便祕怎麼辦,哪些措施可以治療便祕
很多人會出現便祕主要是因爲不良的生活習慣導致的,如果我們每天都攝入很好的粗纖維食物,這樣就會導致糞便體積縮小,腸道蠕動減慢,之後很容易出現便祕的情況。
如果情況不是非常嚴重,一般不建議直接使用刺激性強的藥物來達到快速排便的目的。治療便祕是一項長期的調養工作,應該以食療爲先,然後配合生活習慣的改善。最後還可以使用乳酸菌素片來對腸道菌羣進行調節,堅持下來就可以解決問題啦。
對於容易便祕的人來說,應當養成早起排便的習慣。儘量在早餐後上廁所。這個時候腸道蠕動較爲活躍,只要堅持在這個時候去廁所蹲坐,就能夠形成相應的習慣。在排便的時候,建議用蹲便,這比起坐馬桶上更容易促進排便。
在生活作息的改善方面,要儘量保持三餐規律,不暴飲暴食;養成早睡早起的好習慣,減少熬夜的次數;同時多多參與體育活動,儘量每日散步,或者在睡前進行腹部按摩。
現代人手機不離手,吃飯的時候,邊看劇,等公交的時候,玩遊戲,就連上廁所,也是手機不離手。事實上,要想促進排便,在這個過程中,也要保持專心致志。玩手機是很容易使精力不集中,心猿意馬,也就阻礙排便。
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