如何幫高中孩子走出焦慮壓力
1、及時溝通:孩子回到家時,家長可以選擇合適的時機與孩子進行良好交流,在此期間可以談些愉快的話題。因爲這樣的行爲可以較好地緩解孩子白天在學業上的壓力,也可以讓孩子感受到父母對自己的關心;
2、合理宣泄:高中階段的孩子本身就處於高壓狀態下,家長們應該陪着孩子們適當進行活動,如爬山、逛街、看電影等,有助於宣泄一些不良情緒,緩解壓力;
3、保持良好作息:高中是孩子的一個轉折點,所以爲了抓住這個轉折點,很多孩子都會犧牲自己的睡眠時間。長此以往,不僅不利於孩子的身體健康,還會讓孩子感覺到身心疲憊以及前所未有的壓力感。這時家長可以幫助孩子制定合理的作息時間,以緩解孩子高中時段的壓力;
4、心理暗示法:屬於一種比較常見的心理療法,很多壓力過大的人羣都可以通過這樣的方法將心裏的壓力緩解。具體方法就是家長可以通過語言、行爲等方式,如每天早上讓孩子在心裏默唸“我真棒,今天又是新的一天,壓力就是前進的動力”,並且給孩子豎起大拇指表示鼓勵,讓孩子接受積極的暗示,以緩解壓力。而且通過暗示法還可以增強孩子的自信心,克服內在恐懼以及快要高考的焦慮感。
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