男生做下蹲的好處和壞處
綜合知識2.3W
下蹲對男生來說是好的運動方式,但在運動過程中需要控制頻率和強度
一.好處:
1、預防腰背痛:可以通過常常做下蹲動作,拉伸腰背部,使脊椎處於牽引拉伸狀態,具有緩解腰痠背痛的作用;
2、預防男性疾病:男性可以時常下蹲,減輕身體對前列腺的壓迫,從而改善前列腺的血液循環預防前列腺炎、膀胱癌等疾病;
3、強健關節和骨骼:下蹲可增大腰、髖、膝和踝關節的活動範圍,增強膝關節的靈活性,延緩關節的老化;
4、可以促進新陳代謝:下蹲運動使血液循環加
標籤:壞處
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