太極拳祕譜

《太極拳祕譜》是2008年華夏出版社出版的圖書，作者是玉昆子。

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24式養生太極拳拳譜

　　現在養生， 太極拳 是很受歡迎的一種養生 方法 ，話說：“太極拳法意相連，招招式式細經研。守定中宮無極勢，無形無象養真元。太虛太極吳有象，陰陽動靜操做拳。”所以學太極一定要持之以恆。24式養生太極拳也是這樣，那麼24式養生太極拳具體怎麼做呢，下面是我爲大家收集整理的24式養生太極拳拳譜，歡迎大家閱讀。

　　24式養生太極拳拳譜

　　簡化太極拳動作名稱

　　第一組 1起勢 2左右野馬分鬃 3白鶴亮翅

　　第二組 4左右摟膝拗步 5手揮琵琶 6左右倒卷肱

　　第三組 7左攬雀尾 8右攬雀尾

　　第四組 9單鞭 10雲手 11單鞭

　　第五組 12高探馬 13右蹬腳 14雙峯貫耳 15轉身左蹬腳

　　第六組 16左下勢 17右下勢

　　第七組 18左右穿梭 19海底針 20閃通臂

　　第八組 21轉身搬攔捶 22如封似閉 23十字手 24收勢

　　一、 起勢

　　1、 兩腳開立 2、兩臂前舉 3、屈膝按掌

　　二、 左右野馬分鬃

　　1、 抱球收腳 2、轉身上步 3、弓步分手

　　4、坐腿轉身撇腳 5、抱球收腳 6、轉身上步 7、弓步分手

　　8、坐腿轉身撇腳9、抱球收腳 10、轉身上步11、弓步分手

　　三、 白鶴亮翅

　　1、 跟步抱手2、坐腿轉腰3、虛步分手

　　四、 左右摟膝拗步

　　1、 右臂前擺2、擺臂收腳3、屈臂上步4、弓步摟推

　　5、坐腿轉身撇腳6、擺臂收腳7、屈臂上步8、弓步摟推

　　9、坐腿轉身撇腳10、擺臂收腳11、屈臂上步 12、弓步摟推

　　五、 手揮琵琶

　　1、 跟步展臂2、坐腿引手3、虛步合手

　　六、 左右倒卷肱

　　1、轉體撤手翻掌2、退步卷肱3、後坐虛步推掌

　　4、轉體撤手翻掌5、退步卷肱6、後坐虛步推掌

　　7、轉體撤手翻掌8、退步卷肱9、後坐虛步推掌

　　10、轉體撤手翻掌 11、退步卷肱 12、後坐虛步推掌

　　七、 左攬雀尾

　　1、轉體撤手2、抱手收腳3、轉體上步4、 弓步前棚 5、轉身擺掌 6、後坐下捋 7、轉身後捋 8、轉體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、後坐引手 12、弓步前按

　　八、 右攬雀尾

　　1、轉身分手2、抱手收腳 3、轉體上步 4弓步前棚 5、轉身擺掌 6、後坐下捋 7、轉身後捋 8、轉體搭手 9、弓步前擠 10、弓步平分掌 11、後坐引手 12、弓步前按

　　九、 單鞭

　　1、坐腿轉身，扣腳左雲2、右雲勾手收腳 3、轉身上步4、弓步推掌

　　十、 雲手

　　1、 坐腿轉身勾手鬆開2、左雲翻掌收步3、右雲翻掌開步 4、左雲翻掌收步 5、右雲翻掌開步6、左雲翻掌收步

　　十一、 單鞭

　　1、 右雲勾手收腳 2、轉身上步3、弓步推掌

　　十二、 高探馬

　　1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂3、虛步探掌

　　十三、 右蹬腳

　　1、 穿手收腳 2、上步翻掌 3、弓步分手4、提膝抱手 5、分手登腳

　　十四、 雙峯貫耳

　　1、 收腳並手 2、落腳收拳3弓步貫拳

　　十五、 轉身左蹬腳

　　1、 坐腿變掌，轉身分手 2、提膝抱手 3分手登腳

　　十六、 左下勢

　　1、 落腳轉身擺手勾手2、屈膝開步3、僕步穿掌 4、弓步挑手 5、挑掌

　　十七、 右下勢

　　1、落腳轉身擺手勾手2、屈膝開步3、僕步穿掌 4、弓步挑手 5、挑掌

　　十八、 左右穿梭

　　1、 落腳轉身撇腳2、抱手收腳3、上步錯手4、弓步架推掌

　　5、轉身撇腳 6、抱手收腳7、上步錯手8、弓步架推掌

　　十九、 海底針

　　1、 向前跟步2坐腿抽手3、虛步下插掌

　　二十、 閃通臂

　　1、 起身提手收腳2、上步翻掌3、弓步推掌

　　二十一、 轉身搬攔捶

　　1、 後坐轉身扣腳握拳2、擺腳搬拳3、收腳擺手 4、上步攔掌5、弓步打拳

　　二十二、 如封似閉

　　1、 插手翻掌2、坐腿引手3、弓步前按

　　二十三、 十字手

　　1、 坐腿轉身分手展腳2、回身兩手下落扣右腳

　　3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱

　　二十四、 收勢

　　1、翻掌分手 2、垂臂落手 3、並步還原

　　秋冬養生技巧

　　1、養陰注意多喝水

　　乾燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度爲1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。

　　雖然爲了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服;有的人爲了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

　　選擇冬裝的首要標準就是保暖。在衆多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

　　3、朝喝鹽水晚喝蜜

　　入秋後會經常覺得口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或排泄出體外，所以，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，一舉三得。

　　鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體內多餘的鈉。

　　4、飲食注意預防秋燥

　　多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分 養生雖然以多吃“辛酸”果蔬爲主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分後寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

　　對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效預防秋燥。若出汗較多，還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。

　　5、洗澡時間不要太長

　　秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。很多人很喜歡熱水澡，尤其有些雞皮膚的妹子，有“滾燙的水能洗去雞皮膚”的心理。但是其實水溫過高也會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細血管擴張，加劇皮膚的乾燥。建議洗澡水溫在24度至29度最佳。

　　秋冬季洗澡不要太勤快，很多人認爲洗多了身體纔會越來越乾淨，其實這樣做只會讓皮膚越來越乾燥，反而會加重皮膚瘙癢的問題。導致表皮變弱，受到細菌和真菌的侵入，造成其他皮膚感染。

　　6、多睡一小時

　　中醫認爲，秋冬爲陰令，秋時陰收，冬時陰藏。故秋三月，早臥早起，與雞俱興，養收之道也;冬三月，早臥晚起，必待日光，養藏之道也。所以秋冬之季養生，注重陰之 收藏 及睡眠質量提高，則事半功倍。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因爲子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

　　正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。頭北腳南定位準確。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠過程中，大腦同樣受到磁場干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾，使睡眠更加香甜。睡覺姿勢張弛有度，身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。

　　7、多運動防秋乏

　　要避免中午感覺疲乏，讓全天都能保持充沛的精力，多數健身教練的建議是多做些中等強度的鍛鍊，也就是讓心跳達到目標心率70%至80%的運動。專家說：“要傾聽你身體發出的聲音，如果你處在壓力很大的工作環境中，那麼劇烈運動或許不能讓你感覺更舒服。做修復 瑜伽 效果可能會更好，這樣你的大腦能夠放鬆下來。”

　　健身專家稱，理想的安排是一週進行兩到三次高強度鍛鍊，並加入瑜伽、健走或負重訓練等強度較低的項目。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。

　　8、吃“果”不吃“瓜”

　　民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。

　　但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤爲適宜。葡萄可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

　　9、記得補充維生素

　　維生素在人體免疫系統中發揮着重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋冬季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。

　　爲使呼吸道黏膜經常保持溼潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

　　10、注意心理調節

　　造成秋季抑鬱症的原因主要是秋季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節律紊亂和內分泌失調，因而出現了情緒與精神狀態的紊亂。他們往往覺得自己活着是有罪的，顯得自卑、自閉，臨牀表現爲情緒變得易怒、憂鬱、易疲勞、精力衰退、注意力分散等，最後甚至會自傷、自殺。

　　曬曬太陽，是比較適合季節性抑鬱的方法。一般的症狀，在換季的時候會有所發展，其表現主要有沒有精神、情緒低落、工作效率下降等，但是這些不良的表現，在陽光照耀下會逐漸消失。還要適當補充營養。食物中含有氨基酸、維生素，對人們的精神健康方面，有着重要的影響。對於多疑症的人，如果缺乏某種營養物質，也是有可能會引起憂鬱症的，因此，大家多吃含維生素B的食物，這種食物有：魚、粗糧等。

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武當十三式太極拳拳譜

武當十三式太極拳拳譜如下：

01．起勢：分腳舉手，轉腰擺臂下蹲，轉身上步，弓步前指。

02．丁步點劍：上步穿劍，坐盤展臂，上步接劍，丁步前點。

03．回身點劍：退步舉劍，回身下點（西南）。

04．僕步橫掃：退步反穿劍指，僕步掃劍（由西南向東北掃）。

05．右左平帶：收腳收劍，上步伸劍，弓步斜後帶，收腳收劍，上步送劍，弓步斜後帶。

06．分腳領劍：轉腰撇腳分開兩手，收腳繞劍穿劍指，上步繞劍，領劍提腿分腳。

07．叉步反撩：落腳繞劍，上步撩劍，後插步反撩（反撩劍方向東南）。

08．馬步雲抱：轉身兩手交叉，仰身帶劍，分手雲劍，馬步合抱（東南-西北斜方向的馬步）。

09．丁步截劍：收腳下截劍。

10．翻身崩劍：扣腳翻身崩劍。

11．弓步下刺：翻身提腿，落腳弓步下刺（東偏南30度）。

12．上刺：上步分手，再上步提腿上刺（走的是折線，由東南轉東北約30度）。 

13．僕步穿劍：退步（西南退步）提劍，僕步穿劍壓劍指。

14．蹬腳前刺：重心前移，分合虛步捧劍，蹬腳刺劍(方向西偏北30度)。

15．跳步平刺：落腳送劍，跳步平刺（弓步和刺劍方向均爲西偏北）。

16．轉身平刺：坐腿抽劍，扣腳提腿轉身，弓步平刺（正北方向）。

17．穿劍行步：拉劍穿劍，擺劍行步四步（走一半圓形。(17、18兩動共九步，走一個圓形）。

18．行步扣劍：劍尖下垂，1上步，2分手，3舉劍，4上步，5扣劍（扣劍時背向起勢方向）。

19．弓步下刺：上步，繞上步，分手，提腿轉身，弓步下刺(東北方向)。 20．騰空跳刺：轉身虛步分劍，墊步騰空跳，轉身。

21．馬步藏劍：騰空跳落地，馬步藏劍（半馬步的腳尖、劍尖、肘尖方向一致，均爲正西）。

22．回身反刺：上步，扣腳，轉身，撤步，探刺(反手)。

23．虛步崩劍：坐腿虛步上崩。（東）

太極拳的八大點穴祕譜

　　太極拳的創編結合了中醫原理，中醫原理是太極拳的基礎理論，練習太極拳能打通身體經絡。太極拳的練習和穴位之間有哪些聯繫呢?下面是我爲大家整理的關於：太極拳的八大點穴祕譜。歡迎閱讀!

　　太極拳的八大點穴祕譜

　　太極拳的本質雖然是武術，但是已經被現代人當做養生拳術，習練太極拳能打通身體經絡，修復病竈。

　　一、理

　　蓋世者習拳者多，得拳中精髓者少也。天下練太極者多如牛毛，成者似牛角，得之太極大成者更少也。

　　世曰：拳不打力，力不打功，功不打術，術不打仙。吵架是罵人之苗，罵着是打鬥之源，打鬥是拼命之根。

　　蓋世拳法，無非內外兩種拳法。然而太極者，陰陽之母，天地人合一。天有三寶，日、月、星;地有三寶，水、火、風;人有三寶，精、氣、神。宮爲九宮，練法九九歸一。無手到有手，有手到無手。乃煉精化氣，練氣成髓，練髓還虛。形無形，意無意，無意之中失真藝。

　　太極者，拳中之母。陰陽變化，能生萬物。一動俱動，形似車輪，綿裏藏針。靜如山嶽，動如長江波浪。內外合一，剛柔相濟，乃是四兩神氣破千斤之力。

　　年有三百六十五天，人有三百六十五穴;年有十二個月，人有十二經絡;年有四季，人有四肢;年有二十四節氣，人有二十四關節;天有多少星辰，人有多少毛孔;人有二十四筋脈，天有風、雨、雷、電爾;人有心、肝、脾、肺、腎，地有金、木、水、火、土。

　　二、門規

　　太極者，上層練法，內有點穴閉戶，分筋錯骨更不輕易傳人。本門有三不傳，何爲三不傳?一曰：不傳、不忠、不孝、不仁不義者。二曰：不傳好奇者、不敬師者、貪酒色財氣者。三曰：不傳不勤學苦練者、好鬥者。傳其真法必須遵守這三不傳，不可輕易傳人。

　　三、本門乃有點穴、打穴、拿穴是也

　　點穴乃爲單指點、雙指點、三指點。打穴乃爲拳打、掌打、肘打、氣打、足打。拿住對方要穴爲拿穴。手指抓住對方主要學位爲抓穴。上者幾種方法要毒、準、狠、意透其背。要做到不動則靜，動者準、猛、狠。

　　四、本門點穴法爲三十六穴

　　其十二大穴、十二中穴、十二。

　　五、本門有絕命三穴

　　練其本須功到、手到、敵到。按時辰點穴法乃爲十大穴。不分時辰點穴爲十二穴。點穴有絕命三穴當場死亡，或不出十二個時辰命亡。

　　六、本門還有叫門法

　　點穴者關鍵在於叫門，門叫不開，點身無效。叫門法乃爲子踝醜腰寅在目，卯面辰期巳手執，午胸未腹申在心，酉背戌期亥骨續。先師曰：時到者經到;經到穴到;手點穴到人倒也。

　　七、太極點穴之法

　　有十二大穴、十二中穴、十二。有點死打活之法，有引進落空之法。點、拿、抓、打，陰陽不分，各有奧妙。

　　點穴分爲四季，即春東、夏南、秋西、冬北。每到一季節，把敵人引進一方去點，自有點穴道之法。

　　八、本門明知點穴之法

　　苦練點穴之功，無功不爲點穴之大成也。練點穴之功，得點穴之功。練太極指之，各家不一，乃爲內外結合練也。藥水洗手之練法：一日兩次苦練，百日苦練得成。太極陰陽金剛指練法分三部，一曰內丹功，即青龍探爪勢(爲靜坐功)、鬆緊練法(即樁功，手法若干勢)。

　　後用藥水洗法，練功時將藥水燒熱，將手泡進藥水之中，待手泡熱後，將手提出藥水趁熱練功。

　　具體做法

　　第一部面朝牆壁，距離兩尺餘，兩腳分開，手五指定壁;隨着功夫的增加，使兩腳逐漸後移，直到身腰挺直，後臂與肩成直角後，再使五指點地;隨着功力的增厚，逐步減爲四指、三指、兩指，指力已偉矣。

　　第二部練後用藥水再浸泡之熱，將手提出，將沙袋放在與腰同高處。沙袋內裝鐵砂五斤，用豬血煮、綠豆五斤、山裏紅籽五斤，共爲十五斤合在一起，裝在四方沙袋裏，趁熱練習，五指一戳一百，久而久之，五指之功與腕低之勁相結合，內氣久練成爲太極金剛功。再做與人同高的木樁，內包棉花，外包牛皮，有頭有四肢，把三十六穴都註上，乃練習點穴，要準，一絲不差，久練久之，蒙上眼睛再練點穴，如能點準，此功成矣。

　　第三部藥水，青木香五錢、生薑五錢、桂心五錢、百密五錢、陀僧五錢、宣木瓜五錢、路路通五錢、制川烏五錢、蛇牀子四錢、地骨皮四錢、淨紅花四錢、土麻四錢、澤蘭葉四錢、草烏四錢、透骨草四錢、象皮四錢、細辛四錢、當歸四錢、虎骨一兩浸泡三十天與藥合在一起，兩大碗河水浸之一時，藥六天。

　　太極拳點穴原理來源

　　一、太極點穴術的歷史淵源與分類

　　太極點穴術源於中醫鍼灸術。據中醫重典《內經》記載，鍼灸穴位早在新石器時代已經運用砭石針刺穴位治病了，山東省境內發掘出了砭石實物。隨着鐵器的應用，砭石逐漸被金屬針所取代，也就形成了今日所見的“鍼灸”。

　　大約在唐朝時期，就有了“穴位損傷”的概念了。唐朝藺道人《仙授理傷續斷祕方》有“在太陽穴，乃是命處，斷然不可治矣”的記載。

　　到了明朝中期，已經出現了不少論述點打穴位損傷的專科著作，其中《跌損妙方》可稱得上是少林寺傷科及太極點穴術的開山祖師!異遠真人獨創了“血頭行走穴道”的論述，成爲點穴傷藥方。此書也就成爲少林太極點穴術的理論基礎，歷代僧人的點穴、治傷經驗及實踐與傳承，也便有了各門派的各種“太極點穴術”。

　　太極點穴術依照其使用功能，可分爲醫學太極點穴術(簡稱點穴療法)，武術太極點穴術，保健太極點穴術。而武術太極點穴術就是以防身、自衛、攻擊爲目的的，專打人體穴位的一門技擊術。

　　二、太極點穴術的理論基礎和依據

　　太極點穴術與鍼灸術一樣，以《內經》爲理論基礎，把陰陽五行學說、八卦學說、經絡學說等學術思想融入其中。

　　武術太極點穴術是以“十二時辰氣血流注”和“血頭行走穴道”等觀點爲實踐依據的。得到武術、技擊、醫療(跌打傷科)界的廣泛認同。並廣泛傳承至今，且經現代科學驗證了其科學性。在《救傷祕旨》中說：“跌打損傷，從古爲技擊家所祕，世傳蓋鮮。”

　　三、太極點穴術與經脈、36要穴

　　武術太極點穴術與醫療太極點穴術、保健太極點穴術不同，武術太極點穴術很直觀地以人體十四正經的百餘穴位爲攻擊目標。而其中又以三十六大穴，七十二爲分別，且又分爲死穴、昏穴、軟麻穴等。

　　據《少林寺點穴祕訣及祕傳藥方》記載，“點穴法中，主穴凡三十有六”，諺雲“穴有死暈，點有輕重”，這“36穴”如下。

　　“百會、太陽、鼻樑、人中、牙腮、開空、天井、肩井、氣門、玄機、將臺、期門、七坎、章門、丹田、下陰、白海、曲池、脈腕、陽衝、三陽焦、太溪、太沖、涌泉、天股、對口、鳳眼、掛膀、鳳凰眼、脊樑、鳳尾、脊心、精促、笑腰、敲尻、踝骨”，以上三十六穴，點重不可救治。輕點也可令人暈倒。

　　太極點穴術一般攻擊的是十四正經，上述“36穴”除了分屬十四正經外，尚有不在其列的經外奇穴。這十四正經是：手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經，任脈、督脈。

　　四、人體經脈、穴位是客觀存在的

　　《內經》以文字描述了十四正經的部位，唐代孫思邈曾繪製了十二經脈圖等。北宋的《鍼灸銅人》則是考覈學者針刺穴位正確與否的工具。

　　大量研究已經證明，經脈、穴位是客觀存在的。江西省有關院校通過低頻電脈衝、毫針或其他方法刺激穴位所產生的得氣感覺，從受刺激的穴位開始沿典籍記載(描繪)的經絡路線傳導的。

　　有實驗觀察到氣血在24小時中的運行狀態，初步看到寅時時，受測試人雙側肺經發光子發射的數量測定值是對稱的，而過了寅時以後，手太陰肺經中運行的氣血的狀態是不同的，其經脈的光子數值不對稱。此實驗說明人體經脈中運行的氣血是按一定的規律客觀運動的。而點穴祕傳口訣“寅肺卯大胃辰宮”等確實有一定的科學性的。

　　五、點穴傷人的成因

　　點穴傷人主要是通過手、腳、器械等擊打或日常生活意外損傷，或年老久病等其它因素導致的穴位受傷。

　　武術點穴傷人通過擊打人體表的穴位，破壞其人原有的正常平衡，損壞其部分正常功能，損傷其人部分經脈穴位，致使其人原有的皮肉、氣血、臟腑、筋骨等機體組織發生病變。

　　比如，點擊其人期門穴，則期門穴所在的表皮或肌肉組織受損，可能有淤紫、疼痛、酸脹;期門穴所在的足厥陰肝經中運行的氣血可能會停滯淤阻，進而影響其肝臟正常功能，此穴受傷久而不治則可能會面黃肌瘦、全身無力。被重點時，當場可能癱軟倒地，或昏迷!假如按時點穴，受傷更嚴重。

　　又如，足少陰腎經受傷，就會使腎臟的功能紊亂，導致筋骨受損，出現腰背痠痛、手腳乏力、小便不利等症狀。受傷的腎經上的相關穴位可能有壓痛，小腹時冷時熱，頭暈。

　　而膝部後彎處可能有痙攣、麻痹的感覺。諸如此類的現象，只有用經絡學說纔可能解釋清楚。因爲足少陰腎經起於涌泉穴，終止於俞府穴，循行經過足內踝、腿內側、臍旁邊、乳房下。乳房上直至頸下，此經受傷，所經過的部位都有病變可能。於是，就可能有以上的部分症狀和感覺。

　　古籍《金湯錄》也有記載，歷史上著名射手后羿曾被人點傷曲池穴，導致他無法射箭。

 

太極拳祕訣口訣

太極拳祕訣口訣如下：

太極拳法妙無窮，掤捋擠按雀尾生。斜走單鞭胸膛佔，回身提手把招封。

海底撈月亮翅變，挑打軟肋不容情。摟膝拗步斜中找，手揮琵琶穿化精。

貼身靠近橫肘上，護中反打又稱雄。進步搬攔肋下使，如封似閉護正中。

十字手法變不盡，抱虎歸山採挒成。肘底看捶護中手，退行三把倒轉肱。

墜身退走扳挽勁，斜飛招法用不空。海底針要躬身就，扇通臂上託駕功。

撇身捶打閃化式，橫身進前招法成。腕中反有閉拿法，雲手三進臂上功。

高探馬上攔手刺，左右分腳手要封。轉身蹬腳腹上佔，進步栽捶迎面衝。

反身白蛇吐信變，採住敵手取雙瞳。右蹬腳上軟肋踹，左右披身伏虎精。

上打正胸肋下用，雙峯貫耳招法靈。左蹬腳踢右蹬式，回身蹬腳膝骨迎。

野馬分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。搖化單臂託手上，左右用法一般同。

單鞭下勢順峯入，金雞佔上風。提膝上打致命處，下傷二足難留情。

十字腿法軟骨斷，指襠捶下靠爲峯。上步七星架手式，退步跨虎閃正中。

轉身擺蓮護腿進，彎弓射虎挑打胸。如封似閉顧盼定，太極合手式完成。

什麼是太極拳：

太極拳起源於中國，在中國武術中佔有重要地位。太極拳是一種傳統的內家拳法，注重內心的平衡和身體的協調。太極拳的練習分爲氣功和套路兩部分。

太極拳的氣功主要包括站樁、呼吸、氣運和調息等，其目的是調整身體的氣血流通和內部器官的功能，使身體達到一個穩定的狀態。套路部分是指一系列具有攻防技巧和美學表現的拳術動作，其特點是緩慢柔和，呼吸自然，動與靜相結合。

太極拳的好處很多，可以幫助練習者調節身體機能，改善體質，增強抵抗力，預防和治療疾病。同時，太極拳的練習也有助於調節情緒，增強自律意識和集中注意力的能力，提高生活質量和身心健康。

總之，太極拳是一門優秀的傳統文化，不僅是健身運動，更是一種內心修養的體現。通過太極拳的練習，人們可以得到身心上的平衡和和諧，逐漸達到“以柔克剛”的境界，更好地面對生活中的各種挑戰和困難。