如何幫助孩子應對考試焦慮,如何讓孩子放鬆考試焦慮
1、保持正常的家庭氣氛:家長的心態要放鬆,保持正常、規律地生活和工作,不要對孩子的學習成績和考試過度關注,以免給孩子帶來心理壓力。家長在孩子學習的時候如果能同時進行學習活動,對創造有利於學習的環境有很大的幫助。
2、給孩子自己決定的空間:孩子在平等尊重的空間中不斷進行各種嘗試,體驗成功或者失敗,學習處理自己的情緒,改善自己的行爲,培養出自信,走向成熟。
3、告訴孩子生活要有規律,適當的鍛鍊:長期規律的生活能讓人的生理和心理達到最佳狀態,適當的體育鍛煉會使人保持旺盛的精力和良好的競技狀態,從而保證在緊張的考試中正常或超常的發揮水平。
4、以平常心來看待考試:把平時進行的小測驗都當作是大考,在每一次考前都做認真的準備。以平常心對待大型考試,將它們看作平時的一次小測驗,這樣日積月累,心理素質纔會越來越好,養成一顆平常心態。
5、掌握考試方法:告訴孩子要掌握考試的方法技巧,注意老師的說明,及時更正試卷中可能出現的錯誤,正確理解答題要求;就答題順序而言,應注意“先易後難”、“先做分多的,後做分少的”;遇到難題先沉得住氣,要想到我難別人也難,沉着應對,穩住陣腳,一時解不開,可以先做別的題目;遇到容易的題目,不要掉以輕心,注意耐心審題;答題完畢,要認真檢查。
6、做時間規劃:家長可以幫助孩子在學習和生活作出具體詳細的規劃和安排。做好時間規劃有利於孩子在考試時更安穩、合理的安排時間,不至於慌張出錯。
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