走路20公里能減少身體內多少熱量

1、走20公里大概消耗1000大卡熱量，減1斤脂肪大概要消耗3850大卡熱量。在飲食不變的情況下，4天能減1斤。不過最好保持一週減一斤，不容易反彈，對膝蓋和腳的損害也小。

2、慢跑：每半小時消耗熱量300卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。 　　

3、散步：每半小時消耗熱量75卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。