怎樣安慰考試焦慮的孩子
1、不要給孩子制定不切實際的目標,如果不顧孩子的自身實際,只知道孩子這個拿第一,那個要優秀,就會給孩子造成巨大的壓力。還有一些父母除了只讓孩子學習之外,其他的一概不讓做,這隻會讓孩子感到壓抑。
2、認真傾聽孩子的心聲,要想幫助孩子克服壓力首先要了孩子心理上有什麼壓力,壓力是從哪裏來的。所以,必須聽聽孩子的傾訴。要抽出時間和孩子面對面的交談,專心的看着孩子,認真的傾聽孩子的心事。只有父母肯把心交給孩子,孩子才肯把心交給父母。這樣,你才能瞭解孩子心裏壓力的實際情況,才能夠有針對性地去幫助他們。
3、給孩子安排足夠的休息和娛樂時間,如果孩不能得到足夠的睡眠,休息不好就會感到身心疲勞,無法集中精力學習,最終使孩子感到緊張,給孩子帶來壓力。娛樂是化解孩子壓力的較好途徑,與孩子一起做遊戲,使孩沉浸在快樂的事情當中,壓力就會拋到九霄雲外。
4、關心孩子的成長,鼓勵孩子培養廣泛的興趣愛好,多參加一些學校組織的課外活動,這對於緩解孩子的心理壓力大有好處。最好不要強迫孩子去學這個學那個,應該多聽聽孩子自己的意願。在大多數的情況下,只要你能夠及早的發現並且加以恰當的引導,孩子就不會產生沉重的壓力,從而輕鬆愉快的度過少年時光,逐步走向成熟。
5、幫助孩子面對恐懼,有時候孩子會因爲自己和別人不一樣,比如不跟別人一起逃學、不跟別人作弊、抽菸等等,受到嘲笑,甚至會被孤立,感到恐懼、不知所措。這時,父母應當教導孩子要堅持原則,不對的事情一定不能做,讓孩子知道,能夠做到不隨波逐流是很不容易的,這正是一個成熟勇敢的表現,也是有主見、有頭腦的表現。
6、和孩子一起分享自已的經驗,當孩子知道了父母原來也常常會因面對壓力而煩惱的時候,他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。父母要告訴子女自己是怎樣應對壓力的,那實際上是爲孩子樹立了一個很好的榜樣,也就增強了孩子克服壓力的勇氣和信心。
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