如何鍛鍊孩子的注意力不集中怎麼辦

復旦大學附屬兒科醫院。調整孩子注意力不集中有以下方法：。1.鍛鍊毅力：創造良好的生活環境和家庭氛圍，鍛鍊孩子的毅力，然後根據孩子的興趣進行注意力訓練，引導孩子集中注意力做感興趣的事。2.調整作息：適當規律運動，勞逸結合，保證充足的睡眠，不會因爲過於疲倦而出現注意力問題。3.多交流：適當的包容和鼓勵，支持孩子適當地去和人交往和交流，並讓孩子在家適當地給予一定的任務如讀書等，並適當給予鼓勵。

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孩子注意力經常不集中，應該怎麼辦？

孩子注意力經常不集中，我們首先要做的是瞭解其注意力不集中的原因，然後根據情況進行引導。就像我家小孩，上早教課的時候老師說他注意力不集中，我仔細觀察了一下，我家孩子就是太活潑了，專注力不夠，其實大多數的小孩也都是因爲專注力差導致坐不住。

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我們可以通過以下7個方面的培養，來鍛鍊孩子的注意力:

1、對孩子進行專業的感覺統合訓練。

注意力就像一根橡皮筋，通過有效的訓練可以適度地拉長。所以我們應該多做一些能提高注意力的專業的感覺統合訓練。調節孩子觸覺（刺激不足和過度）、調節前庭系統（語言、注意力、姿勢），還有一項活動也別忘記，就是讓孩子多做一些力所能及的家務。

2、給孩子製造低干擾或無干擾環境。

著名教育家蒙臺梭利說過：“除非你被孩子邀請，否則永遠不要去幹擾孩子。”這個現象在生活中普遍出現，孩子在讀書學習或玩耍的時候，經常被打斷，問喝不喝水、吃不吃水果等，這些行爲都是在破壞孩子的注意力。

所以，家長在孩子學習玩耍時，儘量不要指出錯誤和不合適的地方，避免打斷、破壞孩子的注意力。需要耐心等待孩子完成作業或者休息時，再進行交流和討論。

3、健康合理的飲食。

注意力跟吃、喝有什麼關係呢？據有關研究表明，含糖量高的食物和飲料，會導致孩子情緒過度興奮而無法集中注意力。

所以，不應給孩子吃太甜的飲料和食物，以免造成情緒高漲過度興奮，自控力減弱，上課分心走神、小動作不斷等現象。

4、合理安排時間。

小孩子的注意力集中一般都不會超過15分鐘，如果超過這個時間段就很可能會走神，所以說如果孩子寫作業累了的時候應該讓他們休息一會，不要硬着孩子寫起來沒完，只有這樣才能夠有效的提高孩子學習質量。

5、選擇不要太多。

雖然說孩子在成長的漫長過程書籍和玩具是很重要的，但是書籍和玩具的種類如果太多太雜也會讓孩子注意力分散。給孩子的玩具儘量不要超過兩到三個，要讓孩子玩好後放回原處，再去玩別的玩具。一次性也不要給孩子太多的書籍，必須要讓他們一本一本地用心讀完纔可以獲得下一本書的閱讀資格。

6、減少嘮叨訓斥。

每個孩子都不希望家長嘮叨自己，其實孩子注意力不集中在生活中是很常見的一種現象，父母不要太過於訓斥孩子，如果經常訓斥孩子反而會極大地影響到孩子的自信心和身心健康發展。

7、生活養成規律

針對平時注意力不易集中的孩子，父母一定要幫助他們養成良好的生活習慣，比如幫他們規劃好寫作業的時間以及玩遊戲的時間等，如果孩子能夠堅持一段時間就會有很好的改善。

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當家長做了很多努力，發現孩子依然比同齡人注意力維持時間短，尤其在學齡期這個問題變得尤爲突出，這就需要帶孩子去醫院接受相應的診斷和治療。分心不能說是孩子故意而爲之，這裏面可能有不可抗力的生理因素和環境因素。所以，聰明的家長不要再去責怪小朋友了，我們適宜的幫助纔會讓他們更開心、快樂地學習。

孩子注意力不集中怎麼訓練？

良好的注意力是孩子今後學習的有力保障，而專注力不是天生的，它需要後天的培養。這位家長建議你用以下6點，來訓練孩子的注意力：

1讓孩子一次只做一件事情：人的注意是有限的，分配在不同的事情上面，會嚴重消耗注意力，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

2跟孩子一起玩兒“自我約束力”的遊戲：把這 的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

3不要給孩子買太多書籍和玩具：我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

4每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲爲父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

5平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情：當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

6要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人：教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。記得在我孩子讀初一的階段，他注意力不集中，背誦走神，他的考試成績也非常差。然後我發現一個可以讓頭腦變靈活的[特斯拉大腦潛能訓練]，聽完後，孩子的理解力提升，上學聽課不再走神，各科成績也開始突飛猛進。相信這些閱歷應該對你有幫助，相信你也可以的，請採納我的回答，謝謝！

培養孩子專注力的10種方法 孩子注意力不集中怎麼辦

很多家長說自己孩子專注力比較差，注意力常常不集中，下面我爲大家介紹一些培養孩子專注力的方法，供參考!

培養孩子專注力的10種方法

一、讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時爲定量。如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵(表揚、、親吻等)，並讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

二、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。

當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

三、要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。

教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

四、大聲讀書有利於訓練注意力。

每天安排一個時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲爲父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

五、營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。

孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品;文具要簡潔。孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，功能則應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩;孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方;孩子學**的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾;父母也儘可能不在孩子學**時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，爲孩子創設安靜、整潔的環境。

六、在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。

我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

七、讓孩子一次只做一件事情。

人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。所以，哪怕當孩子玩兒玩具的時候，也要關掉電視機;做作業的時候，不要放音樂。

八、跟孩子一起玩兒“自我約束力”的遊戲。

並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。你可以有意識的設置一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

九、買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。

一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予紅五星獎勵或打分。

十、採用盯點法可以隨時訓練的。

在教室和家裏，每天盯着某個點和物體看上幾分鐘就可以的，還可以採用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業、最普及、最簡單的訓練法。

如何讓孩子集中注意力

一、 用遊戲激發孩子興趣

孩子對自己感興趣的事情，可以一干就是一個來小時，而不感興趣的則怎麼也不起勁。在給孩子安排活動時，激發孩子的興趣很重要。家長可以借鑑幼兒園課堂的做法，給孩子準備具體形象吸引人的材料，並創設符合幼兒年齡特點的遊戲情境。

在給孩子安排遊戲時，要注意遊戲難度要適合孩子的水平，讓孩子既能體驗快樂又要感受挑戰。如果遊戲超過了孩子所能完成的範圍，即使再有趣也不能吸引他們的注意;如果遊戲太容易，對孩子沒有挑戰性，孩子也不會感興趣，不能集中注意力。

二、給孩子營造安靜的環境

孩子的注意力容易因新的刺激而轉移，這是學前期幼兒的普遍特點。家長可排除各種可能分散孩子注意力的因素，爲孩子創造安靜的遊戲環境。比如，家長可以給孩子安排一個固定的遊戲角，讓糖果等可能吸引孩子注意力的東西遠離孩子的視線。

在與孩子游戲時，家長應注意觀察孩子，適時地對孩子提出適當的要求。比如，當孩子在專心致志地做某件事情時，家長不要隨意地去打擾孩子。若這時家長一會兒讓孩子去吃水果，一會兒又問他餓了沒，孩子的活動被家長打斷多次，時間一長，自然無法集中注意力。

三、讓孩子有規律地生活

孩子一天的生活節奏和活動時間都會影響到他的注意力。所以安排好孩子的生活作息很重要。吃飯、睡覺、遊戲、運動，看繪本，每天安排好每個活動的時間，如沒有意外的話儘量不去打亂一天的安排。比如每天飯後“工作”半小時。我說的“工作”其實就是讓她玩遊戲。我會告訴她，寶寶要像媽媽一樣工作了，寶寶也要像媽媽一樣認真地去完成。當她完成自己的“工作”時，我會鼓勵她：“寶寶工作完成得很好，很棒!”每到“工作”時間，孩子都會很專注。

訓練孩子注意力集中的小遊戲

1、遊戲名稱：說號碼

訓練目標：複述數字可以鍛鍊孩子的專注力、記憶能力。

適用年齡：4—7歲。

操作方法：

出一組數字，如69067677，讓孩子重複讀它，從七位數字開始，當孩子感覺容易了，在升到八位，再升到九位，當升到十二位以後根據情況再升。

遊戲時間：10—15分鐘。

注意事項：每天只能升位一次。

延伸訓練：可以讓孩子練習記家長的電話號碼哦!

附註：此遊戲每次進行時間10—15分鐘，每週可做二到三次。

2、遊戲名稱：播音員

訓練目標：訓練大腦，提升注意力。

適用年齡：5—8歲。

操作方法：

廣播、電視播送新聞時，他(她)說一句，孩子學一句，嘴上學上句時，耳朵要注意下句，否則就學不下去了。到連續學10分鐘不錯5個字時，注意力的專注性就達到良好了。

遊戲時間：5—10分鐘。

注意事項：這種遊戲在熟練之後也最好經常“玩玩”。

延伸訓練：也可以讓孩子跟唱兒歌。

附註：此遊戲每次進行時間5—10分鐘，每週可做二到三次。

3、遊戲名稱：紙牌記憶

訓練目標：提升記憶力，經常訓練還可以幫助孩子矯正作業磨蹭的問題。

適用年齡：7—10歲。

活動準備：撲克牌一副。

操作方法：

任意從中抽出一張撲克牌給孩子看，記住裏面的花色和數字，記住之後，把撲克牌反過來倒扣在桌面上，用同樣的方法在來記憶第二張、第三張、第四張撲克牌。待4張撲克牌全倒扣之後，給孩子半分鐘的時間進行回憶。半分鐘之後，學生按順序說出每張撲克牌上面的數字和花色是什麼，我們再根據孩子的回答進行翻牌覈對。

遊戲時間：視具體情況而定。

小孩注意力不集中怎麼訓練？

要小孩的注意力集中，可以參考以下兩種方法：

1、讓小孩子多做自己感興趣，能讓小孩開心起來的事情。例如玩益智遊戲，比如疊積木、拼拼圖；或者運動，打乒乓球、打羽毛球、游泳等。這些活動都可以使小孩子的注意集中，尤其重要的是小孩子有這方面的愛好。

2、一定要學會循序漸進的方法，給自己的小孩子制定一個目標。例如一週小孩子先從提高五分鐘開始，慢慢適應下來，提高至一週20分鐘等，有個適應過程，不能操之過急。在整個過程中訓練過程，需要好好的和小孩子交流，儘量做讓他感興趣的事情。感興趣的事情做了以後，慢慢的增加註意力。

如果用了上述兩種方法還是沒有改善，建議到專科醫院就診，注意排除多動症或者是抽動症等，然後進行必要的治療和干預。