大學生營養
步驟/方法:
鐵的缺乏就在女大學生中較爲多見,因爲每月的月經及其他血液的損失較多,使得身體對鐵的需要量增加,如果機體的鐵攝入量不足以補給消耗,就容易引起缺鐵性貧血。所以大學生尤其是女大學生應選食含鐵豐富且容易吸收的食物如:葡萄幹、木耳、紅棗、海帶、瘦肉等。
大學生使用眼睛的時間較長,要注意多食用有益眼睛,保護視力的維生素A和核黃素的攝入,其常見於:牛奶、豬肝、雞蛋及黃綠色蔬菜等食物中。
鈣、碘是人體所需要的重要元素,人體缺鈣會導致痙攣,缺碘易導致甲狀腺腫大。因此補鈣和碘對即將步入成年期的大學生尤爲重要。平時飲食中應選用雞蛋、大豆、牛奶、蝦皮、海帶、紫菜、各種海魚等富含鈣、碘的食物。
適當補給卵磷脂。它是構體神經細胞和腦細胞的的主要原料,應注意選用雞蛋、豆類、瘦肉、動物肝臟、牛奶等富含卵磷脂的食物。
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板栗養生法
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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酸棗面的功效與作用
1、《神農本草經》中有記載,酸棗可以“安五臟,輕身延年”。這小小的酸棗可是具有很大的藥用價值,可以起到養護肝臟、寧心安神、生津斂汗的作用。用酸棗製作的酸棗面在一定程度上能夠緩解患者神經衰弱、心煩失眠、夜晚多夢、盜汗、易驚等的症狀。同時,食用酸棗面還...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...
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土丁桂有哪些功效與作用
土丁桂的功效與作用:1、土丁桂甘微苦,平,入肝、脾、腎臟。主要功效有養脾健胃、助消化等等。2、土丁桂還可以作爲食材,當香料使用,可以用來燉雞、燉鴨、排骨等等,味道非常的鮮美可口。3、土丁桂主要可以清熱,利溼。可治黃疸、痢疾、淋濁、帶下、疔腫、疥瘡等等。4、取...