維生素d缺乏怎樣補充
首先了解維生素D對人體的影響。維生素D能促進鈣的吸收,還在發育期的青少年,適量補充有利於骨骼生長,在預防佝僂病方面也效果顯著。維D的缺乏會引發一型糖尿病在內的多種慢性疾病。曬太陽比較少的人、嚴格節食的人缺乏維D的可能性更高,可以定期做檢測。
補充維D,能通過飲食和多曬太陽來達成。陸地上含維D的食物很少,含維生素D較高的食物是深海魚類,不喜歡吃魚的朋友可以吃維D強化食品,在購買食品時,可以看到標籤上會寫有維D的添加。也可以直接服用維D補充劑,維D2和D3兩種是非處方藥,當攝入的量比較大時,維D3的副作用更小,一般我們認爲維D3要好一點,它是從動物中提取的,營養更爲全面,如果是素食主義者的話建議服用維D2,在直接用補充劑的同時需要配合補充鎂元素。
維D比較特殊,它可以在人體合成,受紫外線的照射,人體內7-脫氫膽固醇會轉化爲維生素D3。這樣怎麼正確地曬太陽就成了一個問題,過多的紫外線照射能引發皮膚癌,曬的時間太短又沒有效果。每次曬太陽的時間不要太短,每次二十分鐘左右,就把手臂曬一下就好,怕臉曬黑的話,還可以在臉上塗上防曬霜來過濾紫外線,身體是可以儲存維D的,在陽關充足的時段多曬幾次太陽,維持所需。曬太陽之前不要洗澡,洗澡後會將皮膚上的7-脫氫膽固醇洗去,也不要隔着玻璃曬太陽,玻璃是可以隔絕百分之六十左右的紫外線的,會降低維生素D的合成。
適度的維D對人體是有好處的,但是過量的會出現中毒現象,噁心、嘔吐,所以要找到適合自己的維D水平。
-
苦樂村官的演員
苦樂村官由錢泳辰、孫嘉璐、馬丁等主演,在苦樂村官演員表中主要角色有萬喜錢泳辰扮演、梅花孫嘉璐扮演、杏花馬丁扮演、萬樂李志薈扮演、喬葉韓鹿扮演等。...
-
煙雨江湖地圖盤點
1、煙雨江湖的地圖有。南陽渡太乙山洛陽落霞鎮華山嵩山姑蘇等等地圖。2、煙雨江湖是一款2D角色扮演類遊戲。在遊戲中玩家需要扮演一位初入江湖的俠士,在一個真實開放且多變的江湖中探索,面對上百種玩法與數之不盡的要素時做出自己的選擇,走出一條只屬於自己的道路...
-
2023年結婚年齡是多少年?
法定結婚年齡是法律規定的最低結婚年齡,男不得早於22週歲,女不得早於20週歲。法律並未改變此標準。婚姻登記機關可在當事人達到法定婚齡的週歲生日當天爲其辦理結婚登記。法定婚齡是劃分合法與違法婚姻的界限,但並不強制晚婚。婚姻登記機關應嚴格執法,不受單位或他...
-
父母出國打工影響孩子當兵嗎
法律分析:不會有影響。徵兵工作中的所謂政審,主要是審查應徵參軍者(本人)在參軍以前有沒有受到過刑事處分,繼而以保證軍隊的政治立場穩定。另外,現在我國的法律實行的是罪責自負,父母的政治問題並不會影響子女的政審。再者,當下在我國,國際勞務輸出也是很正常的。父母在...