體質虛弱吃什麼食物

南昌大學第一附屬醫院。身體虛弱可以通過吃特定食物改善：。1. 補氣虛可食用燕窩、山藥。2. 補陽虛可食用羊肉、韭菜。3. 補血虛可食用大棗、桂圓。4. 補陰虛可食用百合、枸杞子。注意：食物只能輔助改善身體虛弱的症狀，建議前往醫院的中醫內科，在醫生的辨證論治下服用藥物治療。常用藥物包括四物顆粒、補中益氣丸和十全大補丸等。

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身體很虛弱，吃什麼食物比較補？

身體虛弱的人，吃以下這4種食物是比較補的：

1、鯽魚湯

身體虛弱的人，是要多吃一些營養價值比較高的食物，比如鯽魚，因爲鯽魚中含有的優質蛋白是非常豐富的，可以有效的補充身體。並且還能幫助身體快速的代謝，加強身體的免疫能力。鯽魚用來熬湯，然後再熬湯的時候，放入一些枸杞和香菜，這樣燉煮過後就可以喝了。對於身體虛弱以及有失眠，健忘的人來說，有很好的調節作用。

2、瘦豬肉

身體虛弱的人，還可以多吃一些純瘦的豬肉，因爲瘦的豬肉裏面的礦物質以及蛋白質的含量是非常豐富的。可以將瘦的豬肉放在砂鍋當中進行熬煮，那麼這個熬出的肉湯是可以喝的，少量的放一些調味品，對於體質虛弱的人來說，能夠起到很好的氧氣益血的功效。平時也可以吃一些牛肉，肉也有着很好的健脾的功效，而且還能夠益氣養血。

3、糯米雞

對於身體很虛弱的人，還可以吃糯米雞，雞肉是對於補血，補氣有着很好的效果，而且在做糯米雞的時候，我們先將糯米和雞肉全部都放在瓦罐當中，不僅可以緩解虛弱以及乏力等症狀，還能緩解食慾不振。如果不會做糯米雞的，也可以買一些老母雞來熬湯喝，對於很虛弱的人來說，是非常適合的。

4、黃鱔湯

皇上的營養是相當的豐富，那麼身體要是有虛弱，乏力等症狀的，可以吃黃鱔，將黃山清洗乾淨了之後就放到鍋裏燉煮，然後加適量的薑汁黃鱔，有着很好的健脾，補血的效果。所以在生活當中，如果你想要調理自己的身體，以上的這些食物，都是可以多吃一些的，這樣對於調整虛弱有很好的幫助效果。

身體虛弱吃什麼？

平時儘量多吃一些具有溫補作用的食物，比如羊肉、牛肉等等，平時可以煮點雜糧粥，煲點湯等等。還要注意補充富含優質蛋白的食物，如豆芽菜、豆腐等。多吃水果蔬菜。

2、適量做一下有氧運動，能夠增強體質，有氧運動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。因此儘管身體虛弱，沒有力氣，還是要進行一些合適的運動的。情況嚴重的可以在家人的幫助下進行一些被動的運動，比如讓家人幫你被動的活動四肢關節，翻翻身等。

3、注意靜養休息，身體虛弱後是要好好的靜養和休息的，良好的休息可以促進疾病的恢復，良好的休息也有利於體質的恢復，也有利於健康的恢復。注意保持作息規律，保證充足的睡眠，並要學會調節自己的情緒，保持心情舒暢。

4、藥物調理，不同原因導致的身體虛弱，要進行不同的藥物調理。比如說人蔘歸脾丸能夠補氣養血、健脾安神。主治身體虛弱、氣血兩虧。人蔘養榮丸主治氣血虛損，面黃肌瘦、陰虧陽萎。補中益氣丸主治身體虛弱、氣血兩虧。還有一些其他的中成藥，比如十全大補丸、知柏地黃丸、桂附地黃丸、麥味地黃丸等等。具體藥物的選擇要根據自己的病症選擇。

5、注意預防上呼吸道感染，體質弱的時候非常容易生病。而因爲體質虛弱，往往會出汗，有時候因爲貪涼就會踢被子，這樣是最容易導致呼吸道感染的。任何疾病都不利於身體虛弱的調養。

體質虛弱的人應當多吃什麼食物？

1、海中人蔘：海蔘。海蔘除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫痠軟骨素，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。

2、動物人蔘：鵪鶉。鵪鶉肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。

3、果蔬人蔘：胡蘿蔔。它富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂，促進腎上腺素合成。同時葫蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用

4、茶中人蔘：絞股藍。絞股藍又名五葉參，在我國有“南方人蔘”之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍爲原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。

絞股藍對人體有滋補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用，對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑制作用。一般人飲用絞股藍茶可助消化，促食慾；中老年人用後可安神入睡。

5、水中人蔘：泥鰍。泥鰍肉質細嫩，味道鮮美，所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中醫認爲，泥鰍具有補中氣、祛溼邪之功用。

6、魚類人蔘：銀魚。銀魚的可食率達100%，被譽爲“魚參”。對於銀魚的滋補作用，據分析，每100克銀魚含蛋白質8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，鈣258毫克，以及多種維生素。

經乾製後的銀魚營養價值更高，其中以鈣含量最高，居羣魚之冠。據美國科學家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預防大腸癌的發生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。

參考資料來源：人民網-體質虛弱人羣如何進補? 六種食物營養賽人蔘

體質虛弱吃什麼

體虛是中醫學中的說法，指由於各種原因，導致正氣虧虛、臟腑功能失調，導致機體出現一系列虛損的表現。那麼，體質虛弱吃什麼呢？接下來一起看看吧。

一、身體虛弱吃什麼

1.含有維生素的食物

虛弱的人也應該注意補充維生素和其他營養物質，可以吃一些含有維生素的食物。通常可以吃更多的新鮮水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、胡蘿蔔、黃瓜等，可以爲身體補充各種維生素，有利於增強免疫力。

2.高蛋白食物

體質虛弱的人要注意清淡飲食，保證營養供應，注意能量和蛋白質的補充，適當吃牛奶、雞蛋、瘦肉等高蛋白食物，有利於增強免疫力。

3.增強體質的藥物

臨牀上常用的增強免疫藥物包括胸腺肽腸溶片。當類風溼性關節炎、病毒性肝炎等疾病導致患者免疫力下降時，可在醫生指導下服用胸腺肽腸溶片，具有調節和增強體細胞免疫功能的作用，有利於增強免疫力。

二、體質虛弱的注意事項

1.體質差也可以通過運動來改善。建議多去戶外做有氧運動。有氧運動可以增強身體的新陳代謝，對改善體質有很好的效果。

2.體質差也可能與不良生活習慣有關。我們應該養成良好的習慣，規律生活，不要熬夜。日常生活中要注意保暖，防止反覆感冒。