷胱甘肽有助於將毒素衝出肝臟。

8、葡萄柚

柚子好處也不少，它富含纖維、維生素C、番茄紅素、膽鹼、鉀，以及許多其他健康營養物質，是支持心臟健康的最佳食物。

其中的抗氧化劑還能幫助清除肝臟的有害毒素，提高肝臟清潔飲食的效率。

9、綠茶

綠茶也是清肝臟的良好選擇之一。

例如，綠茶中的兒茶素可以提高肝臟功能，不少保健品就加入了這種活性成分。

不過，提醒大家，不要直接攝入綠茶提取物補充劑，這樣反而會導致肝臟受損，按正常狀態飲用綠茶即可。

10、檸檬

最後，小九還想指出，檸檬對於保持肝臟清潔也是必不可少的。

檸檬中含有豐富的維生素C，這天然的抗氧化劑可以保護幹細胞，減少毒素的侵害。

但是檸檬是酸性大的食物，胃酸多的人羣適量飲用。

肝臟整天與毒素打交道，積累在裏邊的毒素會降低肝臟的效率，引發多種不良症狀。

所以，吃這些富含抗氧化劑的高纖維食品來排肝毒，保護肝功能，是很有必要的哦！

護肝的十大食物2

哪些食物對肝臟有好處？

1、烏梅

烏梅能夠增強肝臟的解毒能力，特別是對於長期飲酒或宿醉的人士很有好處。大量喝酒會給肝臟造成負擔，解毒工作無法正常運行，長此以往，酒精、毒素會累積於肝臟，給肝臟帶來傷害。

服用方法：

宿醉人士早上起來特別痛苦，可以將烏梅用水煎服，加適量砂糖口感會更好，此方法能夠快速加強肝臟排毒，趕走酒精。

2、西紅柿

西紅柿含有豐富的維他命C，特有的番茄紅素對於“熬夜肝”很有好處，可以舒緩處於緊張狀態的肝臟，讓肝臟好好休息。

服用方法：

熬夜人士醒來後胃口不佳，西紅柿鴨蛋湯是不錯的選擇，西紅柿酸甜口感除了開胃外護肝之外還有滋陰功效，也適合肝炎人士服用。

3、枸杞

枸杞性平溫和，歸肝、腎經。也就是說枸杞能夠護肝腎。由於性平溫和，不熱不寒，故而可多吃。枸杞含有多種氨基酸、酸漿果紅素等特殊營養成分，有着滋補強壯的作用，非常適合肝過度耗損而引起的頭暈體虛人士服用。

服用方法：

枸杞可以與菊花泡茶喝，將枸杞與菊花放進杯子中，加開水，蓋上杯蓋悶幾分鐘即可飲用，枸杞菊花茶可以明目清肝，適合肝熱人士飲用。

4、蜂蜜

蜂蜜最爲人熟知的功效是美容，蜂蜜也能對肝臟起到保護作用，你們知道嗎？多喝蜂蜜能爲肝臟能供能量準備，促進肝臟代謝，修復受損的肝細胞，令肝組織重獲新生。

服用方法：

用溫水衝開即可服用，最佳服用時間是早上起來空腹服用，如此能更好吸收蜂蜜營養，對腸胃也有好處。肝功能不良患者可以多喝蜂蜜，有助修復肝臟。

我們生活中總有疏忽的時候，無意中傷害了肝臟而不自知，而食療是護肝的中堅力量，給肝臟形成一層保護膜，減少肝臟受損，爲肝臟帶來健康。

護肝的十大食物3

九種天然的養肝護肝食物

1、韭菜：春季食用韭菜有益於肝，溫補肝腎。

2、蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預防癌症和動脈硬化。

3、南瓜：能消除致癌物質亞銨的突變作用，所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥，能保肝護肝，能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。

4、蘿蔔：含具有很強解毒作用的氧化酶等，誘導人體產生干擾素，增強機體免疫力，解酒毒。

5、大蔥：可降低胃液中亞鹽含量，放包括胃癌在內的多種癌症。

6、菠菜：含大量的抗氧化劑，長於清理人體腸胃的熱毒。中醫以爲其性甘涼，斂陰潤燥。

7、西葫蘆：預防肝腎病變，有助於肝腎功能衰弱者贈強肝腎細胞的再生功能。能保肝，刺激人體產生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。

8、山藥：增加人體T淋巴細胞，增強免疫功能。

9、豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皁苷，防癌。中醫認爲它益氣中和，生津解毒。

哪些行爲傷肝

1、過量飲酒：過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

2、吃藥太多：有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。

3、加工食物攝入過多：很多加工食物中添加了多種化學合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

4、吃半生不熟、燒焦、發黴的食物：研究發現，半生不熟的海鮮、貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷。發黴的食物含有黃麴黴素，具有很強的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中則含有苯並芘這類強致癌物。

5、睡眠不足：睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既能導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

6、愛發脾氣：生氣時，人體會分泌一種神經遞質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

最養肝護肝的10種食物是什麼？

1、西紅柿

富含vc，番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作爲肝炎患者的日常膳食。

2、李子

含一種黃素甙，爲干擾素誘導物，同時，中醫說李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

3、梨

梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作爲肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、大蒜

有記載說大蒜有護肝之效，肝功不正常者可用以輔助治療，但不可多食，多食傷肝。

5、雞蛋

富含蛋白質、卵磷脂，修復細胞的同時可促進細胞再生，雞蛋的蛋白質與人體類似，所以消化率達95%，每天一到兩個即可，最多不超過三個，太多浪費且影響消化。

6、香菇

含香菇多糖其中有一種菌基核糖核酸是干擾素的誘導劑，常食菌類可提高機體抗病能力。

7、甲魚

滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒後醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

8、山藥

山藥爲溫補性，對肝腎均有滋補和改善。

9、枸杞

爲滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

10、獼猴桃

富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療。

以上內容參考 百度百科-養肝補脾食物

最養肝護肝的10種食物 這些食物不但護肝還很有營養

1、雞蛋。雞蛋裏面有卵磷脂和蛋白質，這些營養有助於肝細胞的修復，而且人體也很容易吸收。

2、柑橘。柑橘裏面的維生素c有助於肝臟解毒和代謝，是護肝的必備水果。

3、綠豆。綠豆裏面有賴氨酸，喝綠豆粥可以緩解肝火旺盛導致的上火。

4、大豆。大豆裏面的鐵、鈣對肝細胞的修復很有幫助。

5、大蒜。大蒜裏面的物質可以幫助肝臟排毒。

6、葡萄柚。葡萄柚維c豐富，有很強的抗氧化能力，可以幫助清除肝臟的毒素。

7、綠茶。綠茶裏面有兒茶酚，對護肝有效果。

8、甜菜。甜菜裏面的生物類黃酮物質，也有助於護肝。

9、核桃。核桃裏面的脂肪酸等物質，對排除肝臟有害物質也有幫助。

10、草莓。草莓裏面有胡蘿蔔素，被身體吸收後轉換成維生素a，這對養肝有效果。

十大護肝食物

十大護肝食物

十大護肝食物，肝病是一種常見的危害性極大的疾病，最突出的症狀就是疲倦乏力和不思飲食。那麼，你知道十大護肝食物都有哪些嗎，下面就讓我們一起來看一下吧，希望可以幫助到你。

十大護肝食物1

大蒜

大蒜可以幫助肝臟激活多種排除毒素的酶，它當中含有很多蒜素和硒元素，這些在排毒的過程當中有大作用。

葡萄柚

由於這種水果含有豐富的維生素c，具有很強的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝臟中的致癌物質和毒素。

甜菜

甜菜含有豐富的生物類黃酮物質，可以全面提高肝臟功能。

生菜

生菜、菠菜等綠葉的蔬菜是可以中和食物當中的金屬物質的，還可以中和化學物質以及農藥殘留物質，對肝臟有保護作用。

綠茶

綠茶含有豐富的植物抗氧化物質—兒茶酚，它能夠有效提高肝臟功能。

鱷梨

平時多吃點鱷梨，有助於機體產生一種名爲谷胱甘肽的抗氧化劑，它有助於肝臟過濾掉有害物質。

十字花科蔬菜

十字花科的蔬菜，例如西蘭花和球芽甘藍，可以爲機體提供大量的芥子油苷，從而有助於機體消化酶的分泌。

檸檬

柑橘類的水果，比如檸檬，它很有豐富的維生素C，而且，它還可以幫助人體清楚有毒物質，幫助消化。

薑黃

薑黃通常用作於一種調料，它可以有助於機體消化脂肪，刺激膽汁的分泌，此外，對於肝臟而言，它還有着天然的排毒功能。

核桃

核桃中含有豐富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸，這兩種物質可以清除肝臟內的有害物質，從而達到保護肝臟的目的。

護肝的方法

調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉爲側臥。因爲肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因爲人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

調整作息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議上班一族，平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

推肝經

坐在牀上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿着大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反覆推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。可以隔着衣服，如果是在皮膚上的話就塗些潤膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養婦科，改善面部氣色。

大腿的內側有三條經絡，中間是肝經，靠近正面的是脾經，靠近後面的是腎經。你坐下後，曲膝，大腿內側朝上，正中的就是肝經，推中間就是推肝經，當然推偏一點，推到脾經或腎經，那也沒有關係。

按摩

雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。或者也可以兩拳鬆握，捶擊兩小腿上部的足三裏穴，可補腎強肝，固護脾胃。

總結：通過上文的介紹，相信大家對養肝護肝的食物都有了大致的瞭解。除此之外，文中還介紹了一下護肝的方法，希望可以幫到大家。肝臟的健康是很重要的，大家平時要注意保護肝臟。

十大護肝食物2

哪些食物對肝臟有好處？

1、烏梅

烏梅能夠增強肝臟的解毒能力，特別是對於長期飲酒或宿醉的人士很有好處。大量喝酒會給肝臟造成負擔，解毒工作無法正常運行，長此以往，酒精、毒素會累積於肝臟，給肝臟帶來傷害。

服用方法：

宿醉人士早上起來特別痛苦，可以將烏梅用水煎服，加適量砂糖口感會更好，此方法能夠快速加強肝臟排毒，趕走酒精。

2、西紅柿

西紅柿含有豐富的維他命C，特有的番茄紅素對於“熬夜肝”很有好處，可以舒緩處於緊張狀態的肝臟，讓肝臟好好休息。

服用方法：

熬夜人士醒來後胃口不佳，西紅柿鴨蛋湯是不錯的選擇，西紅柿酸甜口感除了開胃外護肝之外還有滋陰功效，也適合肝炎人士服用。

3、枸杞

枸杞性平溫和，歸肝、腎經。也就是說枸杞能夠護肝腎。由於性平溫和，不熱不寒，故而可多吃。枸杞含有多種氨基酸、酸漿果紅素等特殊營養成分，有着滋補強壯的作用，非常適合肝過度耗損而引起的頭暈體虛人士服用。

服用方法：

枸杞可以與菊花泡茶喝，將枸杞與菊花放進杯子中，加開水，蓋上杯蓋悶幾分鐘即可飲用，枸杞菊花茶可以明目清肝，適合肝熱人士飲用。

4、蜂蜜

蜂蜜最爲人熟知的功效是美容，蜂蜜也能對肝臟起到保護作用，你們知道嗎？多喝蜂蜜能爲肝臟能供能量準備，促進肝臟代謝，修復受損的肝細胞，令肝組織重獲新生。

服用方法：

用溫水衝開即可服用，最佳服用時間是早上起來空腹服用，如此能更好吸收蜂蜜營養，對腸胃也有好處。肝功能不良患者可以多喝蜂蜜，有助修復肝臟。

我們生活中總有疏忽的時候，無意中傷害了肝臟而不自知，而食療是護肝的中堅力量，給肝臟形成一層保護膜，減少肝臟受損，爲肝臟帶來健康。

十大護肝食物3

蜂蜜

味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65％一80％），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

蘿蔔

味甘，性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿蔔素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排除，白蘿蔔、紅蘿蔔小蘿蔔等也具上述功效。

海帶

味鹹，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺變大和碘缺乏而引起的.病症。它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

木耳

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽爲“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環境中作業的人，特別應多食木耳。

黃瓜

味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質轉化爲脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裏容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

苦瓜

味甘、苦，性平，中醫認爲苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質，能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。苦瓜雖然口感略苦，但餘味甘甜。專家建議，女性應多吃苦瓜，以利經血調順。

荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等功效，是排毒養顏的理想水果。但不能多食。

豬血

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。

綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於溼毒內困溢於肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功能更甚。

茶葉

性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤爲顯著。茶葉富含一種生物活性物質――茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作爲一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用於保健強身和延緩衰老。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。

10種護肝食物，一定要多吃

以下是一些常見的護肝食物，但數量只是一種參考，不同的人和不同的健康狀況可能會有不同的需求和效果。

1. 西瓜：西瓜有清熱解毒、利尿的作用，可以幫助清除體內毒素和多餘水分，減輕肝臟負擔。

2. 葡萄：葡萄含有多種維生素和礦物質，其中葡萄糖和多種礦物質有利於肝臟細胞的修復和再生。

3. 草莓：草莓含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助於保護肝臟免受自由基損害。

4. 梨：梨具有清熱解毒、潤肺止咳的作用，可以幫助肝臟排除毒素，緩解肝火旺盛的症狀。

5. 蘆筍：蘆筍含有豐富的氨基酸、蛋白質和多種維生素，有利於促進肝臟的代謝和修復。

6. 胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的類胡蘿蔔素，具有抗氧化作用，可以保護肝臟免受自由基損害。

7. 番茄：番茄含有豐富的抗氧化物質，可以幫助肝臟排除毒素，預防肝癌等疾病。

8. 綠茶：綠茶富含茶多酚和抗氧化物質，可以保護肝臟免受自由基損害。

9. 雞蛋：雞蛋含有豐富的蛋白質和多種營養素，有利於促進肝臟的代謝和修復。

10. 藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化物質和類黃酮，可以幫助保護肝臟免受自由基損害，促進肝臟的代謝和修復。

需要注意的是，以上食物雖然有利於保護肝臟，但並不能完全代替藥物治療和常規體檢。如果您有肝臟問題或疑慮，請及時諮詢醫生或專業人士的建議。

最養肝護肝的10種食物

NO.1:燕麥

燕麥富含膳食纖維，能夠抑制膽固醇在肝臟內的形成，保護肝臟細胞。

NO.2:青椒

青椒富含維生素C，能夠幫助肝臟進行排毒、解毒，保護肝臟細胞。

NO.3:雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，能夠幫助修復肝臟細胞。

NO.4:捲心菜

捲心菜含富含類胡蘿蔔素和蘿蔔硫素，能夠幫助肝臟化解各種化學毒素以及致癌物質。

NO.5:草莓

草莓性涼，有敗肝火的功效，有助於護肝養肝。

NO.6:香菇

香菇富含膳食多糖和膳食纖維，能夠修復受損的肝細胞。

NO.7:玉米

玉米富含卵磷脂，有利於排泄膽囊中膽固醇，從而起到護肝養肝的效果。

NO.8:牛奶

牛奶中的蛋白質極易被人體吸收，是護肝養肝的絕佳選擇。

NO.9:圓蔥

圓蔥富含硫化物，能夠促進肝臟生產谷胱甘肽，中和自由基，提升肝臟功能。

NO.10:西紅柿

西紅柿富含維生素C和番茄紅素，有很好的護肝養肝作用。

NO.11:胡蘿蔔

胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素，對肝臟的修復有很好幫助。

最養肝護肝的10種食物是什麼？

1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿蔔素等，具有解毒、清熱涼血等作用。

3、包菜：即圓白菜、捲心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

4、木耳：有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。

5、海藻：性寒、味鹹，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結之功效。據研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質氧化以及抗潰瘍。

6、百合：性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

7、胡蘿蔔：性微溫，味甘、辛，富含維生素A原（胡蘿蔔素），亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素A水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。

參考資料來源：人民網——4種下酒菜最傷肝！7種食物最養肝護肝【2】