白露時節保健養生小知識

1、保健防病：白露之後，氣溫明顯開始下降，天氣轉涼，早晚須記得及時添衣，以免着涼，尤其是對於年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。若風邪侵犯經絡筋骨，使經筋阻痹，可出現風溼性關節炎等風寒痹證。

2、起居調養：隨着夜間的涼意逐步明顯，應撤掉涼蓆，將薄棉被備在牀頭，關上窗戶，可換上長袖睡衣褲入睡。這時候的飲食也須注意不可貪食寒涼，否則極易損傷脾胃陽氣，造成秋季腹瀉等，爲許多慢性胃腸疾病埋下隱患，素體脾胃虛寒者更應禁忌，切莫貪涼。

3、內臟調養：白露之後，需要預防秋燥，否則容易出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等症狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些滋陰益氣、養肺潤燥的中藥，對緩解秋燥多有良效。

4、運動調養：白露之後，也是呼吸系統疾病高發時期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時加強鍛鍊也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑。可以根據自己的體質情況選擇適當的運動方式。

5、飲食調養：白露時節可適當飲一些米酒有助於暖胃祛溼，益氣滋陰。米酒即醪糟中的湯汁，米散湯清，蜜香濃郁，入口甜美，含有豐富的維生素、葡萄糖、氨基酸等營養成分，每升米酒中賴氨酸的含量比葡萄酒要高出數倍，爲世界其他營養酒類中所罕見。