體虛該吃的
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身體虛弱吃點什麼補?
身體虛弱可以吃粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚、牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
擴展資料:
身體虛弱進補的誤區:
1、盲目相信廣告
廣告中,關於各種補品的“神奇”、“靈驗”“包治百病”功效的宣傳,往往誇大其詞。
保健品不同於食品,也不同於藥品。在國外,對這類保健品稱爲“功能食品”,它既不能針對某一種疾病有效,也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。它僅能使你的亞健康狀態恢復到正常的健康狀態。
2、進補等同於養生保健
只有身體出現問題的人才需要進補,營養充足、無病無痛的人,就不必吃補藥了。這好比衣服殘破要修補,不殘、不短、不破、不洞穿的衣服,無需縫補。過去許多長壽者,居於深山老林,粗茶淡飯,照樣身強體健。反過來看,自秦始皇統一中國後到清代,酷愛進補的短命天子倒不少。
參考資料來源:人民網-氣虛體質調理有學問 吃對食物助你補益身體
參考資料來源:人民網-六大進補誤區 讓你越補越虛
身體很虛弱,吃什麼食物比較補?
身體虛弱的人,吃以下這4種食物是比較補的:
1、鯽魚湯
身體虛弱的人,是要多吃一些營養價值比較高的食物,比如鯽魚,因爲鯽魚中含有的優質蛋白是非常豐富的,可以有效的補充身體。並且還能幫助身體快速的代謝,加強身體的免疫能力。鯽魚用來熬湯,然後再熬湯的時候,放入一些枸杞和香菜,這樣燉煮過後就可以喝了。對於身體虛弱以及有失眠,健忘的人來說,有很好的調節作用。
2、瘦豬肉
身體虛弱的人,還可以多吃一些純瘦的豬肉,因爲瘦的豬肉裏面的礦物質以及蛋白質的含量是非常豐富的。可以將瘦的豬肉放在砂鍋當中進行熬煮,那麼這個熬出的肉湯是可以喝的,少量的放一些調味品,對於體質虛弱的人來說,能夠起到很好的氧氣益血的功效。平時也可以吃一些牛肉,肉也有着很好的健脾的功效,而且還能夠益氣養血。
3、糯米雞
對於身體很虛弱的人,還可以吃糯米雞,雞肉是對於補血,補氣有着很好的效果,而且在做糯米雞的時候,我們先將糯米和雞肉全部都放在瓦罐當中,不僅可以緩解虛弱以及乏力等症狀,還能緩解食慾不振。如果不會做糯米雞的,也可以買一些老母雞來熬湯喝,對於很虛弱的人來說,是非常適合的。
4、黃鱔湯
皇上的營養是相當的豐富,那麼身體要是有虛弱,乏力等症狀的,可以吃黃鱔,將黃山清洗乾淨了之後就放到鍋裏燉煮,然後加適量的薑汁黃鱔,有着很好的健脾,補血的效果。所以在生活當中,如果你想要調理自己的身體,以上的這些食物,都是可以多吃一些的,這樣對於調整虛弱有很好的幫助效果。
體質虛弱的人應當多吃什麼食物?
1、海蔘,除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外,還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫痠軟骨素,具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。
2、鵪鶉,肉鮮味美,營養豐富,除高蛋白外,還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物,特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。
3、胡蘿蔔,它富含維生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等
4、絞股藍又名五葉參,在我國有“南方人蔘”之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍爲原料做成的。其色澤綠潤,湯色黃綠,甘甜,參味濃,清潤可口,香氣獨特。
5、銀魚,每100克銀魚含蛋白質8.2克,脂肪0.3克,碳水化合物1.4克,鈣258毫克,以及多種維生素。經乾製後的銀魚營養價值更高,其中以鈣含量最高,居羣魚之冠。
參考資料來源:人民網-體質虛弱人羣如何進補? 六種食物營養賽人蔘
身體虛弱該吃什麼食物補充?
身體虛弱該吃什麼食物補充?
應該多吃水果,多吃蔬菜,補充適當動物植物蛋白。少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜、豆腐等。
平時應該多補充富含優質蛋白質的食物,注意多吃新鮮蔬果和含優質蛋白的食物,保持作息規律,保證充足的睡眠,並要學會調節自己的情緒,保持心情舒暢。
補充身體虛弱的食物
紅蘿蔔燉雞對身體虛者使用最好,裏面加一點枸杞子、野生天麻等,氣血雙補,身體虛弱的人服用最好,我有個朋友就是經常使用這個方子的,很不錯
身體虛弱吃什麼食物好
身體虛弱吃什麼好
活鯽魚3條(約750g),枸杞15g,香菜6g,熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟,洗淨,用開水略燙,在魚身上斜切成十字花刀。將香菜洗淨,切成段,蔥洗淨,切成末,姜洗淨,刮皮,切成米粒狀,並用一部分姜榨成薑汁。在明火上放鍋,鍋內放入熟豬油,燒熱後,依次投入胡椒粉、蔥末、薑末,隨後放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、薑汁和鹽。同時將魚放在開水鍋內燙約4分鐘,取出後放入湯裏。將枸杞洗淨後,放入湯鍋裏,燒沸後,將鍋置文火上燉20分鐘即成。
此方適應於體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等症,有補虛勞、益氣血、養肝腎的功效。
黃精500g,豬瘦肉200g,蔥、生薑、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗淨,分別切成長3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內,加水適量,放入蔥、生薑、食鹽、料酒,隔水燉熟。食用時加味精少許,吃肉喝湯。
此方適應於陰虛體質者的平時調養,以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等症,具有養脾陰,益心肺的功效。
椰子1個,糯米、雞肉、調料適量。將椰子去殼取肉,洗淨,切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內。將瓦鍋放入蒸鍋內隔水燜蒸,蒸熟後即成。
此方適應於脾虛倦怠、四肢乏力、食慾不振、中氣虛弱等症。
黃鱔150g,薑汁10~20ml,米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗淨,米洗淨後放入瓦鍋內,加水適量,置火上加熱煮;瓦鍋加熱時,將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內蓋好。飯熟後,加薑汁、香油、鹽、味精等調味食用。
身體虛弱該吃什麼補品?
身體虛弱分很多種,還分性別,不知你是哪一種?
全補的話就是奶粉(有點嚇人),可以試試食療,吃一些乳鴿,什麼的
身體虛弱,要吃什麼食物補會比較好?
身體虛弱,普遍中氣不足。選擇食物,山藥爲首選。不要吃反季節的瓜果。如果是虛寒體質,吃菜中加點五香粉調料。如果貧血,可以多吃些紅棗。
身體虛弱該吃什麼
可以買奶、核桃,核桃補腦,喝奶補鈣
或者買一些你朋友平時比較喜歡吃的東西
1、體質比較虛寒的人在日常生活中不建議吃一些寒性的水果
這類水果有梨子、西瓜、也不要多吃一些寒涼性的蔬菜,像苦瓜、冬瓜,尤其要注意的是體質虛化的人不要多吃香蕉,有的人認爲香蕉軟軟的很容易消化,實際上對於體質虛寒的人來說,香蕉性涼,多吃會對胃腸功能有所傷害。
2、體質虛寒的人還注意不能吃甘蔗
因爲甘蔗是寒涼之物,如果換這本身脾胃虛寒,多吃甘蔗就會加重這種症狀;螃蟹也不適合體質虛寒的人,雖然螃蟹味道很鮮美,體質虛寒的人要注意在天氣變化的時候,注意保暖,可以吃一些像桂圓等有助於提升陽氣的食物,但是注意不能多吃。
虛寒性體質吃什麼好
1、蘿蔔
這次說三個常見的食物,蘿蔔、生薑、地瓜,這三個東西,既好吃,又養胃,還扶陽。千萬不要因爲太平常了,而瞧不起它們。
按照陽氣在每天的變化規律,早晨陽氣象春天一樣升發,下午到晚上是陽氣收藏的時間,這時要幫助陽氣往下收,因此,蘿蔔就該這個時候吃。
用白蘿蔔煎湯,可治傷風感冒;
用蘿蔔、生薑、蜂蜜,水煎服,治咳嗽、哮喘;
煤氣中毒頭暈、噁心,服白蘿蔔汁;
用白蘿蔔汁和藕汁混合服下,治吐血、便血等等,既簡便,又有效。
2、生薑
生薑是升散陽氣的東西,這對於人體陽氣需要升散時非常好,但對於機體陽氣需要收藏時則起相反作用了。在早晨,自然界陽氣升發,人體的陽氣亦順自然而升發,此時服生薑,可使人體順天而動,當然有益於健康了。另外,早晨人的胃氣有待升發,吃點姜可以健脾溫胃。並且生薑中的揮發油可加快血液循環、興奮神經,使全身變得溫暖。在冬天的早晨,適當吃點姜,還可驅散寒冷,預防感冒。
生薑的吃法:
晨起含薑片:早晨起牀後,先飲一杯開水,然後將生薑颳去皮,切成薄片,取4-5片燙一下,再將薑片放入嘴裏含10-30分鐘,咀嚼。堅持食用,對預防感冒大有裨益。
食療:
a、紅棗秈米粥
做法:大紅棗7枚、秈米50克,共同於清水中以文火久燉至熟爛,加入紅糖10克,熱食。
b、肚絲湯
做法:牛肚或豬肚洗淨後,用清水煮沸3分鐘後撈起,倒去原湯,再加入乾淨清水文火燉煮至七成熟,加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮,待熟透後再撈起,晾至不燙手,切絲100克,盛入大碗中,加入鮮姜三片、味精適量,將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲,上籠蒸45分鐘即可,熱食。
c、茴香菜包子
做法:茴香菜100克、剁碎,去骨去皮雞肉50克、剁碎,兩者攪拌均勻,加入適量鮮薑汁、花椒粉、味精、鹽、香油,拌勻作餡;以和好的小麥粉發麪擀皮,置餡於皮中,捏成包子,於籠上旺火蒸20分鐘即好,熱食。
d、當歸生薑羊肉湯
當歸生薑羊肉湯,這是醫聖張仲景給我們留下的一個有效的方子。味道不錯,而且,可以補陽氣。
具體的作法:
羊肉100克,當歸10克,生薑15克。先把羊肉洗淨切碎與當歸、生薑同燉。熟爛後去當歸、姜,食肉飲湯。每次一付,經常喝喝,可以讓身體暖和起來。
這個方子特別適合於各種虛寒性體質的人羣。比如常見的手足冰涼,畏寒,精神不振,面色蒼白,亦可用於女孩子陽氣不足引起的痛經,見於腹中冷痛,按之痛減,月經量少,精神疲乏。
這個方子是標準的補陽滋陰好方子,合於“形不足者溫之以氣,精不足者補之以味”的道理。
這個方子最適合於冬天,天氣比較寒冷,手足冰涼,或者怕冷明顯的人。越是寒冷,越是可以服這個方子。
另外,平時形體極是瘦弱的人,多屬於精血不足,脈絡不充之證。此方大補精血,兼可通陽化氣,可以強壯身體。
身體虛弱吃什麼食物好呢
體質虛陰虛了意味着精、血、津液不足了,如果陰不足了,陰就不能遏制住陽,陽氣就相對偏旺了,而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、乾燥、便祕、體現熱症。所以,陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥爲原則。
身體虛弱 該吃什麼藥
我建議從內外調理,堅持體育鍛煉,多吃水果,蔬菜,肉。並調理中藥
不用吃藥、多鍛鍊身體,吃的營養健康一點就行了,多吃水果蔬菜之類的
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