秋燥便祕怎麼辦
秋天乾燥這些都不算大問題,但是秋燥引起的便祕卻很難受,不通暢的人生很憋屈啊,所以秋燥便祕怎麼辦呢?今天就教大傢什麼方法可以防秋燥,從根源上杜絕秋燥找上門。
秋燥便祕怎麼辦?
想要緩解秋燥引起的便祕,吃是最快最有效的解決方法,下面推薦的三種果蔬緩解秋季便祕效果更佳!
1、蘋果
一年四季都有蘋果賣,隨時想買都很方面。有些便祕可能吃幾個蘋果就可以搞定了,因爲蘋果中富含的纖維素可以有效避免大便祕結,常吃可以通便。並且蘋果中還含有各類維生素,對皮膚是有好處的。
2、梨子
梨子是秋季最佳的潤燥水果之一,生津潤燥、去火滋陰,生吃梨可以緩解秋燥引起的便祕症狀,促進大便排出。並且梨子的潤肺效果極佳,通常把梨蒸煮過後用來止咳化痰,有神奇的療效。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是不錯的食材,可以炒、燉、生吃做沙拉都可以,並且胡蘿蔔生吃可以幫助胃部消化。胡蘿蔔中的纖維素和維生素可以幫助通便,但是胡蘿蔔煮久了就會損失這些營養物質,所以日常水煮胡蘿蔔的時候應該注意時間,不要煮太久了。
什麼方法可以防秋燥?
1、飲食防秋燥
在秋天要格外注意飲食,養成良好的飲食習慣,少吃易上火的食物,飲食以清淡爲主。湯、粥、水果、蔬菜等,各類食物的攝入要均衡。
2、運動防秋燥
秋天天氣轉涼,陽氣正處在慢慢收斂,應適當的運動來保持身體的陰陽平衡。當然運動一次性不宜太多,可以慢慢的增加;要注意在鍛鍊后里面換掉汗溼的衣服,以免身體着涼。
3、保持良好的睡眠
秋季夜晚偏涼,所以夜間最好不要開空調睡覺,很容易被涼氣侵襲,導致身體肌肉長期處於緊張收縮狀態,不能好好的休息,第二天起來身體很疲累。所以秋天睡眠時,既要保持空氣清新,也要謹防吹空調受涼。
4、保持心情舒暢
秋季很容易傷感,人們常說“傷春悲秋”應如是。所以在日常不應該長期宅家裏,越宅人的情緒更容易受到影響。可以在天氣舒爽晴朗的日子裏,多做戶外活動,接受陽光的洗禮,可以聽聽歌,跳跳舞,多參加益身心的娛樂活動有助於保持心情舒暢。
什麼方法可以防秋燥?以上方面你都受到了嗎?日常養成良好的飲食習慣,保持作息規律,秋燥會離你遠遠的。
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