200大卡要運動多久
慢跑30多分鐘以上即可消耗200大卡路里。
通過運動減肥是可取的,既可以提高自己的免疫能力,促進血液循環,還可以甩掉身上多餘的脂肪,讓身體處於健康的狀態。運動時間可以根據自己的工作、生活習慣來調節,但對於減肥者而言,既要考慮季節性和一天內的時間性,又要考慮實際情況。
減肥最佳的時間最好安排在三個時間點:
第一、夏季,夏季是減肥運動的最好時節,由於天氣炎熱,運動能產生不小的消耗。
第二、飯前、飯後,飯前30分鐘運動能減肥,因爲食慾會減退,食量減少;飯後30分鐘進行運動減肥效果更好,由於消化吸收功能減退,加上運動更能消耗大量熱量。
第三、早晨,體內脂肪堆積過多的人可以通過早晨做運動,也能大量消耗體內熱量與燃燒體內的脂肪,達到減肥的效果。
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