如何練好功夫(要技巧)
1、最好5-6點起牀,先做下熱身,也可以選擇小跑開始,冬天冷的話要注意防護關節。
開始跑半小時左右,大概5公里,這是練武術最基本的開始。
2、然後踢下腿。最好直100,側100,之類。一般去買下光碟看就明白。
3、練一些力量的,俯臥撐,之類。先不急求多,按你能做多少就多少。但是一個禮拜爲基數。第二個禮拜一定加五個,這樣半年後估計就是100個俯臥承,100個深蹲,100個仰臥起做,有環境最好練下單槓。
4、打擊沙袋也是很好的辦法,由輕到重,由慢到快,一定把他想象成對手。適當做些躲閃動作,沒有沙袋就兩人練。開始很簡單就是你和朋友都雙手放兩側不能擡起,要等對方攻擊你才能擡起來保護自己或還擊。先注意不能太用力以免傷對方,最好選擇四點,就是臉和胸部,限同性。比如你瞬間去摸對方臉,對方要擋開並攻擊你,這樣反覆練習。速度和反應都快了,而且被攻擊到的次數越來越少,就表示技術進步。這時可以適當加些力量和手臂對抗,累似詠春縭手,等半年過後有人攻擊你你會條件反射的做出格鬥並做出還擊。
5、根據自己的愛好,練一兩套拳法,不求多求練得傳神...... 這樣半年後你自己就慢慢有心得,也就有信心向高的目標前進。
6、練肌肉,槓鈴是很好的師傅。特別是推舉很練胸肌的。
下午4到9點也是練功的黃金時段。考慮新手的話,不宜空腹或吃太飽練。也不要練完馬上洗澡。
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