科比怎樣練彈跳
採用“6-6-6”訓練方法,可以分解爲每天6小時,每次6個階段,每週6天。
每天投籃練習:投中1000個跳投;5組仰臥起坐,每組200次,;3組槓鈴彎舉,每組15次 ;2組槓鈴臥推,每組15次;再來折返跑20次,每次20米,休息 ;投中300個擦板跳投,;四組弓步挺舉,每組15次 ;四組三頭肌推舉,每組10次 ;2次800米,疲勞後再來5次四百米 ;3組小腿腓腸肌訓練,每組12次,休息 ;10組深蹲,每組2次;4組反身腹部訓練,每組10次 ;3組搶籃板接跳投訓練 ;再來10次100米跑,緊接着要投中100個罰球,休息 ;四組肩部推舉,每組8次 ;5組韌帶拉伸,每組12次; 4組器械下拉,每組10次 ;4組低位划船訓練,每組10次; 3組俯臥腿彎舉,每組10次 ;再來3組17米折返跑,休息。
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計算機網絡技術出去能幹嘛
計算機網絡技術面向崗位羣:1、網絡管理與維護。主要工作內容爲:計算機設備安裝與調試、網絡運行監控、網絡安全監控、網絡設備管理、網絡產品銷售與售後服務、網絡安全管理;2、網站建設與維護。主要工作內容爲:網站規劃設計、素材採集與加工、網站建設、網站運行...
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石榴樹什麼時候種植
1、石榴樹在春季3-4月進行種植最好,秋季11月種植時應選用大苗,栽後要埋土,待發芽後再慢慢放苗,並灌定根水。2、南方石榴樹栽種時間:南方一般3月份左右種植石榴最好,一般在春季和秋冬季節種植石榴種子,南方氣溫高,春季和秋冬季節溫度溫和。3、北方石榴樹栽種時間:北方石...
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2021年買房政策
法律分析:一、公攤面積即將取消,按套內面積銷售。二、商品房預售制度即將取消,實行現房銷售。三、房產證新規,交房及交證。四、二手房交易不用解押,可以直接過戶。五、70年產權到期可以自動續期。法律依據:《中華人民共和國民法典》第三百五十八條建設用地使用權期限...
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青羊區景點
浣花溪公園、青羊宮、金沙遺址、成都人民公園、寬窄巷子等。1、浣花溪公園:是浣花溪歷史文化風景區的核心區域,位於成都市西南方的一環路與二環路之間,北接杜甫草堂,東連四川省博物館,是本市迄今爲止面積最大、投資最多的開放性城市森林公園。公園分爲萬樹山、滄浪...