孩子焦慮如何緩解,孩子焦慮怎麼辦
1、要想幫助孩子克服壓力先要了解孩子心理上有什麼壓力、壓力是從哪裏來的,所以,必須聽聽孩子的傾訴。要抽出時間和孩子面對面地交談,專心地看着孩子,認真地聽他說話。只有父母肯把心交給孩子,孩子才肯把心交給父母。這樣,你才能瞭解孩子心理壓力的真實情況,才能夠針對問題幫助他們。傾述,還是一種很好的釋放壓力的方式。
2、幫助孩子學會面對壓力;有時候因受到挫折,比如考砸了,被老師批評、被同學嘲笑、孤立等,孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時,父母應當開導孩子,讓孩子明白人的一生必然會經歷這些,要學會坦然接受。當孩子心情壓抑時,帶孩子去公園、外婆家等放鬆心情。
3、幫助孩子面對恐懼;有時候孩子會因爲自己和別人不一樣,比如不跟別人一起逃學、不跟着別人作弊、抽菸、抄作業等等,就因此而受到嘲笑,甚至會受到孤立,感到恐懼、不知所措。這時,父母應當教導孩子要堅持原則,不對的事一定不能做,讓孩子知道,能夠做到不隨波逐流是很不容易的,這正是一個人成熟勇敢的表現,也是有主見、有頭腦的表現。
4、給孩子設立合理目標;目標不要太高,要從孩子實際出發,設立一個孩子跳一跳就能得到的目標,父母的心態平和是孩子心情鬆弛的關鍵。同時,指導孩子學會有效地學習,注意勞逸結合。
5、和孩子一起分享自己的經驗;父母小時候一定也曾經遇到過和孩子類似的情況,當時是怎樣對待的或現在遇到了什麼難題又是怎樣處理的,這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候,他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母告訴子女自己是怎樣應付壓力的,那實際上是爲孩子樹立了一個很好的榜樣,也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心了。
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