克服緊張的5個方法,教你擁有從容面對公衆講話的能力
1、積極的心理暗示。緊張感有時就是對於自己不自信的表現,在這樣的情況下,內心的積極暗示,不僅能夠消除緊張感,還能增加自己的自信。這是對於短時間的緊張情緒消除較有效的辦法。
2、深呼吸。這是比較常用的方法,對於這個方法我只能說,在做深呼吸的時候儘量放空自己的腦袋,不然的話會更加的緊張。建議有規律的多做幾組。
3、做一些運動。運動是會分泌讓人興奮的多巴胺,那麼當你緊張的時候,可以做一些幅度較小的運動,這樣身體不僅能夠放鬆,內心的緊張感也會得到釋放。情緒總是需要一個出口,無論這個出口是什麼,運動不失爲一個好的方法。
4、聽音樂。儘可能選擇節奏感強、氣氛歡快的歌曲,更加有助於“喚醒”你的情緒狀態和能量水平。
5、吃零食。緊張感有時會在不經意之間就消失的,比如說吃一個自己喜歡的小零食,一顆梅子,或者糖果。這樣的零食儘量不要有太大的氣味,如果在公共場合就不太好。對於零食愛好者來說,就算不吃零食,談談美食也是極好的。
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栽種夾竹桃注意事項介紹
1、光溫處理。夾竹桃是一種喜陽植物,在生長期間最好是放在陽光充足的位置處,如果處於廕庇處,會導致花色變淡,冬季適合要做好防寒措施,溫度低於0℃適合則要移到室內,溫度過高要進行降溫處理,以利於植株的開花。2、合理澆水。合理澆水是夾竹桃的養殖方法和注意事項之一,...
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燕窩三角盞和燕盞區別
1、價格不同。三角燕盞是金絲燕將巢築在牆角形成的三角形的白色燕盞,三角燕的盞型不是那麼美觀,而且支撐巢的外圍碎片比較多,直接降低了三角燕的市場價值,所以賣不出好價錢。價格一般低於普通的燕盞,但是營養價值相同。2、形狀不同。燕窩最好的部位是盞身,也就是燉出...
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不與勞動者簽訂勞動合同的辭退員工的補償
(一)經濟補償按勞動者在本單位工作的年限,每滿一年支付一個月工資的標準向勞動者支付。六個月以上不滿一年的,按一年計算;不滿六個月的,向勞動者支付半個月工資的經濟補償。這裏所稱的月工資是指勞動者在勞動合同解除或者終止前十二個月的平均工資,按應發工資計算。(二...
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釣魚線怎麼分辨好壞
看魚線光澤;透明的魚線不能有顏色,而有顏色的魚線不能發白;否則魚線的質量就一定有問題;看生產日期、看粗細、還可拿着遊標卡尺具體量一量,看看魚線是否有長號的現象;摸下魚線的粗細和平整度等等。摸下魚線的粗細和平整度,給魚線上色,會很好的掩蓋魚線生產過程中的一些...