減肚子喝什麼茶最好的

哪種減肚子茶最有效：

1. 荷葉山楂茶：適當喝可助消化、清理廢物、調整胃腸負擔，輔助減肚子。

2. 紅茶：含豐富營養，適當喝可促進腸道蠕動，促進身體代謝，分解多餘脂肪，達到減肚效果。

哪種減肚子茶最有效：

1. 荷葉山楂茶：適當喝可助消化、清理廢物、調整胃腸負擔，輔助減肚子。

2. 紅茶：含豐富營養，適當喝可促進腸道蠕動，促進身體代謝，分解多餘脂肪，達到減肚效果。

以下是一些可以幫助減肚子的茶：

1. 羅漢果茶：羅漢果茶可以調節胃腸功能，促進代謝，幫助減輕脂肪積累。

2. 普洱茶：普洱茶可以幫助消化，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

3. 紅茶：紅茶含有茶多酚，可以加速脂肪分解和代謝，有助於減肥。

4. 薄荷茶：薄荷茶可以促進腸胃蠕動，達到清理胃腸道的作用，可以幫助減肥減肚子。

5. 烏龍茶：烏龍茶可以增加體內的熱量消耗，有利於脂肪的燃燒和代謝，有助於減肥。

小編還爲您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

瘦肚子喝什麼茶

瘦肚子喝什麼茶

　　你知道瘦肚子喝什麼茶嗎？想要瘦肚子，並不是只能通過運動這種方式，其實喝茶也是可以瘦肚子的，很多人都不知道喝什麼茶好。我已經爲大家蒐集和整理好了瘦肚子喝什麼茶的相關信息，一起來了解一下吧。

　　瘦肚子喝什麼茶1

　　不少MM愛喝茶，這是因爲喝茶不但養生，還能輕鬆地減肥，比如說能甩掉你肚子上的小贅肉，茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化爲熱能的必要物質。

　　黑茶、吉姆茶、荷葉茶、烏龍茶都可以得到瘦肚子的'效果。

　　喝茶可以瘦肚子，但是喝茶瘦肚子見效慢，易反彈，效果也不明顯，所以想要真正達到減肥效果，除了喝茶之外還要加強運動呢。

　　 其他利於瘦肚子的食物：

　　 一、酸奶

　　酸奶不僅含有牛奶的豐富營養成分，富含鈣質和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便祕，加快腸胃蠕動，把體內的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

　　 二、生菜

　　生菜是一種營養很高的蔬菜，瘦肚子比較安全！素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多餘的脂肪。而且生菜內含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環的天然物質。

　　 三、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔除了豐富的纖維素能夠延長飽足感之外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素，更能避免脂肪在腹部堆積。

　　 四、大蒜

　　大蒜可是血液的淨化劑，大蒜在消化過程中的硫基化合物，可以降低壞膽固醇，並有助於增加高密度膽固醇，幫助溶解脂肪，有助於減肥消除肚腩。

　　 五、魔芋

　　富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裏迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

　　瘦肚子喝什麼茶2

　　可以減肚子的茶有很多，比如普洱菊花茶、烏龍茶或者是梔子茶等都有很好的效果。同時綠茶也有刮油的作用，並且喝茶可以減肥消脂。不過這些僅僅是輔助作用，想要減肚子可以合理的去調理飲食。同時要養成良好的生活習慣，並且要一日三餐按時吃飯，在晚上的時候儘量不要吃太多含脂肪或者是蛋白質的食物。並且飯後要做一些有氧運動，或者平時加強體育鍛煉，這樣可以有效地達到一個減肥消脂的效果。

瘦肚子喝什麼茶效果好

1

茯苓桂枝甘草茶

配料：茯苓10克，桂枝10克，甘草3克；

做法：將三種藥材一同放入沸水中煮3分鐘，然後分杯飲用即可。

茯苓瀉熱通膀胱、生津止渴、利小便；桂枝通經脈，發汗解熱，調氣血；甘草補脾胃，降火。常喝可以消除腹部水腫，幫助緊實腹肌瘦肚子。

2

牛蒡子茶

配料：牛蒡子12克，決明子12克，桂花5克；

做法：將三種藥材放入沸水中，文火煮2-3分鐘，餐後1小時飲用即可。

牛蒡子清熱解毒、利二便，決明子、桂花都有清肝明目，排毒解毒的功效。腹部脂肪多，便祕，有啤酒肚的人可以常喝。

3

麻子仁蜂蜜茶

配料：麻子仁6克，杏仁9克，蜂蜜3克；

做法：在300毫升的沸水中，加入上述配料煮1-2分鐘，出鍋後放涼5-10分鐘，然後加蜂蜜調製，即可飲用。

功效：麻子仁潤腸通便，杏仁清熱解毒、止咳化痰，用來泡茶喝，可以減少宿便，改善腹脹肚子大的問題。

4

荷葉茶

配料：荷葉10克，綠茶3克；

做法：加300毫升沸水沖泡即可。

荷葉茶中所含的芳香族化合物，能抑制腸道吸收油脂，荷葉中所含的纖維素，還能促進排便排毒。常喝荷葉茶既能利尿消水腫，又能清腸排毒瘦肚子。

大肚腩喝什麼茶減掉

大肚腩喝什麼茶減掉

大肚腩喝什麼茶減掉。幾乎沒有人希望自己挺着一個大肚腩，瘦肚子的方法有很多，有的茶具有刮油脂的作用，能有效幫助我們瘦掉大肚腩。那麼接下來我帶大家一起詳細瞭解下大肚腩喝什麼茶減掉。

大肚腩喝什麼茶減掉1

1、普洱菊花茶

普洱茶之所以能夠減肥去脂，這是因爲普洱茶本身含有脂肪分解的脂肪酶，這種脂肪酶對於脂肪的分解具有良好的效果，從而可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用。另外，相比其他茶，普洱茶更加溫和，有暖胃效果。對於腸胃虛寒的人或喝茶容易頭暈的人，喝普洱茶減肥是個不錯的選擇。在普洱茶中加入菊花，讓茶更加清香。

沖泡方法：將普洱茶餅輕輕掰開，和菊花一起放入茶壺中;在茶壺中倒入少許開水溫壺洗茶，再用洗茶水燙杯消毒，如此一兩次;將冰糖放入茶壺中，倒入開水，沖泡五分鐘，即可飲用

2、荷葉山楂茶

此茶能幫助消化，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的`廢物，對身體起到很好的調整作用。體重偏重或腸胃負擔過重的人，也可以飲用此茶，達到降脂和減肥的作用。

沖泡方法：將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水衝淨;鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火;蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水潷出倒入壺中;至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。

3、蘆薈紅茶

蘆薈紅茶能提高細胞活力，加速脂肪消化，調節人體的生理機能，改善肌膚光澤，減慢皮膚老化，是瘦身養顏的良方。

沖泡方法：蘆薈去皮只取內層白肉，將蘆薈和菊花放入水中用小火慢煮，水沸後加入紅茶包和蜂蜜即可。

4、三茶花減肥茶

玫瑰花具有極好的美容養顏功效，再搭配上茉莉花話還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個減肥茶的味道呈現出甘甜的味道，對於減肚子和減壓有着不錯的效果。

沖泡方法：將水燒開之後，倒入玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢用水衝兌即可。

5、烏龍茶

烏龍茶也是很常見的一種茶葉，烏龍茶中含有很多的鐵和礦物質，還含有促進消化酶的成分，因此在吃飯前喝一杯烏龍茶可以促進脂肪的分解，這樣食物中的脂肪就可以不被身體吸收就直接排出體外，從而改善腹部肥胖情況。

沖泡方法：沖泡烏龍茶，需要用100℃的沸水來沖泡。泡飲烏龍茶，要邊沖泡，邊品飲。

大肚腩喝什麼茶減掉2

茯苓桂枝甘草茶

配料：茯苓10克，桂枝10克，甘草3克；

做法：將三種藥材一同放入沸水中煮3分鐘，然後分杯飲用即可。

功效：茯苓瀉熱通膀胱、生津止渴、利小便；桂枝通經脈，發汗解熱，調氣血；甘草補脾胃，降火。常喝可以消除腹部水腫，幫助緊實腹肌瘦肚子。

牛蒡子茶

配料：牛蒡子12克，決明子12克，桂花5克；

做法：將三種藥材放入沸水中，文火煮2-3分鐘，餐後1小時飲用即可。

功效：牛蒡子清熱解毒、利二便，決明子、桂花都有清肝明目，排毒解毒的功效。腹部脂肪多，便祕，有啤酒肚的人可以常喝。

麻子仁蜂蜜茶

配料：麻子仁6克，杏仁9克，蜂蜜3克；

做法：在300毫升的沸水中，加入上述配料煮1-2分鐘，出鍋後放涼5-10分鐘，然後加蜂蜜調製，即可飲用。

功效：麻子仁潤腸通便，杏仁清熱解毒、止咳化痰，用來泡茶喝，可以減少宿便，改善腹脹肚子大的問題。

荷葉茶

配料：荷葉10克，綠茶3克；

做法：加300毫升沸水沖泡即可。

功效：荷葉茶中所含的芳香族化合物，能抑制腸道吸收油脂，荷葉中所含的纖維素，還能促進排便排毒。常喝荷葉茶既能利尿消水腫，又能清腸排毒瘦肚子。

苦丁茶

配料：苦丁6克

做法：加300毫升沸水沖泡。

功效：苦丁茶能清熱解毒，降血脂，對口舌生瘡、上火便祕有不錯的療效。吃了油膩的食物，可以喝一杯苦丁茶，既能解油膩，又能一直腸道吸收脂肪。

薏仁荷葉陳皮茶

配料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、陳皮5克。

做法：加水煮沸即可。

功效：可以清熱、利溼，消除水腫，對肚子及下肢浮腫肥胖有較好的瘦身效果。

喝什麼茶減大肚子

1

黑茶

黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，因爲黑茶在發酵過程中會產生一種叫普諾爾的成分，會起到防止脂肪堆積的作用，每天堅持喝1.5升泡好的濃茶，長期堅持下去，大肚腩便能明顯的減下去了。

2

荷葉茶

荷葉自古以來就被認爲是減肥瘦身的佳品，用荷葉來泡茶飲，可以起到很好的消脂排毒作用，能讓體內的廢物和毒素快速排出體外，減少多餘的脂肪在肚子上堆積，起到減肚子的作用。泡荷葉茶的時候要注意，必須是泡濃茶，並且一天分六次喝，有便祕跡象的人一天可以喝4包，最好是空腹時飲用。

3

普洱茶

普洱茶中本來就含有脂肪分解的脂肪酶，可以增強對肚子上脂肪的消化和消耗作用，而且喝普洱還有養胃美顏的功效。但是在泡普洱的時候要注意，一定要用滾燙的熱水，第一道沖泡的普洱最好不要飲用，因爲第一道茶雜質多;再者，喝普洱最好在飯後半小時再飲用，這樣才確保不會對胃造成磨損。

4

杜仲茶

杜仲是一種中藥材，用它來製成茶葉，當茶飲用，可以發揮它的中藥功能，促進體內蛋白質分解和新陳代謝，從而消耗體內的多餘脂肪，起到減肚子的功效。泡杜仲茶的時候要注意，杜仲茶要在85度左右的溫度下衝泡，並蓋上蓋子悶泡5到15分鐘，並且堅持飲用一個月，才能達到消脂減肥的目的。

瘦肚子喝什麼茶好？減腹部的茶有哪些？

有很多人久坐有了小肚子，夏季快要來了，減肥是很多人正在進行的事情，減肥的方式有很多，喝茶是比較健康有效的方法，茶具有很多功效，能夠幫助身體消脂減肥，那麼瘦肚子喝什麼茶好？減腹部的茶有哪些？下面爲大家介紹減肚子的茶哦！

1、減肚子的茶

1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶（如各種磚茶）。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。

2、吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

3、荷葉茶：古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。

首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便祕跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因爲杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

5、烏龍茶：可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。

飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

2、如何鍛鍊瘦腰

(1)貓式伸展

跪在牀上，雙手撐着牀板。收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸。最後開始的姿勢，重複做3遍。躺了一晚，腰背可能會變得僵硬，這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。

(2)膝靠胸

仰臥在牀上，雙腿伸直，擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。

(3)手膝舉腿

跪在牀上，雙手撐地。慢慢擡起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。擡起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重複10次。

(4)牀上轉體操

平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週，瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持_妙身材的祕密。

喝什麼茶可以減大肚？

減肚子茶可以喝荷葉山楂茶，也可以適當的喝一些紅茶。

1、荷葉山楂茶：在減肥期間適當喝一些荷葉山楂茶，通常可以起到助消化的作用，也有助於清理脂肪代謝的過程當中身體超負荷運轉的廢物，並且能夠起到調整的效果。如果體重偏重或者是胃腸道負擔過重的情況，可以適當的喝一些荷葉山楂茶。可以輔助減肚子。

2、紅茶：紅茶中含有的營養比較豐富，適當的喝一些紅茶，能夠促進腸道的蠕動，還有助於促進身體的新陳代謝，也能夠分解身體中多餘的脂肪，從而可以起到減肚子的目的。

喝什麼茶能夠消除肚子脂肪？

與市面上的減肥茶不同，用茶葉或者花草等泡成的茶不僅具有排毒減肥功效同時對身體健康也有益處，當然也需要合理飲用。不過日常生活中茶的種類很多，不同茶的瘦身功效不一。那麼喝什麼茶能夠消除肚子脂肪？減肚子的茶飲有哪些？

1、什麼茶能減肚子

要說能減大肚子的茶，首當黑茶了。黑茶在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。其次是吉姆奈瑪茶、荷葉茶、杜仲茶、烏龍茶。

1、黑茶

可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

黑茶在我國生產歷史十分悠久，主要產於湖南、湖北、四川、雲南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近於深紅，葉底勻展烏亮。

2、吉姆奈瑪茶

有效抑制糖分吸收。印度醫學中，頻繁出現的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以後再吃糖，口裏不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。

3、荷葉茶

古代減肥祕藥。一種用荷花的花、葉及果實製成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便祕跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在於不必節食，荷葉茶飲用一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，變得不愛吃油膩的食物了。

4、杜仲茶

可降低中性脂肪。因爲杜仲所含成分可促進新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預防衰老、強身健體的作用。

5、烏龍茶

可燃燒體內脂肪。烏龍茶是半發酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質，含有促進消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯後喝一杯烏龍茶，可促進脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。

2、瘦身瑜伽姿勢

第一式：全蝗蟲式

做法：俯臥，大小腿呈90度，枕頭夾在小腿中間。吸氣時，上身和雙腿儘量高地擡離地面，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗，增加背部的收縮，使放鬆後的舒適度增加，改善睡眠質量。

第二式：船式

做法：仰臥，枕頭放在小腿上面。吸氣，擡高上身和雙腿，保持4次呼吸。呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效：藉助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮，減少贅肉，刺激神經，起到安神作用，改善睡眠質量。

第三式：上伸腿式

做法：仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙腿向上擡高45度，保持4次呼吸。呼氣還原。

功效：改善小肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。

第四式：倒置式

做法：仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在牆上，保持2-5分鐘。

功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身迴流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。

喝什麼茶減肚子？

很多人久坐，肚子上有許多贅肉，影響身材的美觀，需要瘦肚子，減肥瘦腰的方法有很多，通過喝茶減肥是一種方式，茶有助於消脂減肥，能夠促進脂肪的燃燒，加速新陳代謝，有許多茶有減肥的功效，那麼喝什麼茶減肚子？瘦腰的茶有哪些？

1、喝什麼瘦肚子

1、分解腰部脂肪普洱茶

材料：普洱茶適量，菊花5朵。

做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。

功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。

2、瘦身美容多味桃花茶

材料：幹桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。

做法：把所有材料置於杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以反覆沖泡4次。

功效：可以消解腹部脂肪，還能祛除皮膚上的黑斑。

3、強效瘦腰荷葉茶

材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

做法：用開水沖泡即可。

功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強，瘦腰效果也更突出。

4、加速瘦腰腹花草茶

材料：山楂5克，金銀花3克，菊花5朵。

做法：用開水沖泡即可。

功效：加速瘦腰，及時排除多餘脂肪和水分。

5、消脂極品山楂茶

材料：山楂500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。

做法：將以上材料共研細末，分爲10包，每日飯後取1包以沸水沖泡，代茶飲。

功效：每天飯後喝，能去油、潤腸、通便，能有效解決腹部便祕引起的腹胖問題。

2、怎樣鍛鍊瘦腰

(1)貓式伸展

跪在牀上，雙手撐着牀板。收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，擡頭望向天花板，保持這個姿勢做3次深呼吸。最後開始的姿勢，重複做3遍。躺了一晚，腰背可能會變得僵硬，這個動作就能讓腰部得到很好的緩解。

(2)膝靠胸

仰臥在牀上，雙腿伸直，擡起左腿，用雙手從後面抓住大腿。接着慢慢地把膝蓋拉向胸前，直到感覺到腿部有拉伸感，保持這個動作8秒鐘。如果這個動作熟練後可以提高一點難度，在這個動作的基礎上，擡起頭，前額向膝蓋靠攏。保持8秒鐘後換另一隻腿，每條腿各做3次。

(3)手膝舉腿

跪在牀上，雙手撐地。慢慢擡起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。擡起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。重複10次。

(4)牀上轉體操

平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。堅持進行一週，瘦腰效果很快就能看見！據說這套看似的簡單的動作也是尼可基曼維持_妙身材的祕密。

減肚子喝什麼茶好

正味茶葉：

烏龍茶

烏龍茶可是最好溶解脂肪的,不僅如此還能抑制膽固醇升高,達到減脂瘦身的效果。每天晚間18點左右喝最好,因爲晚餐會攝入不少油膩的食物,烏龍茶能夠幫助去除油膩。

普洱茶（含青柑類以普洱爲原料的加工茶葉）

不用小編說人人也知道普洱茶是減肥茶首選之一,跟其他茶葉不同,普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內的酸鹼度,還有不錯的美容功效。

花茶：（建議頻次一天兩次）

苦蕎茶

苦蕎茶的好處是能喚醒腸胃,颳去夜晚身體內部的垃圾,早餐讓腸胃變得舒服乾淨,長時間飲用的話可以防止小腹變大。選在早上飲用最好,能夠處理昨晚晚餐堆積的垃圾,保護腸胃功能。

荷葉茶

荷葉茶中的荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外。荷葉鹼能強悍密佈人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。可以改善油膩飲食習慣，其具有較強的油脂排斥功效從而讓你對葷腥油膩的食物漸漸產生反感。所以具有優秀的減肥功效及卓越的降脂保健作用。

決明子

決明子是豆科植物決明或小決明的乾燥成熟種子，以其有明目之功而名之。秋季採收成熟果實，曬乾，打下種子，除去雜質。決明子味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，治療便祕及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。

禁忌與注意事項：孕婦、女性經期、特殊情況人羣不適合飲用。

茶葉屬於養生滋補，不可當做藥物使用。也不可長期天天飲用。

瘦肚子喝什麼茶效果好？喝什麼茶能減肚子？

中國的茶文化已經有幾千年的歷史，至今還有很多人都喜歡喝茶品論茶道，而茶也有多種類別，不同的茶喝了之後也會對身體有着諸多功效，比如瘦身減肥也是茶的功效之一，那麼對於瘦肚子排毒喝什麼茶好呢？

喝什麼茶瘦肚子 茯苓桂枝甘草茶

配料：茯苓10克，桂枝10克，甘草3克； 

做法：將三種藥材一同放入沸水中煮3分鐘，然後分杯飲用即可。 

功效：茯苓瀉熱通膀胱、生津止渴、利小便；桂枝通經脈，發汗解熱，調氣血；甘草補脾胃，降火。常喝可以消除腹部水腫，幫助緊實腹肌瘦肚子。 

牛蒡子茶

配料：牛蒡子12克，決明子12克，桂花5克； 

做法：將三種藥材放入沸水中，文火煮2-3分鐘，餐後1小時飲用即可。 

功效：牛蒡子清熱解毒、利二便，決明子、桂花都有清肝明目，排毒解毒的功效。腹部脂肪多，便祕，有啤酒肚的人可以常喝。 

麻子仁蜂蜜茶

配料：麻子仁6克，杏仁9克，蜂蜜3克； 

做法：在300毫升的沸水中，加入上述配料煮1-2分鐘，出鍋後放涼5-10分鐘，然後加蜂蜜調製，即可飲用。 

功效：麻子仁潤腸通便，杏仁清熱解毒、止咳化痰，用來泡茶喝，可以減少宿便，改善腹脹肚子大的問題。 

荷葉茶

配料：荷葉10克，綠茶3克； 

做法：加300毫升沸水沖泡即可。 

功效：荷葉茶中所含的芳香族化合物，能抑制腸道吸收油脂，荷葉中所含的纖維素，還能促進排便排毒。常喝荷葉茶既能利尿消水腫，又能清腸排毒瘦肚子。

苦丁茶

配料：苦丁6克 

做法：加300毫升沸水沖泡。 

功效：苦丁茶能清熱解毒，降血脂，對口舌生瘡、上火便祕有不錯的療效。吃了油膩的食物，可以喝一杯苦丁茶，既能解油膩，又能一直腸道吸收脂肪。 

薏仁荷葉陳皮茶

配料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、陳皮5克。 

做法：加水煮沸即可。 

功效：可以清熱、利溼，消除水腫，對肚子及下肢浮腫肥胖有較好的瘦身效果。