含鋅的食物有哪些
孩子的健康成長是很重要的,也是家長十分關心的,如果孩子的身體缺鋅就會影響到他們的正常發育,這裏我給大家分享一些含鋅的食物。
1.第一、含鋅比較高的食物是有很多種的,最常見的就是堅果類的一些食物,還有就是我們生活中經常吃的芝麻和蝦皮,也是含鋅很高的。紫菜,豬肝等都是比較好的補鋅食品。像蛋黃、雞肝等含鋅量也不少。
2.第二、其實無論是大人還是小孩,多方面的攝取營養纔是關鍵,不要偏食,向日葵裏面的含鋅量比較高,所以瓜子仁也常常作爲孩子補鋅的重要來源。像魚類瘦肉等更是補鋅佳品。可以多吃海魚和海蝦等。
3.第三、補鋅可以配合飲食,也可以配合專門的鋅補充劑。只要不超量就沒有問題。孩子身體長的快,對於鋅和鈣都有大量的需要,要補充全面的營養就可以。海產品、魚類、肉類、堅果類都可以涉及到。
注意事項
家長一定不要忽視了給孩子補鋅,孩子的健康成長,飲食是很重要的,一定要做了營養全面纔好。
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