跑全程馬拉松需要帶什麼東西

1、裝備：一雙適合自己的跑鞋、舒適的跑步短褲、一件舒適的背心、空頂帽、豆豆襪、小腿套、超輕空頂帽、壓縮衣、壓縮褲、號碼帶、能量膠、鹽丸、乳酸丸、運動太陽鏡。

2、能量膠，適合途奔跑候提供續航能力。

3、準備乳貼、凡士林，乳貼男士貼胸部，凡士林塗腿內側防止摩擦。

4、賽前早晨吃飯澱粉類饅鹹菜澱粉提供能量。

5、晚上注意休息，切忌過度興奮。