消除考前壓力的策略,孩子考試焦慮怎麼安慰
1、主動暗示。考生在臨考一定要樹立強烈的信心,要評定“天生我才必有用”,學習好不是成才的唯一前途,學習好僅僅是成才中的一個要素罷了。考試前一天要冷靜下來,這樣之間緩衝一下,讓保持清醒些,考試就能發揮得不錯。家長則要持續給小孩寬慰,不要比學生還緊張,家長的任務便是要樹立一個舒服的環境,給小孩多一份自信心。
2、科學解壓。考生可以與父母親、親戚、諮詢師等來發泄壓力,尋求支持。也可以做點有規律的事,例如聽音樂來平緩情緒,舞蹈、繪畫,用顏色來調試。假如壓力非常大,可與着音樂來打節奏。提議考生做點有氧運動,或是進行深呼吸。
3、飲食合理。平衡飲食。家長要調節好食譜,給考生適當的營養,切勿大魚大肉、暴食暴飲,尤其在考試前後不要吃小攤的不潔食材,也不要貪涼多吃冷飲。
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