這5個方法來助你好眠
安排時間專門用來睡覺
在睡前一小時,將所有的電子設備關機。如果睡前非要乾點兒什麼,那請閱讀有助於睡眠的書。
營造良好的睡眠環境
室內溫度應保持在17~20℃,並且要通風,不要睡在悶熱封閉的環境裏。睡醒後要是覺得背部和脖子不舒服,這證明你需要更換牀墊或枕頭。牀墊要用中等硬度的,而枕頭則需小而緊實的。請放棄夜晚通宵亮燈的想法。如果你恐懼黑夜,最好去找心理醫生看看。因爲人的正常睡眠與覺醒周期是由褪黑素來保障的,而褪黑素僅在完全漆黑的環境下產生。如果破壞褪黑素的生成,則會對人生理心理的正常發展產生影響。
白天補覺
補充精力的最好方法就是白天補覺。恢復精力只需睡15分鐘即可。至於說夜間所需睡眠,可以通過實驗檢測出自己所需的睡眠時間,如用表記錄下你的睡眠時間,那麼平均時間就是你的睡眠標準。如果平日裏夜晚的睡眠無法達到標準,那就可以白天補覺(比如可在乘坐交通工具或上班時帶眼罩睡覺)。
-
2022年買房新政策有哪些
法律分析:1、房貸利息專項扣除。購房者購買首套住房可以享受住房貸款利息專項附加扣除,按照每月1000元的標準定額扣除,扣除期限最長不超過240個月。2、房貸利率下調。如果購房者名下沒有房,利率可以下調。3、人才購房高額補貼。大部分城市都在爭取人才,對於人才購房...
-
個人述職及自評怎麼寫
即將過去的xx年,領導對我工作的開展給予了極大的重視、信任和支持,作爲行政辦主管,主要職責是協助公司領導、配合辦公室主任作好公司內部事務的管理。向公司領導經營、決策提供可靠依據,爲股份公司下達各項指標的完成及時提供翔實的信息、數據,配合、協調各部(室)努力...
-
2023年婚前房子離婚如何分割
法律分析:夫妻一方婚前簽訂不動產買賣合同,以個人財產支付首付款並在銀行貸款,婚後用夫妻共同財產還貸,不動產登記於首付款支付方名下的,離婚時該不動產由雙方協議處理。不能達成協議的,人民法院可以判決該不動產歸產權登記一方,尚未歸還的貸款爲產權登記一方的個人債...
-
請問京東白條的利息是在怎麼算的
京東白條是收取每期的服務費的,也就是相當於利息吧,計算公式爲:每期分期服務費=消費本金×分期服務費率(月),白條分期服務費費率爲0.5%~1.2%之間,如果你的資質好的話,費率肯定會低一些的。每個人的白條的費率可能都不一樣,可以在手機上查看:登錄“京東金融App”首頁,找...