哪些食物是低優質蛋白

低優質蛋白對我們的身體是非常有好處的，對於對食品性質不懂得人也許會非常的懊惱，他們會不懂那些被稱爲低優質蛋白，今天我們就來了解一下低優質蛋白有哪些。

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第一：低優質蛋白是很多年輕人所需要的。飲食注意低蛋白和優質蛋白飲食，不要吃植物蛋白，如豆類，可以吃一些優質奶，鯽魚等就屬於優質蛋白，對腎臟極爲有利，也有消腫的作用。

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第二：從低優質蛋白裏面，我們可以分爲兩大類，他們就是糧食類和蔬菜類。糧食類：大米、麪粉、小米、玉米糝等，其中蛋白質含量約9%。 蔬菜類：蘿蔔、包菜、芹菜等，蛋白質含量約1%。

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第三：還有一種食物也是屬於低優質蛋白的，蛋黃蛋白質含量略高於蛋白，但一個蛋黃可含高達300毫克的膽固醇，即使是心臟沒有病的人，也不宜多吃蛋黃，而蛋白的膽固醇含量是0。

注意事項

優良的食品對我們的身體肯定是存在很多好處的，我們只要將我們的飲食做到一定的程度，那麼我們的身體肯定也會棒棒的。