白露時節怎麼養生,白露時節養生
1、添衣加被。到了白露節氣,天氣已經開始逐漸轉涼了,這個時候暑氣基本已經消失殆盡。在民間也一直有“白露秋分夜,一夜冷一夜”,這個時候氣溫下降的度逐漸加快。所以大家在平時應該要做好保暖措施,以免着涼。
2、要飲食清潤。秋季大家需要護理好肺部,所以白露時節要注意養肺。要知道肺部喜潤不喜燥,所以這個時候大家不能一味進補,在飲食方面應該要清淡一些,也要吃易消化且富含維生素的素食,此時大家應該要常吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞等食物。白露的時候也要多吃橙黃色蔬菜,比如南瓜、紅蘿蔔等。另外,吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要,如芥蘭、菠菜、綠菜花等,儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。同時,白露季節,早晨喝碗粥,能防秋燥,如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。
3、少吃魚蝦防呼吸道疾病。白露時節,還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘,應少吃或不吃魚蝦,如帶魚、螃蟹、蝦等。少吃魚蝦防呼吸道疾病。
4、早睡早起。如今我們會發現,天亮的越來越遲,陽氣逐漸收斂,而陰氣開始盛行,因此您的起居也要順應這種變化,儘量能夠做到早睡早起,並且在起牀後進行適當的活動,能夠幫助肺氣的宣發。還有就是,秋天的早上空氣清新,早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣,保持肺部活力。
5、動靜結合。白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節,此時選擇運動項目應因人而異,量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛鍊的同時,還可配合一些“靜功”,如呼氣、閉目養神,做到動靜和諧。另外,進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒,應注意心理養生,保持愉快的心情,笑可以使肺吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運行,能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動,能使胸肌伸展,增大肺活量。
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