睡覺落枕怎麼辦,5個方法可解決
1、保持正確的睡姿
2、選擇正確的枕頭
3、防止頸部活動受損
4、按摩療法
5、撫摸療法
1.保持正確的睡姿:正確的睡姿是以仰臥爲主,左、右側臥爲輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放鬆,這樣還有利於加深睡眠深度。
2.選擇正確的枕頭:仰臥時,枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬,仰臥時枕高約一拳,側臥時枕高應爲一拳加二指。
3.防止頸部活動受損:有一些落枕是由於頭頸部活動不當造成的,如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺時風寒侵襲、着涼等。因此,西醫又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉動失靈、活動障礙爲主要症狀的疾病稱之爲“斜方肌綜合症”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。
4.按摩療法:最具特色的一種醫療保健方法,以疏通經絡、調暢氣血爲治療目的。
5.撫摸療法:是撫摸患者頭、面、頸部的一定部位,以治療落枕的一種民間療法,屬於按摩療法的一種。
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