消耗多少卡路里能減肥

首先一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡。

每克脂肪會產生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫學觀點來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。則需14天才能減少1公斤；若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。

不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需爲1600大卡，女生則爲1200大卡。所以就醫學觀點來說，除了每天的熱量攝入，只要你有消耗卡路里，都是可以減肥的，只不過是多少的量的問題了。