熬夜傷肝嗎
經常性熬夜會給身體各個器官帶來傷害,那麼熬夜傷肝嗎?肝臟作爲人體最大的排毒器官,日常如何養護肝臟呢?養肝護肝吃什麼好?下面一起來看看。
熬夜傷肝嗎?
熬夜最傷肝了,不僅如此,熬夜還傷脾肺腎。
想要不傷肝,除了日常少飲酒外,熬夜也是一件不能做的事情。如果實在迫不得已有熬夜的情況,日常要做好養肝護肝的調理,最佳的辦法就是飲食調理。那麼養肝護肝吃什麼好呢?下面就來教大家如何飲食可養肝。
養肝護肝吃什麼好?
1、大蒜
大蒜性溫,味辣,肝病病人宜熟用。並且大蒜中含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
2、薺菜
薺菜中富含維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。實驗研究表明,薺菜中富含縮短凝血時間,具有止血功效的物質,所以薺菜適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。
3、百合
百合性平、味甘,含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。食用百合可以益氣補中、益肺止咳,秋季常食用百合來潤燥。
百合中所含的脫甲秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用,常常食用百合還可防治肝硬化,是養肝的好食材。
4、蘑菇
蘑菇雖然種類繁多,但是大多數蘑菇性平、味甘,含多糖類、蛋白、脂肪、維生素和無機鹽等。多次試驗證明,蘑菇中的多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用,肝病患者應常食。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔性微溫,味甘、辛,富含維生素a原(胡蘿蔔素),亦含揮發油。胡蘿蔔生熟均可食用,並且有健胃消食的作用,對於提高肝病病人維生素a水平,間接預防癌變的發生具有較好作用。
6、草莓
草莓不僅是養肝的水果,而且還是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
草莓含有的維生素C也不低,可以有助於人體對鐵元素的吸收,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。
7、西紅柿
番茄富含多種營養元素,富含vc、番茄紅素。肝功能不正常的人可以常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,並且西紅柿可作爲肝炎患者的日常膳食。
熬夜傷肝後怎麼補救?飲食中可以搭配西紅柿,有不錯的養肝功效。
溫馨提示:熬夜後很傷肝,日常熬夜後可以多多吃以上養肝食物,當然最好是少熬夜啦。
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